Діти виросли, але все так само ненавидить гречку? 🙂
Вчені довели, що батьки самі формують переваги в їжі свого чада, так як в дитинстві годують дитину певними стравами, і його смакові рецептори просто звикли.
Ти не повіриш, але існують діти, які люблять ... брокколі! 🙂 Набагато легше привчити дитину їсти здорову їжу з дитинства, ніж потім «воювати» з ним в 8-річному віці.
"Не так-то просто", - думаєш? Прочитай ці 15 порад - і зрозумієш, що це легко!))
будь терпляча
Як і всьому іншому, твій малюк вчиться харчуватися. Йому потрібен час для того, щоб зрозуміти, чи подобається той продукт, який йому пропонує мама, чи ні.
Дослідження довели, що дитина починає краще їсти фрукт або овоч, якщо спробував його 9-10 разів. Більшість батьків здаються на 3-4 спробі. Потрібно пам'ятати: харчування дитини - це таке ж навчання, як і вивчення букв алфавіту - в повному обсязі навчаються з однаковою швидкістю.
Запропонуй дитині все!
У перші два роки життя давай дитині максимум різноманітності в їжі. У цей період немовлята можуть відмовлятися навіть від улюбленої їжі, кидаючи нею об підлогу і розтираючи тонким шаром по всьому, до чого можна дотягнутися. Це не страшно! У будь-якому випадку, при максимально великому асортименті їжі, твій малюк буде їсти більше.
Пропонуй різні текстури фруктів
Коли твій малюк готовий приймати тверду їжу, особливо це стосується фруктів (яблука, авокадо і т.д.), подавай йому на тарілці один і той же фрукт, але в різних текстурних видах - наріж яблуко трикутниками і кубиками - це обов'язково зацікавить дитини і він почне гризти сподобався шматочок.
Годуй дитину за загальним столом
Старайся годувати дитину в той період, коли вся родина збирається за столом. Надай процес прийому їжі йому, не потрібно вважати кількість з'їдених ложок і благати дитину з'їсти ще «за тата» або кого-то еще. Зосередься на своїй їжі, і дитина почне повторювати за тобою.
Відмовся від постійного меню
Уяви, що на сніданок ти їси вівсянку, в обід тебе годують супом, а на вечерю дають кашу з однієї і тієї ж підливою. Через якийсь час тобі все це набридне, так само і дитині набридає постійне меню.
Нехай влаштує безлад
Коли твоя дитина починає розмазувати по столу і особі їжу, не варто кидатися з ганчіркою на дитину, говорити про його неакуратність і витирати наслідки прийому їжі. Насправді це не неакуратність твого чада, а банальне знайомство з можливостями продукту, який ти дала своїй дитині.
Давай фрукти і овочі при кожному прийомі їжі
Сніданок, обід і вечеря у дитини, а також перекушування протягом дня повинні супроводжуватися фруктами і овочами в раціоні. Звичайно, кожну годину в тебе не буде виходити підсунути йому овоч чи фрукт, але максимальна кількість спроб виробить у дитини розуміння, що такі продукти можна і потрібно їсти постійно.
Десерт - це їжа, а не винагороду
Так як десерт стає частою причиною конфліктів між батьками і дитиною, багато експертів рекомендують подавати десерт разом з основною їжею, тим самим показуючи дитині, що це звичайна їжа. Шматочок має бути не надто великий, щоб дитина, з'ївши його перед основною стравою, не міг їм наїстися. Не використовуй десерти в якості винагороди або покарання дитини.
Говори з дитиною про їжу
Подаючи якусь страву своєму малюкові, обов'язково говори, що приготувала йому щось нове або ж улюблене їм блюдо. Питай свого малюка про те, наївся він, сповнений чи його животик. Звичайно, він мало що зрозуміє з цієї розмови, але таким чином ти будеш стимулювати його інтерес до їжі і допомагати дитині розвивати мовлення.
Фанат морквини?
Подаючи один і той же товар (наприклад, морква) в голому вигляді, ти маєш шанс спровокувати у дитини певні смакові переваги: любов до цього продукту або відразу до нього, яке може супроводжувати ваше чадо і в зрілому віці (виробляється певний рефлекс). Завжди змішуй продукти, покажи своїй дитині - такі страви мають більш багатий смак.
ігноруй гримаси
Дитина може будувати гримаси, які батьки часто приймають як відраза до запропонованої їжі. Насправді будувати гримаси немовлята люблять в якості розваги. Заради експерименту дай своїй дитині щось солодке, але раніше не знайоме йому, і подивися на його реакцію.
спочатку овочі
Запропонуй дитині овочі в якості перекусу за годину перед обідом або вечерею. Навіть якщо він зробить все 1-2 укусу, цього буде достатньо.
Дегустація - це добре!
Не варто змушувати дитину ковтати шматочок овоча, який їм був тільки що відкушений і залишений. Наступного разу дитина навіть не доторкнеться до цього овочу, знаючи, що його мама змусить це з'їсти! Дозволь малюкові самому пробувати на смак ті овочі, які його зацікавили. Кілька разів виплюнувши продукт, він може і сам не помітити, як шматочок-другий прожує і проковтне.
Забудь поняття «дитяче харчування»
Не бійся дати своїй дитині спробувати їжу, яку їси сама. Повір, в порівнянні з тим, що ми звикли називати «дитячим харчуванням» навіть найскромніша на смак їжа дитині здасться делікатесом.
подавай приклад
Твоє ставлення до їжі - це приклад для дитини. Якщо не хочеш, щоб твоя дитина в майбутньому харчувався неправильно - зміни своє ставлення до їжі!
У нас все! Може тобі є що додати? 🙂