У деяких випадках причиною защемлення сідничного нерва є спазм m.piriformis. Захворювання носить назву - синдром грушоподібної м'язи. Грушовидна м'яз (m.piriformis) кріпитися до крижів і стегнової кістки, і, як і будь-який м'яз, вона може скорочуватися і напружуватися. Грушовидна м'яз проходить під сідничної м'язом і над сідничного нерва. Її функцією є утримання коліна і стопи розгорнутими вперед при ходьбі, а також вона приймає скромну участь у відведенні стегна.
Що є причиною синдрому грушоподібної м'язи?
Слабкі сідничні м'язи, в результаті чого на грушоподібної м'яз збільшується навантаження.
Підвивих в тазостегновому і крижово-клубової суглобі, що накладає додаткове навантаження на piriformis.
Завалювання стопи (щиколотки) всередину при ходьбі, знову-таки, надмірно задіє грушоподібної м'яз.
Защемлення нервового корінця на рівні першого крижового хребця призводить до патологічних напрузі грушоподібної м'язи.
Травма (сильний удар, поранення), що може привести до надриву м'яза (в цьому випадку вправи з йоги на витягування м'язи можуть бути малоефективними).
Як йога може допомогти?
М'яке витягування затиснутою м'язи, допоможе їй розслабитися і поліпшити кровообіг в районі защемлення сідничного нерва, п оможет досягти загального розслаблення, що призведе до приватного розслабленню м'яза і поліпшить функціонування крижово клубового суглоба і тазостегнових суглобів. Слід зазначити, що вправи йоги носять допоміжний характер. Необхідно отримати комплексне лікування у невролога і використовувати вправи тільки, як важливе доповнення. Мануальна терапія, зокрема ПІР (пост ізометрична релаксація) може допомогти розслабити спазмовану м'яз. Напевно позитивний масаж ураженої сідниці, або самомасаж за допомогою перекатів на тенісному кульці.
М'яко скоротіть черевні м'язи при такому нахилі вперед, як уттанасана, і відчуйте ефект. Ключем до відокремлення поперечної м'язи живота є втягування пупка у напрямку до поперековому відділу хребта. Відчуйте, як це дає додаткову підтримку попереку. Поєднуйте ці дії з напругою стегон для того, щоб розслабити підколінні сухожилля,
Якою ж має бути практика йоги при гіпертонічній хворобі? Небезпечні в даному випадку техніки, збуджуючі симпатичну нервову систему (тобто здатні викликати підвищення тиску) і техніки, що викликають коливання внутрішньочерепного тиску. До таких йогівські технікам відносяться капалабхаті, бхастрика, дихальні техніки з різким укороченим видихом (з сукшма вьяям), кумбхака, активні динамічні практики, прогини, силові асани з тривалими фиксациями.
Повне дихання йогів лежачи