Незважаючи на те що кофеїн в каві, а також в інших напоях і деяких десертах вважається абсолютно законним, все ж він є стимулятором. Його вживання підвищує частоту серцевих скорочень, покращує пильність і змінює те, як працюють ваші мозок і тіло.
Немає сумнівів в тому, що кофеїн в помірних кількостях може принести певні переваги. Причина, по якій ми споживаємо кофеїн, дуже проста: він забезпечує хороший заряд бадьорості. Проте напої з кофеїном - енергетичні, чай, кава та інші - насправді містять кілька біологічних сполук, які химерно взаємодіють з багатьма фізіологічними механізмами організму.
Яка доза кофеїну буде безпечною для здоров'я?
Щоб знати, які напої і в якій кількості ви можете дозволити собі в день, ми пропонуємо ознайомитися з тим, скільки кофеїну містять найпопулярніші з них:
- чорна кава (340 мл) - 260 мг;
- чорний чай (230 мл) - 30-80 мг;
- Red Bull (250 мл) - 80 мг;
- кола (340 мл) - 30-70 мг;
- темний шоколад (40 г) - 20 мг;
- таблетка Excedrin (1 таблетка) - 65 мг;
- таблетка NoDoz (1 таблетка) - 200 мг.
Що таке передозування кофеїном?
Передозування кофеїном відбувається, коли ви споживаєте більше нормального або рекомендованої кількості. Ця доза, як уже згадувалося, становить 400 мг для здорової дорослої людини і 100 мг для підлітка. Діти не повинні споживати кофеїн в будь-якому вигляді, адже їх організм ще не може ефективно його виводити.
Як було сказано, помірна кількість кофеїну, як правило, не є небезпечним для здоров'я і може бути навіть корисним для нас. Проте підвищений рівень кофеїну в організмі може бути шкідливим. Це можна пояснити ефектом, який він справляє на наш організм.
- Підвищує кров'яний тиск.
- Впливає на центральну нервову систему (ЦНС).
- Змінює гормональний баланс.
- Впливає на рівень цукру в крові.
Як і при багатьох гострих станах, пов'язаних з цими симптомами, ступеня передозування кофеїном можуть варіюватися від мінімальної (ледь помітною) до важкої (навіть зі смертельним результатом). У більшості випадків, після того як кофеїн виводиться з організму, симптоми природним чином проходять.
Ми обговоримо п'ять найбільш поширених симптомів передозування.
Нерегулярне і прискорене серцебиття
Оскільки кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, перше, що він робить, це підвищує кров'яний тиск. Якщо у вас діагностований неправильний серцевий ритм, кофеїн може змусити серце працювати інтенсивніше. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, чи є кофеїн безпечним для вас.
Вплив кофеїну на серцево-судинну систему залежить від його кількості, яке потрапило в ваш організм. У рідкісних випадках отруєння може призвести до смерті через судом або нерегулярного серцебиття.
посилення спраги
Це може здатися нелогічним, але напої, що містять кофеїн, можуть в кінцевому підсумку посилити спрагу. У разі передозування цей симптом може проявлятися в зневодненні. Це потенційно небезпечне (і навіть смертельне) стан.
Проблема в тому, що споживання напоїв з кофеїном не в достатній мірі задовольняє потреби вашого організму в рідині, так як вони збільшують вихід вологи (часте сечовипускання - ще один симптом надмірного споживання кофеїну).
Головний біль
Кореляцію між споживанням кофеїну і головним болем важко пояснити. Проте надмірне споживання кофеїну може збільшити тиск, який і призводить до головного болю.
Крім того, раптове припинення або скорочення споживання кофеїну також може викликати головний біль. Як не дивно, багато засобів проти головного болю містять кофеїн.
Відчуття страху
Кофеїн дуже швидко досягає мозку, діючи як стимулятор центральної нервової системи. Перше відчуття, яке з'являється у вас після його передозування, - це підвищене почуття настороженості. В основному вона проявляється у вигляді нервозності і занепокоєння. Звичайно ж, ступінь вираженості цього симптому буде багато в чому залежати від того, яка кількість містять кофеїн напоїв ви встигли прийняти. Але якщо ви почали помічати такий стан, слід відмовитися від ще однієї чашки кави на сьогодні.
Нудота, діарея і блювота
Вживання кофеїну збільшує рівень кислоти в шлунку. Як правило, це забезпечує відчуття печії або розлад шлунка. У більшості випадків це простий і тонкий симптом, який зникає в міру того, як стимулятор виводиться з організму.
11 ознак, що вас відвідав ангел-хранитель
Які риси роблять жінку дійсно привабливою?
Ці короткі стрижки найсексуальніші
Проте фізична відмова від кофеїну також може викликати інші шлунково-кишкові проблеми, в тому числі нудоту і блювоту. Діарея може з'являтися як під час передозування кофеїном, так і в період його виведення з організму. Тому важливо прислухатися до своїх відчуттів.
Як лікувати передозування кофеїном
У разі якщо будь-якої із зазначених вище симптомів (або відразу декілька) стає серйозним, доцільно звернутися за медичною допомогою. Лікуючий лікар може виконати наступні дії:
- Призначити активоване вугілля. Це допоможе уникнути потрапляння кофеїну в шлунково-кишковий тракт.
- Призначити проносні. Вони індукують методи виведення кофеїну з організму.
- Зробити промивання шлунка. Введення трубки допоможе позбутися від кофеїну в шлунку.
- Частоту серцевих скорочень також можна контролювати за допомогою електрокардіограми. При необхідності можна вводити підтримку дихання.
