Для успішного схуднення можна позбавляти себе безлічі радостей обжерливості, а можна просто знати, що є, щоб схуднути. До таких потрібним продуктів належить, наприклад, кефір. Давайте розберемося, чи корисний кефір на ніч для схуднення і як його потрібно вживати.
Дієт з кефіром існує багато: найзнаменитіша - семиденний, при якій виходить швидко скинути від п'яти до семи кілограмів, ще є розвантажувальні дні і безліч інших. Але можна не дотримуватися дієт і просто пити кефір на ніч для схуднення хоч і не такого швидкого, як при дієті, проте цього достатньо для підтримки гарної форми, а шкоди здоров'ю точно не буде. Зрозуміло, пити його варто без цукру або варення, але є інші смачні і в той же час дієтичні варіанти.
Дуже ефективно пити кефір замість вечері для схуднення: відгуки стверджують, що такий спосіб дає саме швидке схуднення. Джерело: Flickr (Lavkalavka_Photo)
У чому користь кефіру?
По-перше, це легкозасвоювані білки, необхідні для схуднення. По-друге, кефір перед сном для схуднення працює і як сечогінний, і як нешкідливе проносне. Також він багатий лактобактеріями, які і обмін речовин з вагою нормалізують, і на стані кишкової мікрофлори позначаються лише позитивно. Це, в свою чергу, сприяє тому, щоб їжа засвоювалася добре, завдяки чому і їсти менше хочеться, а значить - ніч пройде без позапланових походів до холодильника. Є й інші плюси - так, стакан кефіру на ніч допомагає боротися зі шлаками і токсинами.
Але і це не все: в молочнокислом продукті багато мікроелементів, ще він поліпшує якість сну, заспокійливо впливаючи на організм.
Правда, не обійшлося без недоліків, хоч і незначних. Так, кефір з цукром (або без) на ніч для схуднення отримує негативні відгуки з-за того, що вранці можуть сильно боліти м'язи. В цьому винні всі ті ж білки. Крім того, кефір ввечері для схуднення не рекомендований при підвищенні кислотності і непереносимості молока, а також печії.
Який вибирати продукт
В першу чергу, не самий жирний. Якщо одновідсотковий знайти не можете, то підійде і 2,5%.
Крім того, добре, якщо це натуральний продукт, який зберігати можна до одного тижня. Втім, сьогодні в аптеках продаються закваски для кефіру, тому напій ви зможете зробити навіть самі.
А саме на ніч його пити варто ось з яких причин:
- Це величезна користь для кісток, зубів і волосся, адже саме вночі найкраще засвоюється кальцій.
- Вранці простіше буде спорожняти кишечник.
- У напої є триптофан, який допоможе розслабитися.
- Молочнокислі бактерії набагато краще працюють при порожньому шлунку.
Важливо! Як проносне працює лише свіжий напій, а ось дводенний вже тільки зміцнює.
Як його пити: рецепти і варіанти
Дуже ефективно пити кефір замість вечері для схуднення: відгуки стверджують, що такий спосіб дає найшвидше схуднення, тому ввечері замість солодощів краще випити кефір з цукром на ніч. Для більш швидкого схуднення цукор краще прибрати. Якщо ви п'єте кефір замість вечері, відгуки рекомендують робити це після сьомої години вечора і вживати молочнокислий напій повільно. Щоб їсти точно не хотілося, пийте близько 750 мл.
А ще його можна пити увечері в вигляді коктейлів, при цьому їсти востаннє краще все одно години за 4 до відправлення в ліжко.
А вже рецептів коктейлів є чимало:
- Так, відомий такий напій, як кефір з лимоном на ніч для схуднення. Кажуть, що з його допомогою прибрати можна мало не півкіло за одну ніч. Але знову-таки: при гастриті, печії і підвищенні кислотності краще про даний напій забути. Решті ж радять на 250 мл напою додавати столову ложку цитрусового соку.
- Ще один хороший коктейль готують зі склянки кисломолочного напою, половини чайної ложечки кориці. Для більшого ефекту і пряного смаку варто додати мед (5 г) плюс щепоточку імбиру і червоного перчика.
- При проблемах з роботою кишечника, додавайте в напій чорнослив. Цей плід не тільки допоможе стати стрункішою, а й врятує від авітамінозу, знизить холестерин. Просто поміщаємо жменьку чорносливу в блендер, розмелюємо і заливаємо кефіром. Це схоже на йогурт, але корисніше. При діабеті напоєм зловживати не варто.
- Незвично, але можна робити коктейль і з маслом: на 250 мл кисломолочного продукту (температура кімнатна) додаємо оливкова олія або лляне (15-20 г) і вживаємо перед самим сном.
- Ще більш незвичайний рецепт - можна додати часник: один подрібнений зубчик на ті ж 250 мл. Такий коктейль не радять пити при гастритах з виразками.
- Замість вечері спробуйте пити смузі з 60 г вівсяних пластівців і «нульового» кефіру. Все змішується в блендері, а за настроєм можна додати фрукти або ягоди.
Крім того, в коктейль перед сном радять додавати клітковину або висівки - це покращує травлення і не має протипоказань.
У коктейль перед сном радять додавати клітковину або висівки - це покращує травлення і не має протівопоказаній.Істочнік: Flickr (Tanya_Reihil)
«На шлях схуднення встала саме тоді, коли почала пити на ніч кефір з корицею і імбиром. Не пам'ятаю, чи вдалося мені тоді прибрати зайві кілограми, але метаболізм покращився, це точно ».
«Я пила коктейль з соком лимона: на один стакан кефіру столова ложка соку. Реально, за ніч наступав схил грам в 300, а часом і 400, але я розумію, що це була просто зайва рідина. Мені і цього достатньо, адже набряклість - моя давня проблема. З клітковиною ще пробувала - теж нічого так ».
«Іноді я на тиждень-другий заміняю вечерю кефіром, десь по півлітра п'ю. Я дуже задоволена результатом: животик йде, прищики теж, а як від цього настрій покращується! »
Чи потрібно пити кефір на ніч для схуднення? Кожен на це питання відповість сам, але в ньому виразно є все, що потрібно для стрункості фігури. Головне - вибирати напій правильно: натуральний, самий нежирний і свіжий.