Приблизно третю частину свого життя людина проводить в стані сну. Однак багато діяльні люди не хочуть миритися з цим і придумують способи «розтяжки» часу, щоб встигнути зробити якомога більше. Великий Леонардо да Вінчі прославився не тільки своїми рукотворними шедеврами і науковими дослідженнями. Йому також належить винахід певної системи сну, за допомогою якої значно збільшується час неспання. Пізніше вчені назвали таку систему «сон генія», і дійсно, багато великих людей будували своє життя за таким режимом, щоб якомога більше часу приділяти продуктивної діяльності - Гай Юлій Цезар, Наполеон, Байрон, Уїнстон Черчиль, Сальвадор Далі, Маргарет Тетчер та інші .
Суть системи полягає в наступному: спати потрібно по 15 хвилин кожні чотири години. Таким чином, доба діляться на шість чотиригодинних відрізків, в кожному з яких на неспання відводиться 3 години 45 хвилин, а на сон - всього 15 хвилин. В цілому виходить 22 з половиною години активної діяльності і півтори години відпочинку на добу. Але виявляється, що за такий нетривалий час сну всі функції організму відновлюються, мозок встигає відпочити і звільнитися від накопичених в тканинах шкідливих речовин. За рахунок такого режиму можна встигнути зробити в житті набагато більше! До речі, подібна практика короткочасного сну через кожні чотири години використовується в деяких великих корпораціях з метою підвищення ефективності роботи співробітників.
Якщо ви хочете спробувати розтягнути час за методом великого Леонардо, то необхідно врахувати наступне:
1. Даний метод хороший для людей по-справжньому творчих і геніальних, фонтануючих ідеями і які не встигають втілити їх при звичайному режимі дня. Багато людей, які намагалися жити «по-леонардовские», врешті-решт відмовлялися від цього режиму, так як не знали, що робити з такою великою кількістю вільного часу ... Крім того, для подібного режиму робота людини повинна бути нерегламентованою за часом, що цілком підходить для фрілансерів.
2. Щоб перейти на режим «сну генія», знадобиться близько місяця. Організм досить легко пристосовується до такої циклічності відпочинку і неспання, тільки в перші два тижні адаптації можуть бути незначні відчуття дискомфорту - млявість, запаморочення, порушення апетиту.
3. Перехід на режим «сну генія» зажадає узгодження з домочадцями - чи не буде їм заважати ночами творча активність спить. А може бути, вони захочуть приєднатися, і тоді вся сім'я буде жити за єдиним розпорядку. Режим також підійде молодим мамам. які страждають на хронічний недосипанням.
4. Щоб вчасно прокинутися, не обов'язково ставити будильник. Можна, наприклад, скористатися оригінальним способом Сальвадора Далі: взяти в руку ложку, руку покласти на підлокітник крісла або дивана так, щоб кисть з затиснутою ложкою злегка звисали вниз, а на підлогу під звішуватися руку поставити металевий піднос. Через 15 хвилин після засинання рука розслабиться, ложка випаде і голосно дзвякне про піднос.