Велика частина жінок не ведуть щомісяця календар з розрахунку свого менструального циклу. Це поширене явище, але воно не є правильним. Кожна жінка повинна знати тривалість свого циклу, вміти розрахувати певні дні, що допоможе швидко встановити причину можливих порушень в разі їх виникнення. Календар менструального циклу багато в чому сприяє полегшенню діагностики різних патологічних станів.
Основні розрахунки при веденні календаря
Найпростішим способом ведення менструального календаря є заповнення необхідних дат на звичайному перекладних календарі. Можна скористатися іншим способом - розроблені спеціальні календарі, які дають більш детальну інформацію про характер менструальної функції жінки. У сучасному ритмі життя більшість жінок забувають заповнювати необхідні графи, тому можна використовувати зручну форму календаря, який поміщається за розмірами в невеликому гаманці. Це дозволяє жінці вести облік днів циклу кожен день. Свого роду досягненням вважається комп'ютерна версія менструального календаря, коли жінка може завантажити його примірник на комп'ютер або ноутбук, що є найбільш зручним варіантом для зайнятих в бізнесі представниць жіночої статі.
Кожна жінка спочатку повинна для себе уточнити основні поняття, щоб правильно заповнювати календар. Розрахунок всіх днів циклу повинен починатися вестися тільки з першого дня менструації, а не з моменту її закінчення. Як правило, жінки це плутають і вважають першим днем день закінчення менструальної кровотечі. При чергової менструації відзначається цей день. Часовий проміжок між двома менструаціями становить тривалість циклу. У кожної жінки він має свої особливості, в середньому становить близько 28 днів з можливими коливаннями від 21 до 35 днів. Для однієї жінки 21 день є нормальним за тривалістю, для іншого це може бути 30 днів. Якщо цикл вже встановився і є регулярним, то його тривалість по днях не змінюється. Порушення виникають при розвитку захворювань (причина може бути в гормональних порушеннях Гормональні порушення - надлишок і недолік однаково небезпечні. В розвитку запальних процесів). Допускається протягом року відхилення від норми в бік укорочення або подовження інтервалу, але не більше одного разу. З цією метою і необхідно вести регулярно менструальний календар, щоб можна було визначити, чи є відхилення від норми патологічним станом або допустимою нормою. Також в календарі відзначається, як довго триває менструальна кровотеча і характер виділень. При відсутності порушень кровотеча з статевих шляхів може тривати до семи днів, при цьому воно не повинно бути рясним і перевищувати більше 50 мл на добу за обсягом крові, що втрачається. У своєму календарі жінка повинна схематично відзначати обсяг крововтрати (мізерні, середні або рясні виділення), щоб надалі була можливість лікареві оцінити наявність патології.
Ведення календаря дозволяє вирахувати у жінки момент настання овуляції Овуляція - як визначити з максимальною точністю? . Вона настає строго в певні дні менструального циклу Дні менструального циклу: чотири фази. За тривалістю друга фаза ніколи не змінюється і становить чотирнадцять днів. Якщо від першого дня останньої менструації відняти ці чотирнадцять днів, то можна дізнатися, на який день циклу відбудеться овуляція. Це особливо важливо для тих подружніх пар, які планують вагітність, так як саме дні овуляції є найсприятливішими для зачаття Зачаття, оваріальний цикл, запліднення і генетика дитини. Якщо подружня пара планує вагітність, то найбільш оптимальними для цього будуть дні, максимально наближені до моменту овуляції. Ці дні ще отримали назву критичних, що пов'язано з можливістю настання вагітності.
Вплив календаря на якість життя
Доведеним є той факт, що при веденні менструального календаря у жінки може покращитися її якість життя. Це пояснюється наступним чином:
- в певні дні циклу у жінки можуть бути неприємні відчуття або хворобливі прояви внизу живота. Це овуляторні дні, то є кілька днів до і після приходу овуляції. Якщо жінка веде календар, то вона може обчислити дату овуляції. Якщо подібні відчуття виникають в ці дні, то ці вважається фізіологічним явищем і з цього приводу не повинно бути хвилювань. Звертатися за медичною допомогою слід в разі розвитку вираженого больового синдрому
- в деяких випадках овуляція у жінки супроводжується появою виділень з прожилками крові. Завдяки тому, що жінка веде календар, можна визначити, що цей характер виділень не пов'язаний з патологічними змінами і є наслідком гормональної перебудови (овуляторний пік гормонів)
- у частині жінок протягом циклу виникають симптоми, пов'язані з проявами передменструального синдрому. За кілька днів до початку наступної менструації з'являються скарги на хворобливість і нагрубання молочних залоз, зміна настрою, апетиту і смакових пристрастей, відчуттів, може з'явитися набряклість і збільшення ваги. Зручність календаря полягає в тому, що дозволяє почати профілактичний курс прийому препаратів для полегшення симптомів, в тому випадку, якщо жінка регулярно веде календар, і у неї немає порушень ритму менструацій
Баланс статевих гормонів істотно відбивається на якості життя. Від цього залежить настрій жінки, її працездатність і фізична активність, тобто її ритм життя. Гормони в тій чи іншій мірі впливають на стан всіх життєво важливих систем організму, і цей вплив наочно проявляється у вигляді тих змін, які відбуваються в жіночому організмі з урахуванням фази циклу. Для кожної жінки важливо спостерігати за змінами, що відбуваються і відзначати в календарі, в який саме день циклу вони відбулися. Лікарю це буде допомогою, коли жінка звернеться з питаннями з приводу свого стану здоров'я.