Не всім пощастило з волоссям: пишна, сильна, довга шевелюра - це не про вас? Можливо, вони сильно випадає, січеться? Значить, вам точно необхідні вітаміни для волосся. Думаєте, досить зовнішнього догляду - маски, бальзами, масла? Помиляєтеся, величезну роль у зовнішньому вигляді грають вітаміни. Якщо харчуєтеся правильно, вживаєте свіжі фрукти, овочі, рибу, м'ясо, молочні продукти, то це позитивно відбивається на зовнішньому вигляді. Також хороший зовнішній вигляд отримаєте, якщо приймаєте вітамінний комплекс. Але які вітаміни потрібні для волосся? Про це ми розповімо в статті.
Вітаміни для волосся
Не існує якогось одного вітаміну, почавши приймати який ви виправите стан свого волосся. За здоровий вигляд, густоту, блиск відповідає ціла група корисних речовин. Ми опишемо найкращі вітаміни для волосся, а також які продукти потрібно вживати, щоб підтримувати нормальний стан організму.
Вітамін А, або, іншими словами, бета-каротин. відповідає за роботу сальних залоз (якщо А в організмі достатньо, вони будуть працювати на нормальному рівні, волосся не будуть надмірно сухими або надмірно жирними). Також в зону відповідальності А входить наявність / відсутність лупи на голові. Сухі, ламкі, випадають волосся - результат нестачі бета-каротину. Особливо важливо його застосовувати влітку, коли сонце активно сушить волосся, або при поїздках в жаркі країни. Інакше після приїзду шевелюра буде в жахливому стані.
Вітамін С, або, як його називають інакше, аскорбінова кислота. Відіграє величезну роль в організмі, підтримує імунну систему, є потужним природним антиоксидантом. Для волосся важливий тим, що підтримує правильну мікроциркуляцію крові в шкірі голови. При нестачі волоссю буде не вистачати харчування, вони почнуть тьмяніти і згодом випадати. Щоб уникнути небажаного результату, необхідно вживати фрукти: лимони, апельсини, мандарини і інші цитрусові. Також унікальне кількість аскорбінової кислоти міститься в чорній смородині, шипшині, обліписі.
Вітамін Н часто називають вітаміном краси - він відповідає за стан волосся, нігтів. При його достатній кількості в організмі у вас будуть густе волосся, міцні нігті, ідеально гладка шкіра. Якщо його не вистачає, то вірогідна поява лупи, зайвої жирності або сухості. Синтезується в організмі тільки за умови здорової мікрофлори кишечника. Зверніть увагу на стан травних органів, можливо, вони - причина того, що волосся не в ідеальному стані. Міститься в печінці, курці, телятині, рибі, помідорах.
Як вирішити проблему нестачі вітамінів
Якщо ви прямуєте рекомендаціям лікарів, вживаєте правильні продукти харчування, все одно може не вистачати вітамінів, що відіб'ється на стані організму. У чому причина нестачі? Помилок зазвичай кілька:
Важливий момент: організм засвоює лише ту кількість вітамінів, яке йому необхідно. Тому немає сенсу з'їдати, наприклад, кілограм моркви за раз або цілу пачку аскорбінки. Зайві мікроелементи просто вийдуть з організму, що не принісши користі. Не варто переходити в крайності, краще вживати як продукти, так і вітамінні комплекси в міру.
Користь, крім прийому всередину, принесе зовнішній вплив корисних речовин на волосся. Різні домашні маски для волосся з вітамінами можуть принести користь.
рецепти масок
В будь-якій аптеці можна придбати ампули з рідкими вітамінами і застосовувати їх в масках. Найефективніші вітаміни для волосся, які повинні бути в аптечці у будь-якої дівчини, - В1, В12, А, Е. З таким набором маска максимально ефективна.
Кефірна маска - найбільш популярний склад, містить кефір, ампулу В1, будь-яку рослинну олію (оливкова, мигдальне, реп'яхову). Перемішуємо, наносимо на голову на 1 годину. Зверху краще укутати рушником. Після години суміш потрібно змити прохолодною водою.
Маска для росту волосся - житній хліб (можна застосовувати вчорашній) залити окропом так, щоб покрити всю поверхню хліба. Дати настоятися протягом пари годин, після віджати зайву вологу, нанести на всю голову. Маска багата корисними речовинами, але можна підняти її ефективність, додавши трохи рідкого вітаміну Е або А.
Зміцнити коріння допоможе такий склад. половину булки чорного хліба замочити в кефірі або сироватці. Залишити на 3-4 години при кімнатній температурі, після додати по ложці меду, олії. Масло можна використовувати реп'яхову, рицинова - будь-яке, яке вам більше подобається. Сюди ж відправляємо ложку рідкого В1. Отриманою сумішшю покриваємо голову, тримаємо не менше години. В результаті волосся будуть міцнішими, зі здоровим природним блиском.
Для швидкого зростання, поліпшення стану в цілому спробуйте таку маску: яєчний жовток змішати з відваром ромашки і кропиви (рослини можна збирати влітку, засушувати або купити в аптеці) і ампулою Е. Температура відвару повинна бути кімнатної, інакше буде некомфортно. Наносимо отриману суміш на волосся, чекаємо близько години. Якщо регулярно застосовувати маску, то побачите, що вони почнуть рости швидше, ніж звичайно.
Масляна маска. змішуємо в рівних пропорціях будь-які рослинні масла, такі як реп'яхову, рицинова, масло абрикосової кісточки, оливкова, мигдальне. У суміш додаємо ампулу Е. Наносимо на всю довжину, приділяючи більшу увагу кінчиків, тримаємо не менше години. Масла в суміші з вітамінами оздоровлять ваше волосся, зроблять їх міцніше і сильніше.
Маска з перцем. змішуємо ложку червоного сухого перцю з ложкою В12. Якщо суміші буде мало, можна подвоїти кількість інгредієнтів. Наносимо на коріння, тримаємо 15-20 хвилин. Голову буде піч, але потрібно потерпіти. Саме пекучий перець активує сплячі цибулини, вони прокидаються і починають рости. При регулярному використанні маски у вас на голові виросте густий підшерсток, який згодом перетворить ваше волосся в пишну шевелюру.
Вітамінна маска. змішуємо по ампулі вітаміни групи В, зокрема, 3, 6 і 12. Додаємо рослинне масло за вашим вибором і 1 куряче яйце. Тримаємо суміш годину, укутавши голову рушником.
Яєчна маска - змішуємо 3 жовтки перепелиних яєць (краще використовувати такі яйця, хоча допустимо і застосування курячих) з рослинним маслом по вашим вибором. Доповнюємо маску ампулою Е, А або будь-якого вітаміну групи В. Наносимо на голову не менше ніж на 20 хвилин. В результаті волосся стане більш м'якими, міцними, зволоженими. Особливо корисно застосовувати маску тим, у кого сухі і мляві волосся. Але якщо волосся надмірно жирні, то ви можете наносити її тільки на кінчики волосся.
Якщо ви уважно Новомосковсклі статтю, то тепер знаєте, які вітаміни потрібні для волосся. І що кращі вітаміни від випадіння волосся - В12, В7 і В1, але вони не допоможуть, якщо приймати їх поодинці. Кращий вибір - збалансований вітамінний комплекс або правильний набір продуктів харчування в комплекті з масками.