Звичайні люди можуть дізнатися свою вагу граючи, заради інтересу. Для маломобильного "кадра" зважування потрібно рідко, але влучно. Щоб витримати наркоз. Зберегти здорової спину помічника. А як забратися на ваги, якщо ти не стоїш?
Потовстіння настало раптово, як зима в Росії. Мені не хотілося розповзатися, наче тісто з каструлі. Тому і взялася за ремонт старої халупи моєї душі. У чому він полягав? Про це і збираюся розповісти!
Мені стукнув трідцатчік, і Небесна канцелярія таки виконала мої усні прохання. По-перше, сім'я потіснилася, і я переїхала в маленьку, але свою кімнату. Чудо-чудо! Тепер друзям і знайомим можна було бувати у мене, чаёвнічать. Гаразд би один чай, але росіяни так не можуть - пиріжки і цукерки обов'язкові! По-друге, артрит принишк. Мої суглоби перестали факелами гріти атмосферу, і зайві калорії облюбували талію.
Коли причини располненія зрозумілі - до ендокринолога бігти не варто. На щастя, я встигла отримати медсестринська освіта! Ще Цілеспрямований, ніж шукають заначку в книжках, шукала шлях до стрункості. Ось, тезисно, що знайшла. Спосіб життя залежить від 4-х факторів. 1.Мислей. 2. Оточення. 3. Харчування. 4. Руху.
Мислити правильно легше, ніж так і поступати. Важко навчитися не є за компанію, коли не голодна, але пиріжок рум'ян і свіжий! Поруч поклала листок з числом "52 кг" і він фоніл прямо в мозок. Візуалізація теж працює! Оточення не було товстим, мені пощастило, але від мами взяла звичку заїдати стрес. Освоїла мистецтво бою з власною подушкою, як вид фітнесу.
Харчування водою важливіше, ніж їжею. Хочу їсти - спочатку п'ю. Іноді виявлялося - "помилкова тривога" (попила, і апетит зник). Їжа, як відомо, потрібна для поповнення енергії з жирів і вуглеводів, і створення нових клітин з білка. Корисні вуглеводи - це не порожні калорії у вигляді цукру і білих булок, а каші і хлібці, овочі і фрукти. Жири, з них чемпіони користі: жир морських риб і горіхів, і насіння, оливок, тобто рослинні.
Їжаку зрозуміло - менше топаєш - менше і лопати треба, а то харя трісне. Так застерігала себе. Будь-яке доступне рух необхідно, як повітря. Масаж - пасивне рух, рятівна соломинка нам, які ведуть малорухливий спосіб життя. Праця масажистки перетворює лімфу ніг з озера (іноді і болота) в жваву річку. Допомагаю лимфе глибоким діафрагмовим диханням, надуваючи живіт, як м'яч, і збираючи до прилипання до хребта. Наспівуючи "бадьорість духу, грація і пластика", боксую, згинаю ноги, напружую прес і шию хвилин 25 в день.
Працьовитим рекомендую книгу з Інету: Дон Колберт "7 стовпів здоров'я". Отримайте масу корисних і практичних знань. Ще він написав "Біблійні принципи здорового харчування".
У підсумку я досягла бажаного ваги, тому таксисти вважали мене пушинкою, забираючи з ліжка в черговий вояж. Ділюся конкретикою:
1. Якщо ваги розраховані на велику масу, чоловік може взяти вас на руки і встати на ваги. З отриманого відняти його вага.
2. До ваг виготовляється і кріпиться платформа, на неї ставиться стілець, куди вас і садять. Віднімають вагу платформи і стільця.
3. Хтось зможе сісти на ваги попою і підняти ноги. Вау!
Якщо ви, мила читачка, важите 60 кг, то ваш організм потребує 1,8 літра в день будь-якої рідини, крім чаю і кави. Але більше половини вологи повинна становити вода.
Щоб оновити ваші клітини, потрібно 60 г білка. Стільки, наприклад, міститься в 300 г м'яса або риби, або в 8-й яйцях. Більше 30 г білка в один прийом їжі - тяжкий удар по нирках. Розподіляйте!
Британські вчені рекомендують їсти 4-5 разів на день, не більше 300 г за раз (стільки вміщається в зімкнутих долонях).
Снідаю 2-я яйцями, кашею, морквою з ч. Л. меду. Обідаю куркою або рибою, посоленной самостійно, картоплею, запеченою в мундирі або овочами по сезону, шматочком гіркого шоколаду. В полудень: фрукти і коктейль. У склянці води, компоту, соку або кисломолочного напою розмішую ст. л. меленого льону або соєвого молока. Вечеряю сиром або адигейським сиром з медом або варенням і стеблами селери або висівками, завареними гарячою водою. Висівки та селера володіють негативною калорійністю, т. Е. Витрати на їх засвоєння перевищують енергію, що отримана з них! Це знання дозволяє швидко знижувати вагу, замінюючи все гарніри на корисні по мікроелементам і клітковині селера і висівки.
Мало скинути вагу, треба навчитися його підтримувати легко, як на автопілоті. Захопленість врятує фігуру, оскільки займаючись улюбленою справою, не відволікаєшся на позиви апетиту. Багатьом допоможе заміна солі на спеції. Останній прийом їжі повинен бути за години 3 до сну. Стакан молока - виняток.
10 правил, як уникнути раку - xomona.ru - Хочеш, можеш, Починай! - Поради дієтолога: як набрати ваш ідеальний вагу
[...] Як розрахувати свій ІМТ, хомонію недавно розповіла у статті «Поради дієтолога: як набрати ваш ідеальний [...]
Тримаємо руку на пульсі, або Апгрейд статей з оздоровлення - xomona.ru - Хочеш, можеш, Починай! - Як зважити інваліда?
[...] секрети для стрункості я писала в статті "Як зважити інваліда". Там я поділилася простими правилами складання [...]
Доктор Углов. Заповіді - xomona.ru - Хочеш, можеш, Починай! - Секрети довгої і активного життя
xomona.ru - Хочеш, можеш, Починай! - «Новий старт» для тих, що кидають палити
[...] P. S. Тим, хто хоче кинути курити, хомонію в допомогу! [...]
Секрети довгої і активного життя - xomona.ru - Хочеш, можеш, Починай! - Всі секрети питної води
[...] Важливо пити чисту воду в достатній кількості, дивіться подробиці на хомонію. [...]