Жінки можуть допомогти в боротьбі з приливами, включивши в свій раціон продукти, багаті кальцієм, магнієм, вітаміном Е
Мільйони жінок страждають від припливів в період менопаузи, але не багато хто розуміє, що харчові звички можуть безпосередньо впливати на їх прояв. На щастя, припливи не є невід'ємною частиною менопаузи. Справді, жінки в деяких країнах, а саме в Азії - рідко відчувають дискомфорт від припливів. У чому ж секрет? Причина, можливо криється від продуктів на їх тарілках.
Дослідження показують, що соя, яка є важливим елементом традиційної японської дієти, може виявитися корисною в запобіганні припливів. Всі бобові, особливо соя, містять сполуки генистеина і даідзеіна, які містять естрогени і допомагають контролювати припливи. Це може пояснити, чому тільки 7 відсотків японських жінок страждають від припливів, в порівнянні з 55 відсотків жінок, які проживають в Сполучених Штатах, за оцінками доктора Ліндсі Берксон роботі «Гормон обману».
Справді, в японській мові немає слова «припливи». У статті «Зцілення з вітамінами», Аліса Файнштейн пише: «Якщо ви втомилися від менопаузи, вам пора переїхати до Японії. У Країні висхідного сонця, припливи і потіння ночами є практично нечуваними. Дослідники вважають, що це більше має відношення до традиційної японської дієті (типу харчування). Крім того, що японська дієта містить горахдо більше рослинного білка і менше тваринного білка, ніж західна дієта, в ній часто використовуються соєві продукти, такі як тофу. Ці продукти багаті сполуками, відомими як фітоестрогени, які, імітують біологічну активність жіночих статевих гормонів ».
Продукти, яких краще уникати, щоб запобігти припливи
Також важливо знати, які продукти жінки повинні виключити з раціону або максимально зменшити їх споживання, щоб запобігти припливи. Багато продуктів, як вважається, сприяють або посилюють дискомфорт від припливів. Алкоголь, кофеїн, надлишок цукру, молочних продуктів, м'ясних продуктів і гострої їжі увійшли в перший рядок тих, що погіршують стан під час припливів, а також провокують перепади настрою.
У журналі «Новий вибір на користь природного зцілення," Єва Кемпанеллі, лікар, який практикує в Беверлі Хіллз, Каліфорнія, каже, «Припливи часто спалахують, коли жінки п'ють вино або каву, які окислюють кров і впливають на печінку. Щоб уникнути цього окислення, необхідно скоротити ці напої і пити більше свіжих овочевих соків, які мають ефект подщелачивают системи ».
Деякі зміни способу життя можуть також полегшити припливи. Наприклад, регулярні фізичні вправи можуть допомогти полегшити дискомфорт у деяких жінок. Крім того, ви здорово допоможете собі, якщо кинете курити. За даними «Природні ліки та лікарські засоби», недавнє дослідження в Балтіморі виявили, що жінки, які курять відчувають значно більші припливи, ніж некурящі. "
Доброю новиною є те, що, якщо ви жінка в періоді менопаузи, ви можете конторліровать припливи. Поміняти харчування і спосіб життя може виявитися складним завданням і зажадати певних зусиль з вашого боку, але ви не повинні страждати від припливів і приймати їх як щось «неминуче» для цього періоду вашого життя. Ви можете чинити опір їм за допомогою харчових продуктів, і, найголовніше, ті продукти які ви їсте, щоб приборкати припливи, безсумнівно принесуть користь для вашого здоров'я в цілому.