Класний годину на тему «Паркур - небезпечне захоплення. Травми в паркурі »
(Для учнів 7 класу)
Цілі: 1.Познакоміть учнів з паркуром як видом спорту.
2. Запобігти спроби учнів самостійного виконання травмонебезпечних елементів паркуру.
Форма проведення: розповідь-бесіда.
Обладнання: мультимедійний проектор, інтерактивна дошка.
Вступне слово вчителя.
(Слайд 1) Настає весна, за нею прийде літо - улюблені вами пори року, коли можна гуляти на вулиці з ранку до вечора, спілкуватися з однолітками, отримувати адреналін. Одним із захоплень підлітків в цей час став паркур. Сьогодні ми поговоримо про небезпеку, яка ховається за цим модним іноземним словом.
Бесіда з учнями.
- Що ви знаєте про паркур?
- Як ви ставитеся до цього захоплення?
- Хто серед вас захоплюється паркуром?
- Які позитивні сторони має паркур?
(Слайд 2) Назва "паркур" прийшло з кінного спорту, де так називається смуга перешкод. Паркур - це вуличний вид екстремального спорту, що полягає в швидкому подоланні перешкод.
(Слайд 3) Паркур - дуже молодий вид спорту. Він був заснований у Франції Давідом Беллем і Себастьяном Фука в 90-х роках XX століття.
(Слайд 4) Люди, які займаються паркуром, називаються трейсерами (фр. Traceur - прокладає шлях). Якщо розглядати паркур як сплетіння класичних видів спорту, то це виявиться симбіоз гімнастики, легкої атлетики, бойових мистецтв та альпінізму. Як правило, успіху досягають ті трейсери, які мали досвід хоча б в одному з цих видів спорту. Ті, хто до паркуру взагалі ніяким спортом не займався, практично приречені на провал, можливо навіть пов'язаний з серйозною травмою.
(Слайд 5) Специфіка паркуру така, що основне навантаження лягає на ноги спортсмена. Тому більшість травм пов'язано з ушкодженнями колінних і гомілковостопних суглобів, м'язів і сухожиль ніг. Однак, з огляду на, що це екстремальний вид спорту, в якому задіяні майже всі можливості людського тіла, в ньому зустрічаються майже всі види травм різного ступеня тяжкості. Ми розглянемо найбільш поширені травми в паркурі.
(Слад 6) Перелом ключиці
Ключиця являє собою S-образно вигнуту по довгій осі трубчасту кістку. Вона розташовується горизонтально спереду і зверху грудної клітини на кордоні з шиєю, з'єднуючись одним кінцем з грудиною, а іншим з лопаткою.
(Слайд 7) Ключиця знаходиться безпосередньо під шкірою і легко прощупується на всьому своєму протязі. Ця кістка ламається за трьома поширених причин: 1) прямий удар по ключиці; 2) падіння на пряму руку, лікоть; 3) сильний удар плечем, в тому числі при падінні.
Також відомі випадки перелому ключиці при невдалому перекаті, коли трейсер бився плечима об землю. Вірогідність перелому збільшується, якщо падіння відбувається на тверде покриття, такі, як бетон або асфальт. Ламається ключиця зазвичай в середній частині. Перелом ключиці - серйозна травма. На одужання буде потрібно 4-8 тижнів. Потрібно відмовитися від усіх тренувань і фізичних навантажень, в тому числі і звичайного бігу. Неправильно зрощена ключиця може привести до недієздатності верхньої кінцівки.
Перелом променевої кістки (Слайд 8)
З усіх переломів передпліччя частіше інших зустрічається перелом променевої кістки. Найчастіше травма відбувається при падінні на пряму руку. У більшості випадків спостерігається розгинальний тип цього перелому (перелом Колліса), коли спортсмен, падаючи, спирається на долоню. Рідше зустрічається згинальний перелом променевої кістки (перелом Сміта), зворотний перелому Колліса, коли падіння відбувається на тильну сторону кисті.
Травми лучезапястного суглоба (Слайд 9)
Променевозап'ястний суглоб з'єднує кисть руки з променевої та ліктьової кістками передпліччя. Гострі травми в цій області пов'язані з ударами кисті після падінь або зіткнень з перешкодами. Хронічні травми лучезапястного суглоба в паркурі пов'язані з тим, що трейсеру часто доводиться спиратися на руки, часом переносячи всю масу тіла на всього лише один цей суглоб. Це характерно для всіх опорних стрибків - Волт (анг. Vault - опорний стрибок). Гострі травми лучезапястного суглоба пов'язані з переломами кісток лучезапястного суглоба, яких досить багато, а також з вивихами зап'ястя.
Травми м'язів стегна в паркурі
У паркурі задіюються всі м'язи стегна. Але найбільш схильні до травм групи м'язів області паху і задньої поверхні стегна.
Розтягування і розриви пахових м'язів (Слайд 10)
Пахові м'язи - це кілька м'язів з внутрішньої сторони стегна, розташованих в кілька шарів. Основне завдання цих м'язів - приведення стегна (зведення ніг). Розтягування пахових м'язів, найчастіше, виникають при виконанні елементів тик-так (анг. Tic tac - поштовх ногою від стіни) і інших поштовхах ногами з недостатньо розігрітими і розім'ятими м'язами. Надриви і розриви пахових м'язів зазвичай зустрічаються при бігу на довгі дистанції. Травми цих м'язів так само вірогідні при різкому відведенні стегна, яке зустрічаються при розворотах на випрямленою нозі або при надмірному навантаженні при приведенні стегна (удар внутрішньою стороною випрямленою ноги важких або нерухомих перешкод).
Розтягування і розриви задніх м'язів стегна
Основні функції цих м'язів - згинання гомілки і розгинання стегна. Травми цих м'язів зустрічаються у всіх видах спорту, де існує біг на довгі дистанції. Травми відбуваються через перенавантаження і при занадто швидкому скороченні цих м'язів. Ступінь пошкодження м'язів коливається від повного розриву м'яза до мікротравм, які спортсмен, може навіть не відчути.
Травми коліна в паркурі
Ці травми характерні для всіх видів спорту, де спортсмени змушені багато бігати. Стрибки з глибокими приседами, характерні для паркуру, можуть викликати часткові розриви зв'язки надколінка, що призводить до запалення тканин зв'язки. Травма також є наслідком зловживання - надмірне захоплення стрибками. Запалення зв'язки надколінника - одна з найсерйозніших і довгострокових травм, яку може отримати трейсер. Вона зажадає, як мінімум, тривалого спокою з виконанням вправ на розтяжку пошкодженої зв'язки, а в гіршому випадку і операції.
Травми стопи в паркурі (Слайд 11)
Запалення ахіллового сухожилля
Ахіллове сухожилля, іменоване також п'ятковим сухожиллям - то велике сухожилля триголовий м'язи гомілки, яке прикріплюється до п'яткової бугра. Воно легко прощупується через шкіру позаду щиколотки, трохи вище п'яти. Гостре запалення ахіллового сухожилля виникає в основному через перевантаження, надмірного розтягування, великого обсягу тренувань, особливо на твердих поверхнях і горбистих маршрутах. Якщо під час бігу стопа часто повертається навколо осі навантаження (неправильна техніка бігу або біг по сипучої поверхні) або надмірно згинається (біг в гору), то це викликає скручування або розтягнення ахіллового сухожилля, що при тривалому навантаженні викликає його запалення. Причиною так само може стати погана взуття, коли супінатор продавлюється в районі п'яти.
Вивих гомілковостопного суглоба (Слайд 12)
Гомілковостопний суглоб часто схильний до травм під час виконання елементів паркуру. Опорні стрибки, стрибки на точність приземлення з подальшим балансуванням - елементи, під час виконання яких навіть маленька помилка може привести до вивиху гомілковостопного суглоба. Самий загальний тип травми гомілковостопного суглоба - розтягнення і розрив зв'язок. Розрізняють три рівні розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба: 1) несильно розтягнення або можливо частковий розрив зв'язки; 2) частковий розрив волокон зв'язки; 3) повний розрив зв'язки.
Відбита п'ята (Слайд 13)
З підошовної сторони п'яткова кістка захищена щільним шаром жиру, який жевріє навіть при дуже сильному голодуванні. Повторювані удари п'ятою викликають зміщення жиру в сторони, утоньшая амортизирующую жирову подушку під кісткою. Наступні удари п'ятою викликатимуть все більшу біль. Якщо приземлятися неправильно, на всю стопу, то п'ята буде брати на себе найбільше навантаження.
Смертельні випадки в паркурі (Слайд 14)
Смертельних випадків в паркурі не так багато, щоб можна було говорити про яку-небудь зі статистикою. Всі випадки смерті викликані падінням з великої висоти. Як правило, це стрибки між дахами високих будівель. Про більшість таких випадків взагалі не можна говорити, як про властивих паркуру. Швидше це необдумані вчинки підлітків, вчинені під впливом паркуру.
Цей інцидент ще раз підтверджує, що паркур - не розвага. Діти найбільш схильні до емоційних поривів виконати ті дивовижні трюки, які вони побачили на екрані. Діти не здатні реально оцінити необхідний рівень підготовки і ступінь небезпеки цих трюків. Тому до паркуру потрібно ставитися як до складного і небезпечного виду спорту, а не як до вуличного розваги.
(Слайд 15) Він вперше познайомився з паркуром всього лише за два дні до травми, подивившись передачу по телевізору. Він виконував складний стрибок на невивченою місцевості без використання будь-якої страховки і без попереднього тренування.
Ще одна трагедія: на тупикових залізничних коліях станції Міас ударом струму з високовольтного кабелю був убитий 14-річний хлопець, міасец. «Підлітки забралися на знерухомлених вантажний потяг, який знаходився в відстійнику, маючи намір зістрибнути вниз, - розповідає інспектор у справах неповнолітніх ЛОВД на станції Златоуст Михайло Чухарев. - Один з хлопців заліз на дах поїзда першим і відразу випростався на повний зріст, при цьому він зачепив кабель, нещасний помер на місці ».
(Слайд 18) Підліток в Ярославлі займався паркуром і загинув
- Що нового для себе ви дізналися про паркур?
- Напишіть твір-роздум на тему «Паркур - вид спорту або небезпечне захоплення?»