Випуск 2. Виховання хребта. Як це?
Доброго дня любі друзі!
Про методику Олени Плужник, яку вона розробила, успішно застосовує протягом 30 років і постійно вдосконалює, я розповіла в першому випуску розсилки.
Школа Олени Плужник - це школа успіху. Сьогодні поговоримо про перший доданок успіху - про виховання хребта.
Від стану тіла багато в чому залежить образ думок, спосіб життя. Хочете отримувати від життя все? І в тому числі радість від руху? Не сумнівайтеся - отримаєте!
Якщо не займатися регулярними активними рухами тіла - спортом, танцями, плаванням, альпінізмом, лижами, різними брудного - тіло інфантильно і не здатне по-дорослому виконувати свої функції - красиво рухатися, танцювати, довго бігати, займатися довгограючим сексом, утримувати рівновагу на слизькій доріжці і т.п. Воно виховане погано або не вихована зовсім і тому може підвести в самий відповідальний момент і, що зовсім погано, дозволяє ЕГО керувати нашими діями. Для ЕГО легше і приємніше подивитися футбол на дивані з пивом і чіпсами, ніж сходити в спортзал і потренуватися годину-півтора - ось і гіподинамія що створює певні проблеми: остеохондроз, радикуліт, гіпертонія, а то й більш серйозні що.
Не помилюся, сказавши, що кожному другому в самому розквіті сил знайомі болі в спині. У середньостатистичного нетренованого жителя міста проблеми можуть початися з 25 років, коли дрібні кровоносні судини, що живлять міжхребцеві диски, в силу якоїсь природної закономірності зникають. Тому-то активний вік танцюристів, спортсменів вимірюється 25-30 роками. Плюс до цього професійні перевантаження зношують організм непомірно, і тут бачимо ті ж проблеми в хребті, суглобах.
І диски тепер отримують харчування тільки за рахунок струму крові по судинах блізрасположенних м'язів. Чим більше крові проганяє по судинах, тим краще харчування. "Сита" пружна хрящова тканина (це міжхребцеві диски і суглобові одягу), і також "нагодовані" розвинені м'язи здатні вберегти нас від травм і захистити в критичний момент.
Мати здорову спину - добре; міцні м'язи здатні утримати не тільки нестабільні хребці і суглоби, але навіть ламані; регулярні заняття спортом і фізкультурою (фізичної КУЛЬТУРОЮ!) можуть продовжити молодість, сексуальну привабливість і активність, і зупинити розвиваються хвороби хребта, м'язів, суглобів.
Все це ми знаємо, розуміємо, ну і що? Зайнятися собою що заважає? Робота не відпускає, побут заїв, діти, втома, часу немає - хоч греблю гати числа відмовок. Чим тільки не обгрунтовуємо лінь міняти щось в налагодженої життя, наповненою турботами.
А чи було так? - зібралися ви і спробували зайнятися собою, почали, але не сподобалося, не вийшло з першого разу, щось не до кінця зрозуміли, зневірилися і кинули? Було?
Чи не соромлюся зізнатися - це мій портрет 20-річної давності. Це знову ЕГО! Зараз мені 50. Практично здорова, приваблива (без удаваної скромності).
Збалансована регулярне фізичне навантаження здатна позбавити від болю повністю як при гострих станах (скутості м'язів через спазми, радикуліті, люмбаго і т.д.). так і при системних захворюваннях: при сколіозі, остеохондрозі, міжхребцевої грижі, артрозах. Тим, хто страждає на ревматоїдний артрит, хворобу Шейермана-мау і хворобою Бехтерева відомо про їх невиліковність. Медицина в якості лікування в основному пропонує лікарську терапію і хірургію, а рекомендації підтримувати хворий хребет лікувальною гімнастикою - зустрічаються досить рідко. Але ж помірне фізичне навантаження - це 30%, а у хорошого тренера-інструктора все 50% успіху, тобто смак до життя залишається! Олені вдається уповільнити або зупинити прогресування етіхзаболеваній.
Але як же все-таки зробити м'язи міцними, суглоби пружними і рухливими, хребет здоровим, фіг уру стрункою? З чого почати?
В оздоровчих цілях можна почати тренуватися з досвідченим тренером, але самим шукати довго і складно, справа випадку. А якщо є проблеми, то починати - тільки з Оленою Плужник. І ви за короткий період легко впораєтеся з ними шляхом виконання простих і безпечних вправ. Вправи підібрані таким чарівним чином, що навантаження і розтягнення навантажених м'язів чергуються з розслабленням. Силові вправи чергуються з вправами на розтягування, тому в м'язах не скупчуються продукти розпаду (молочна кислота), яка викликає крепатуру (біль в м'язах після навантаження), а грамотна розтяжка і сприяє розслабленню. Виконання силових вправ дається як правило 3-ма рівнями складності, тобто виконувати вправи можна в найбільш комфортному режимі відповідно до поточним станом. Після 5-го разу ви отримаєте РЕЗУЛЬТАТ - болі зменшаться або пройдуть зовсім (все залежить від причини і стадії захворювання) - гарантую вам!
Почніть з комплексів вправ на DVD. розроблених за її геніальною методикою.
При нестачі часу або в разі гострої необхідності, коли защемило нерв або м'яз заколдобіло, застосовуйте вправи на відповідні частини тіла з розділу Тренінги. Досвід тренера багато в чому визначає успіх в досягненні результату.
Головне - регулярність! Не зупинятися! Не давати ЕГО керувати собою!
Затекла поперек / шия / крижі від сидіння за кермом / за комп'ютером? Зупинись, перервемо! Зроби приємне тій частині тіла, яка семафорить - розігрій, навантаж, розтягни, розслаб. На все про все 15 хвилин в день цілком достатньо. Вправи можна знайти в інтернеті. але на своєму досвіді переконалася, що не все, що пропонують, безпечно.
Чим же відрізняється методика Олени від всіх випробуваних мною? Парадоксально, але факт визнаний усіма, хто займається в групі - на самому початку занять, або після вимушених перерв, 2-х годинні інтенсивні заняття не дають болі в м'язах ні на наступний день, ні пізніше! Взагалі, ніяк, ніде. Вищий пілотаж! Найвищий рівень майстерності тренера!
Для переконливості наведу відгук, взятий з інтернет-магазину Озон.
Сиджу біля комп'ютера 12-15 годин. Шия просто кам'яніє. В кінці робочого дня голова болить і очі погано бачать від втоми, та плюс остеохондроз. Програма Олени для мене порятунок! Без сорому, в присутності співробітників, деякі вправи виконую прямо біля комп'ютера, відразу знімається напруга в шиї, в голові прояснення. Будинки займаюся тільки тиждень, вправи настільки ефективні, що навіть сидіти в кріслі хочеться з прямою спиною і настрій покращився. Олена для мене просто відкриття, велике спасибі їй.
Якщо на Озоне зробити запит "Олена Плужник", то в списку ви можете спостерігати рейтинг її дисків. Максимальний.
Школа Олени Плужник - це не тільки школа успіху, але і школа свого тіла. І наступний випуск про дизайн тіла. Не в сенсі його прикраси, а з точки зору набуття стрункості, краси та підвищеної функціональності ;-)
Якщо ви шукали на сайті, але не знайшли рішення для вашої проблеми / ситуації, пишіть Олені Плужник, телефонуйте. Вона завжди готова допомогти! А я рада познайомити вас з прекрасною людиною, чудовим тренером і допомогти знайти шлях до себе, як це щасливо трапилося зі мною.
Нд егда Ваша Олена Евсеенкова.