Як накачати м'язи живота. що б були кубики
Сьогодні у мене вихідний і писати довгий пост у мене часу немає. Тому коротко розкажу що потрібно робити для прокачування м'язів прес а:
Натисніть лайк що б дізнатися 10 секретів як накачати кубики
Ось загалом і весь матеріал який вам потрібно знати що б почати прогресувати. Якщо ви думаєте, що додавши обтяження 5-10 кг для скручувань ви вже на висоті, то подивіться як я роблю вдома скручування з вагою 35 кг і мені цього мало! Просто більше млинців вдома не було)))
Звичайно я знаю, що потрібно набагато збільшити вагу (я так і зроблю), але сам факт того що 35кг на скручуваннях це мало повинен змусити вас замислитися.
Качайте прес і будьте здорові.
П.С. яких результатів і кубиків домігся особисто я (+ розкрию ще кілька ДУЖЕ ВАЖЛИВІ секретів!) тільки своїм передплатникам. Тому просто підпишіться на будь-який мій безкоштовний курс і ви будите в курсі подій.
До речі своїм передплатникам я ще багато чого покажу в найближчі дні. Навіть цінні уроки зі своїх платних курсів по темі спалювання жиру і накачування прес а. Тому будьте в курсі!
Дивись ще
Тренування біцепса це напевно найзаповітніша тема для кожного качка. Кожен, хто приходить в зал насамперед цікавиться як накачати банки. Мій однокурсник весь час говорив піду в зал кульки похитав. Мене такі вирази мимоволі змушують усміхнутися. Але ми повернемося до тренувань. Найкраще вправа для біцепса З усіх вправ з будь-яким обладнанням, тільки одне
Для тих хто не може тренуватися в залі, є тільки одна альтернатива- займатися вдома або на вулиці. Насправді багато м'язові групи можна прокачати в домашніх умовах. Ноги звичайно великими присідаючи зі своєю вагою не зробиш, але можна хоча б привести їх у тонус присідаючи на одній ноги або переносячи вагу з однієї ноги
Зараз дуже популярною версією вважається, що для качків потрібні саме тваринні білки, а мовляв рослинні білки взагалі погано засвоюються. Давайте розбиратися. У Росії соя не дуже відома рослина і знають про нього хіба що з чуток. А ось на далекому Сході люди використовують її як один з основних інгредієнтів в приготуванні страв вже тисячі років. саме
Є два типи вуглеводів: швидкі і повільні. Швидкі вуглеводи ще називають простими, тому що вони мають просту молекулярну структуру і швидко розщеплюються. Всі вуглеводи в організмі перетворюються в глюкозу, тобто піднімають рівень цукру в крові. Організму однаково з'їли ви чупа-чупс або хліб. Вуглеводи будуть все одно перетворені в цукор (глюкозу). Швидкі вуглеводи швидко засвоюються
Найкраща їжа для чоловіка це каші. Про це говорять стародавні веди, про це свідчать медичні показання. Так чому ж каші так потрібні кожному атлетові бодибилдеру? Я вже не раз говорив, що для набору маси нам потрібно багато вуглеводів, що б організм не витрачав білки в якості енергії. Тут в хід йдуть найчастіше швидкі вуглеводи, але