Дні голодування можете вибрати будь-які. Я голодував по-різному: і на початку тижня, і в середині, і в кінці. Так виходило, що все-таки краще голодувати на початку тижня. У неділю о 24:00 входите, а у вівторок о 12:00 виходите з голодування.
Тривале голодування протягом 12 діб рекомендовано тут для повнокровних з урахуванням, що вони будуть продовжувати роботу і займатися аеробікою. Атлети і худорляві голодують менше, 10 і 7 діб відповідно. Тривалим голодуванням завершуємо чотиримісячне оздоровлення. Бажаючі можуть збільшити час голодування до 16-20 діб, довше голодувати сердечникам не рекомендую.
Переходимо до розгляду методики лікувального голодування.
Тепер про протипоказання. Деякі лікарі не допускають навіть думки про голодування для кардіологічних хворих. Це - стійкий пережиток. Досвід (мій і клініки Ю. Миколаєва) доводить, що при хворобах серцево-судинної системи протипоказань дуже мало, вони відносяться до вельми запущеним формам ішемії і до деяких пороків серця. Якщо у вас помірна або навіть небезпечна ступінь ризику, сміливо вперед. Тим більше що я пропоную м'який, розтягнутий на кілька тижнів курс дуже коротких голодувань. Ніякого ризику. А користь буде велика.
Отже, ви психологічно підготовлені. Тепер про фізіологічної підготовці.
Починаючи з другого тижня, коли ви вже очистіть кишечник клізмами, разок побудете в парній, позаймаєтеся чотири дні аеробікою, приступайте до голодування. Перше голодування треба зробити ранковим, тобто пропустити сніданок і обід, а на вечерю - меню обіду. З цим видом голодування все справляються легко. Важче з 24-36-годинними голодуваннями. Ви почнете голодувати 24-36 годин тільки на третьому тижні. Для цього треба в неділю о 16:00 останній раз прийняти легку їжу. О 22:30 зробити клізму, о 23:00 відійти до сну. Далі замість сніданку - вода, замість обіду - вода, замість вечері - вода, в 22:30 - клізма, о 23:00 - відхід до сну, вранці о 6:00 - клізма, о 12:00 вівторка вихід з голоду.
Під час голодування вимовляєте ваш настрій.
Я почав голод, і буду продовжувати його до призначеного терміну. Я віддаю себе, свій організм і всю свою серцево-судинну систему Великої очищувальну силу Природи, Великого Розуму. З кожною годиною, з кожною хвилиною ця сила виганяє з мене шлаки і призводить мої органи в здоровий стан. З кожною годиною, з кожною хвилиною відчуваю прилив нових сил, бадьорості і радості; з кожною годиною, з кожною хвилиною я почуваю, як молодшає моє тіло і поліпшується пам'ять, покращується зір і тоншає мій слух. Я краще відчувати на дотик, розрізняю запахи, моє обличчя виглядає рожевим, зморшки зникають. Серце б'ється спокійно, в області серця - блаженство, безмежна свобода. Судини відкриті по всій довжині, і молода, енергійна, гаряча кров начисто промиває судини. Мені спокійно на душі, я щасливий.
Тепер про те, як робити клізму. Купіть в аптеці гумову кухоль зі шлангом. Приготуйте чисту воду, злегка підігріту до 36-40 ° C. Залийте 1-2 літри води в кухоль. Змастіть анус і кінчик шланга рослинним маслом, встаньте на коліна і введіть в анус кінчик шланга. Якщо на шлангу немає перехоплює пристрою, то цієї ж рукою пережміть шланг і регулюйте швидкість руху рідини в шлангу. Спираючись на лікоть, нагніться, прийнявши похиле положення. Щоб уникнути труднощів і домогтися збільшення швидкості забору води, можна перед клізмою сходити в туалет, а вже потім робити промивання. Отже, вся вода в кишечнику, вийняли шланг. Лягли на спину, підняли ноги вгору в стійці на плечах (2-3 хвилини). Вода пройшла в горизонтальний відділ товстої кишки. Тепер лягли на правий бік (3-4 хвилини), вода пройшла далі, в висхідний відділ.
Встали, походили до першого потужного позиву. Поспостерігайте за формою, кольором і запахом виділень. Чи не морщите ніс. Контроль необхідний. В кінці терміну ваші виділення будуть набагато менш неприємні.
Я раджу робити клізми три рази: один раз перед входом в голод, другий раз - в середині, втретє - перед виходом з нього. Але є люди, у яких кишечник здоровий, працює прекрасно, їм клізми явно не потрібні, так вони їх навіть терпіти не можуть. Такі люди можуть обійтися без клізм. Їм цілком достатньо дієти, голодування і фізичних навантажень. Як правило, це відноситься до повнокровним і атлетам. А ось худорляві в більшості своїй часто страждають запорами і млявістю кишечника. Їм клізми на користь.
У перший тиждень дієти ви робите вісім клізм з метою очищення товстого кишечника. Перші дві клізми треба зробити з водою, наступні дві клізми - з водою і власною сечею, решта клізми - з сечею і мочегоном (упареною до 1/4 сечею). Цих восьми клізм цілком достатньо, щоб виконати основну чистку кишечника. Повне очищення кишечника буде досягнуто в кінці четвертого місяця вже під впливом дієти, голодування і уріновиє клізм.
Повернемося назад. Ми закінчуємо 36-годинне голодування. Як вийти з нього? Запам'ятайте, найстрашніший ворог на цьому етапі - безладна, надмірна їжа. Такий вихід з голоду іноді призводить до трагічних наслідків, особливо після тривалих голодувань.
Скільки часу необхідно витратити на вихід з голоду? Мій досвід і досвід моїх друзів і знайомих дає такі значення коефіцієнта - 0,3-0,5 для коротких голодувань, до 10 діб, 0,6-0,7 для тривалих голодувань, більше 10 діб. Тобто, якщо ви голодували 36 годин, то на вихід буде потрібно 36. 0,3 = 10 годин. Якщо ви голодували 10 днів, то треба брати коефіцієнт 0,5: 10. 0,5 = 5 днів. А при голодуванні протягом 12 днів для виходу з нього буде потрібно 12. 0,6 = 7 днів.
Отже, протягом 12 годин виходимо з голодування (при 36-годинному голодуванні).
Для виходу з голодування можна вживати або соки (плодоовочеві натуральні, свіжоприготовані), або круп'яні відвари, або сироватку з-під кислого молока.
Наведемо варіант відновного харчування.
У вівторок о 12:00 випиваємо стакан яблучного (морквяного, яблучно-бурякового) соку. Цей сік додатково почистить печінку і жовчний міхур.
О 15:00 з'їдаємо невелику порцію (100 грамів) салату з свіжих овочів - натерта морква і дрібно нарізана капуста, приправлена лимонним соком. Цей салат змусить шлунково-кишковий тракт рухатися і очищатися.
О 19:00 з'їдаємо блюдо з тушкованих (варених) овочів (буряк, капуста, помідори, яблука) без хліба.
О 23:00 - відходимо до сну. Вихід з 36-годинного голодування закінчений. У середу харчуємося по нашій дієті.
Поділіться на сторінці