Під час інтенсивних фізичних вправ шкіра відчуває підвищене навантаження, оскільки посилюється кровообіг і потовиділення, активізується діяльність секреторних залоз. Їй стає важче виконувати своє призначення - захищати організм від шкідливих бактерій, атмосферних впливів
Фото: Косметика для спорту
Під час інтенсивних фізичних вправ шкіра відчуває підвищене навантаження, оскільки посилюється кровообіг і потовиділення, активізується діяльність секреторних залоз. Їй стає важче виконувати своє призначення - захищати організм від шкідливих бактерій, атмосферних впливів, охороняти тканини і органи від механічних пошкоджень, служити регулятором тепла. Тому спортсменам потрібно доглядати за шкірою з особливою турботою. А саме - очищати, зволожувати і живити.
ПІДГОТОВЧА РОБОТА ДЛЯ ТІЛА І ОСОБИ
Потім на чисту шкіру можна нанести трохи масла для тіла з ефірними екстрактами апельсина, лимона, чебрецю, лаванди і розмарину. Ці рослини мають тонізуючу дію з легким розігріваються ефектом. Якщо масляна консистенція вам не підходить, використовуйте тонізуючий лосьйон для тіла з цими ж екстрактами. Він освіжає і тонізує шкіру, при цьому не залишає жирних слідів і миттєво вбирається.
Більш глибокий вплив на шкіру надає турбо-активний гель для тіла. Він містить амінокислоти, які добре засвоюються в процесі фізичних вправ.
Запобігти можливим больові відчуття допоможе гель на основі трав - арніки, м'яти, тирлич. Фахівці рекомендують його як ефективний засіб для профілактики м'язових болів під час фізичних навантажень. При нанесенні такого гелю м'язи розігріваються і під час занять не будуть виділяти молочну кислоту. До того ж це засіб має дезодорує, тобто нейтралізує запах поту.
Можна скористатися іншим не менш корисним засобом - гелем, який поліпшує кровопостачання тканин. Завдяки вмісту масел лаванди, шавлії і евкаліпта він сприяє підтримці фізіологічної температури м'язів і тим самим знижує ризик м'язового травматизму. Його треба наносити на шкіру перед початком спортивних занять всередині приміщення або на вулиці при середній температурі повітря.
Грамотна гігієна шкіри просто необхідна тим, хто займається фізичними вправами. Адже наша шкіра виконує дуже важливі фізіологічні функції. Головна з яких - шкіра, подібно легким, бере участь в газовому обміні організму, виділяючи вуглекислий газ.
Для підготовки мускулатури до занять можна також використовувати крем з активними речовинами - арніки і пастою прополісу, які діють спільно з ефірними маслами камфори і чебрецю.
Не секрет, що антицелюлітні косметичні засоби діють ефективніше разом зі спортивними вправами. Тому тим, хто бореться з першими ознаками целюліту, перед початком занять корисно розтерти проблемні зони таким засобом. Вибирати краще комплексні креми потрійної дії, які зменшують застій рідини в шарах шкіри, сприяють розщепленню локальних жирових відкладень і підвищують пружність шкіри. Більш вираженим дією володіють аптечні антицелюлітні креми. Вони нормалізують венозний відтік і лімфодренаж, підсилюють метаболічні процеси в шкірі, включаючи водно-електролітний обмін.
Для запобігання запаху поту антиперспірант перед тренуваннями краще не використовувати, тому що він блокує пори. Замініть його на дезодорант або взагалі відмовтеся від подібної косметики. Зате дуже корисно наносити на ступні тальк, який вбере весь піт і захистить вас від неприємних відчуттів.
Якщо ви займаєтеся на вулиці в жарку пору року, не забувайте про сонцезахисні засоби. Щоразу перед тренуваннями наносите крем або молочко на відкриті ділянки тіла, щоб захистити шкіру від опіків ультрафіолетом.
В особливому очищенні перед заняттями потребує шкіра обличчя у представниць прекрасної статі, які користуються декоративною косметикою. Тому обов'язково обробіть обличчя спеціальним молочком або лосьйоном для зняття косметики. Дерматологи рекомендують користуватися засобом на основі циклометикон без вмісту олії - воно не викликає неприємного печіння шкіри. Потім, щоб шкіра під час занять не зневоднюється, нанесіть на обличчя освіжаючий нежирний і не містить спирту зволожуючий крем-гель з легкою консистенцією, який швидко вбирається. Він забезпечує тривале і глибоке зволоження шкіри, але не робить її жирної. При регулярних заняттях спортом також користуйтеся зволожуючим бальзамом для губ - прозорим або натурального відтінку.
Під час тренування протирайте обличчя бактерицидними серветками, якщо на шкірі виступив піт. Для чутливої шкіри краще вибирати дитячі серветки - вони не містять спирт, але мають бактерицидні, що загоюють і заспокійливі властивості завдяки вмісту екстрактів алое вера і ромашки.
Корисно також в процесі занять періодично обприскувати обличчя термальною водою. Робіть це кожен раз, коли у вас виникає відчуття сухості і дискомфорту. Термальна вода запобіжить зневоднення шкіри і підживити її корисними мікроелементами.
Після закінчення занять необхідно прийняти душ, щоб видалити з поверхні шкіри пил, а також виділення сальних і потових залоз. Використовуйте для цього гель з рослинними оліями, це дозволить вам відчути свіжість, розслабитися і зняти напругу в м'язах. Засоби для душа, що містять кунжутну олію і гліцерин, а також ефірні масла чебрецю, лаванди, розмарину, цитрусових, зволожують і пом'якшують шкіру. Якщо ж ви приймаєте душ після басейну, застосовуйте гель з антибактеріальними властивостями.
Тим, хто після занять миє голову, стане в нагоді шампунь-гель. Це сучасний продукт для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя: один засіб підходить і для тіла, і для волосся. Комплекс з вітамінів, мінералів і амінокислот забезпечить шкірі догляд з голови до ніг, надаючи захисне, що живить і збагачує дію.
Після душу протріть обличчя лосьйоном або тоніком з рослинними компонентами. Екстракт солодки, масло чайного дерева в складі таких коштів мають протизапальну і загоює діями. Екстракт вівса пом'якшує і регенерує шкіру. Масло авокадо живить, заспокоює і захищає її від шкідливих впливів.
Після душу нанесіть на шкіру живильні зволожуючі креми для тіла і для особи. Це корисно робити, так як шкіра під час занять зневоднюється. Пам'ятайте, що після інтенсивних занять на шкірі може з'явитися почервоніння або подразнення, в такому випадку треба вибирати заспокійливу гипоаллергенную косметику. Зазвичай це легкі гелі та сироватки, до складу яких входять пантенол, гліцеринова кислота і алантоїн, які мають протизапальну і заспокійливу дію. А якщо у вас дуже суха шкіра, підійде більш жирний крем або молочко з вітаміном Е і ромашкою.
Після інтенсивних навантажень корисно нанести на тіло спеціальне масло з позначкою «після занять спортом». Воно допомагає зняти м'язову втому і напругу, тому що містить ефірні масла з терапевтичним ефектом. Масло легко всмоктується в шкіру, допомагаючи зменшити можливе запалення тканин і покращуючи кровообіг в м'язах і суглобах. Ваша шкіра відразу почне відчувати тепло, тому що кориця, шматочки бобів адукі і секретні масла з приправами розігрівають м'язи і допомагають їм відновитися після занять.
Для відновлення організму після тренувань також використовуйте креми, що містять екстракт гуарани. Це самий багатий рослинний джерело кофеїну в світі. Вплив триває кілька годин за рахунок поступового вивільнення кофеїну, тому засіб діє м'яко і не призводить до надмірного збудження. Крім того, гуарана має здатність виводити з м'язів молочну кислоту.
Жінкам варто звернути увагу на сироватки для підвищення пружності шкіри грудей. Їх ефект посилюється, якщо застосовувати їх саме після занять спортом. Вміщені в них рослинні екстракти (масло троянди, примули, авокадо, мигдалю, жожоба, зародків пшениці, екстракти алое, ромашки), з'єднані з мінералами і вітамінами, глибоко проникають в шкіру, відновлюють її водно-жировий баланс і підвищується тонус.
Якщо ви займаєтеся в басейні або тренуєтеся в спортивному залі босоніж, ступні необхідно змастити дезинфікуючим кремом або гелем, щоб захиститися від можливих інфекцій або грибків. Ці кошти знезаражують шкіру стоп, запобігають її огрубіння, дезодорують, мають протизапальну дію і сприяють загоєнню мікротравм. Якщо в таких засобах немає необхідності, використовуйте крем, який охолоджує і знімає втому ніг.
Для відновлення організму після тренувань також можна використовувати креми, що містять екстракт гуарани. Це самий багатий рослинний джерело кофеїну в світі. Вплив триває кілька годин за рахунок поступового вивільнення кофеїну, тому засіб діє м'яко і не призводить до надмірного збудження.