Повноцінного сну, занять спортом і перебування на свіжому повітрі недостатньо для того, щоб виглядати на всі сто. Наша шкіра дуже залежна від харчування, правильного чи не дуже. Навіть супер-креми для обличчя будуть безсилі перед незбалансованим раціоном. Тому відрегулюйте своє харчування, поменше жирного і солоного, побільше свіжих овочів, фруктів і кисломолочних продуктів (адже якщо порушена мікрофлора кишечника і у вас дисбактеріоз, про гладку шкіру можете і не мріяти). А впоратися із зморшками і тьмяним кольором обличчя вам можуть допомогти деякі «особливо цінні» продукти.
1. Риба і морепродукти
Як зробити шкіру красивою
- Активні компоненти: омега-3 жирні кислоти, цинк.
- Ефект: гладка, чиста шкіра.
Важливість морепродуктів для здоров'я важко переоцінити. Цинк, яким особливо багаті устриці і жирні сорти риби. грає головну роль в оновленні шкіри і синтезі колагену. І його нестача веде ні багато ні мало до передчасного старіння. Специфічні жирні кислоти, що містяться в рибі, підтримують рівень зволоження шкіри, перешкоджаючи розвитку сухості і запалень. Крім того, цинк дбає про стан серцевих артерій, покращуючи циркуляцію крові. Не дарма вираз «кров з молоком» асоціюється як з рум'яними щоками, так і з відмінним здоров'ям. До того ж «риб'ячий» цинк перешкоджає запаленню сальних залоз і утворення прищів і вугрів.
Чим харчуватися в зимовий період