Чули коли-небудь як кажуть «Краще віддавати, ніж брати»? Я впевнена, що цей на перший погляд позитивний культурний концепт лежить в основі того, що багатьом з нас так складно дозволити собі подбати про себе.
Коли ви занадто багато віддаєте, ви ніби банк, який тільки видає гроші, але не приймає грошових вкладень.
Не потрібно бути генієм, щоб передбачити, чим все закінчиться в такому випадку - банкрутством. Ми занадто багато віддаємо, занадто мало дозволяємо собі брати, і в підсумку залишаємося емоційно, фізично і духовно виснаженими - банкрутами. Хоча давати іншим - це прояв доброти і любові, в жертвування при цьому своїм здоров'ям, добробутом і щастям немає ні добра, ні любові. Тому що в цьому немає ні краплі любові до дуже значимого для вас людині - до вас самим.
Як людина, зав'язав з пристрастю до досягнень, і Супержінка, якій сказали, що вона може бути будь-ким, робити і мати що-завгодно, я довгі роки віддавала надто багато. І все ще мені кожен день доводиться стежити за своїм балансом віддавати-отримувати.
Я занадто багато працювала, ставила чужі потреби вище своїх і віддала все, що могла. Через це у мене кожні кілька місяців відбувалося виснаження. Тіло занедужувало, щоб дати мені «виправдану» можливість відпочити. Іноді на мене налягала така психологічна втома, що все, що я могла, - це тільки лежати овочем на дивані і дивитися серію за серією «Абатство Даунтон» або «Закон і Порядок».
Що якщо турбота про інших і турбота про себе - необов'язково взаємовиключні параграфи?
Що якщо можна було б піклуватися про улюблених людей і справах, не забуваючи при цьому про себе?
Що якщо турбота про себе сприймалася б як розумність, а не егоїзм?
Спробуйте змінити свою внутрішню установку «Краще віддавати, ніж отримувати» на «Краще віддавати і отримувати». Змінивши одне це слово, можна змінити все. Уявіть собі, що мірилом успіху і показником того, що ви хороший друг / мама / партнер, є для вас не тільки те. скільки ви віддали іншим, але і скільки ви отримали.
Щоб збалансувати для себе питання віддачі-отримання, вам потрібно усвідомити свої звички надмірної віддачі. Чи буває, що:
Ви говорите «так» людям і проектам, коли насправді вам хочеться сказати «ні», а потім у вас стрес і ви нічого не встигаєте?
Ви використовуєте слово «зайнятий (а)» у відповідь на запитання, як справи, наприклад, «я так зайнятий (а)!», «Я дуже зайнятий (а), щоб ...»?
Вам здається неможливим виділити час для себе? Можливо, хіба що, коли діти закінчать навчання, або коли ви завершите свій робочий проект, вам вдасться нарешті викроїти для себе час (але цей день ніколи не настає).
Ви буваєте роздратованими, незадоволеними і розчарованими набагато частіше, ніж радісними, умиротворення і добре відпочили?
Працювати більше 10 годин на день - це для вас рутина?
Захворівши, ви потай щасливі. що нарешті-то є можливість відпочити?
Працюючи, ви відчуваєте провину за те, що ви зараз не з сім'єю, а в родині - провину за те, що зараз не працюєте?
Ви переїдайте, компульсивно скуповуєте речі та / або надміру споживаєте ще якимось способом?
Усвідомлюючи ці ознаки, ви почнете помічати витік своєї енергії, часу і щастя. Якщо приділити цьому увагу, можна навіть відчути «витік» в тілі, коли вона трапляється, побачити, чого вам це коштує, і почати робити по-іншому.
1. Коли з'являється усвідомлення того, що ви збираєтеся віддати занадто багато або вже надмірно віддаєте, візьміть паузу на переоцінку своїх сил.
2. Використовуйте цю паузу, щоб прислухатися до себе і зрозуміти, як підтримати себе, а не жертвувати собою.
3. Зупиніться, подихає е і запитайте свою внутрішню мудрість: «Досить - це скільки?»
4. Дочекайтеся відповіді і тоді робіть рівно стільки, не більше.
Спочатку це може здатися некомфортною або навіть неможливим завданням. Людям, які звикли занадто багато віддавати, можуть знадобитися роки або навіть покоління, щоб поміняти звичні шаблони поведінки і навчитися любити себе. Але полюбивши себе і піклуючись про себе, можна досягти набагато більшого і більше допомогти іншим. Це і є баланс.