Компресійні гетри - це не тільки частина гарної спортивної форми, а й виріб, необхідне для підтримки м'язів і поліпшення їх роботи. Фізичні заняття сприяють погіршенню кровообігу.
При регулярних бігових тренуваннях саме ноги піддаються травмам, так як найбільше навантаження припадає саме на них. Такі гетри сприяють безпечним і ефективним тренуванням.
Навіщо потрібні компресійні гетри для бігу?
- Збільшення витривалості і працездатності: створюється тиск, що стимулює відтік крові з вен. Вона надходить в серце, збагачена киснем, і м'язи швидше забезпечуються поживою.
- Зменшення виникнення спазмів і судом і забезпечення якнайшвидшого відновлення: за рахунок поліпшеного відтоку молочна кислота не затримується в м'язах.
- Запобігання різних травм. Завдяки їм під час руху знижується вібрація, а за рахунок щільного облягання м'язів і зв'язок забезпечується додаткова підтримка.
- Поліпшення проприоцепции - відчуття тіла в просторі.
- Зменшення набряків на ногах.
- Попередження варикозу у схильних до нього людей.
Поради щодо підбору потрібного розміру
Щоб компресійні вироби були зручними і не викликали дискомфорт і травми, необхідно уважно поставитися до їх правильному підбору.
- Вимірювання найширшій частині литкового м'яза. З ранку, відразу після пробудження, необхідно провести вимірювання. Це пов'язано з тим, що тіло відпочивало в горизонтальному положенні, і набряки на ногах відсутні. Вимірювати необхідно на обох ногах, так як різниця може досягати до півтора сантиметрів.
- Визначення розміру стопи: один розмір гетр підходить для її декількох величин.
- Вибір чоловічих або жіночих моделей. Рекомендується жінкам високого зросту і з великим розміром ноги вибрати чоловічі моделі і навпаки, чоловіки невисокого зросту з маленькою стопою повинні вибирати жіночі варіанти. Це пов'язано з тим, що занадто високі гетри заходять на колінну область.
Носіння компресійних гетр під час пробіжок
Під час бігових тренувань компресійний трикотаж робить їх комфортними, безпечними і результативними. Часті заняття сприяють не тільки зміцненню здоров'я, але і появи мікротравм. Ноги схильні до більшого навантаження.
Важливо правильно надіти компресійний виріб:
- Виріб вивертається навиворіт і акуратно натягується від щиколотки догори.
- Необхідно розгладити всі складки.
Яка кількість часу їх можна носити?
Не існує якихось жорстких обмежень. Найчастіше носять близько чотирьох годин, але в залежності від індивідуальних переваг і потреб час може варіювати.
Чи можна носити при варикозному розширенні вен?
При наявності варикозного розширення вен гетри для бігу носити можна. Необхідна консультація лікаря-флеболога, який допоможе правильно визначити клас і рівень компресії. При варикозі найкращий лікувальний компресійний трикотаж.
Що робити в разі дискомфорту
Для початку необхідно з'ясувати причину дискомфорту. Можливо, він з'явився при неправильному підборі розміру або недотриманні кількох правил:
- Чи не перекручувати, надягати задом наперед, навиворіт.
- Чи не надягати поверх іншого одягу.
- Чи не підвертати краю вироби.
- Розправляти все складки.
Якщо подібні вказівки були дотримані, усунути недоліки. У разі якщо дискомфорт викликаний захворюваннями шкіри, рекомендується відмовитися від носіння компресійного трикотажу.
Фірми-виробники компресійних гетр для бігу
Є виробом шведських виробників.
Вони мають такі особливості:
- Тканина м'яка.
- Чи не піддаються розтягуванню і усадки.
- Завдяки спеціальній високотехнологічної компресійної в'язанні знижується м'язова вібрація і скорочується час для відновлення після істотних навантажень.
- Рівень давить дії залежить від розміру гомілки.
- Утримуються на місці завдяки широкій лайкровой манжеті.
- Є вентиляційні канали, які сприяють циркуляції нагрітого повітря. За рахунок цього настає охолоджуючий ефект.
Гетри німецької фірми-виробника мають такі характеристики:
- Унікальне поєднання вивіреного градуированного тиску на судини, особливих технологій в'язки і анатомічної форми вироби гарантує високий рівень комфорту і відсутність несприятливих наслідків.
- Щільно сидять на нозі і не тиснуть.
- М'які гумки зверху і знизу гетр забезпечують утримування вироби.
- Відсутність швів завдяки технології кругової в'язки.
- Наявність в тканини іонів срібла, що захищає від появи неприємного запаху.
Японські гетри для бігу характеризуються такими особливостями:
- Застосування технології управління вологістю DryLite: забезпечується виведення зайвої вологи.
- Мінімізація тертя під час бігу завдяки гладкій в'язки.
- Зниження м'язових вібрацій за рахунок технології Biogear.
- Наявність амортизувальних вставок гарантує захист ніг під час бігового навантаження.
- Поєднання еластичних матеріалів різної щільності забезпечують підтримку склепіння стопи.
Для збереження здоров'я ніг і захисту від різних травм не рекомендується зупиняти свій вибір на користь дешевих компресійних гетр для бігу. Вони не тільки не показують ефект від застосування, але і зношуються досить швидко. Вибирати слід компресійні вироби від відомих виробників в фірмових магазинах.
Де купити?
Компресійні гетри для бігу продаються:
- У фірмових магазинах;
- В інтернет-магазинах;
- В ортопедичних відділах.
Відгуки про компресійних гетрах
При використанні моделей від фірми-виробника СЕР відзначив великий вибір в наявності, хорошу підтримку при інтенсивному навантаженні. Але як недолік зазначив, що ціна цього виробу вище середньої.
Після носіння гетр СЕР під час тривалого забігу турбує те, що вони не роблять достатньо компресії, ноги «забиваються».
Я, як покупець вироби фірми Mizuno, залишився задоволений ними, так як виріб виявилося зручним і корисним при пробіжках і ходьбі. Користується кожен день.
У моделі Kraft оцінила якість матеріалу, їх зручність і недорогу ціну. Під час тренувань ноги не «забивалися».
При використанні виробів фірми Mizuno під час пробіжок і при наявності варикозного розширення вен нижніх кінцівок покупець зазначив, що після зняття компресійного вироби вени «не так сильно виходять». Він залишився задоволений покупкою і в майбутньому планує також їх застосовувати.
Наукові дослідження доводять, що компресійні гетри для бігу покращують відтік крові з вен, що, своєю чергою, сприяє зменшенню втоми ніг і швидкому відновленню після навантаження. Крім того, такі вироби захищають від отримання травм за рахунок щільного облягання м'язів і зв'язок.
А завдяки поліпшеному відтоку венозної крові забезпечують попередження варикозного розширення вен нижніх кінцівок у схильних осіб. Для спортсменів гетри для бігу дають реальну можливість поліпшити свій результат на змаганнях.
При покупці компресійного трикотажу необхідно проконсультуватися з лікарем-флебологом, який порекомендує відповідний клас і рівень компресії.