Рейтинг: 0/5
Правильно доглядаючи за ногами можна зберегти здоров'я і силу ніг. Догляд за ногами включає в себе: ванночки, гімнастику, підбір зручного взуття, використання лікувальний і косметичних засобів. Коли від втоми не відчуваєте ніг, присядьте на якийсь час, ноги покладіть на опору, щоб вона була вище рівня голови. А якщо лягаєте спати, то під ноги покладіть валик або жорстку подушечку, щоб вони були трохи підняті.
Контрастна ванночка надає стомленим м'язам тонус
Для такої ванни, візьмемо 2 таза, в один таз наллємо холодну воду, в іншій гарячу воду близько 40 градусів. Сядемо на стілець і на кілька хвилин опустимо ноги спочатку в гарячу воду, потім в холодну воду, робимо приблизно 15 або 20 разів. Процедуру закінчимо холодною водою, розітріть ноги холодним рушником і змастіть їх живильним кремом.
Масаж, який допомагає повернути ногам бадьорість
Нанесемо на ноги живильний крем або пом'якшує масло і починаємо масажувати ступні ніг круговими рухами, рухаючись від пальців до щиколотки.
Якщо ноги втомилися нанесемо перед масажем мазь, яка містить екстракт ментолу, евкаліпту або камфорну мазь. Стопи ніг масажуємо великими пальцями рук. Сядемо на стілець, одну ногу зігніть в коліні і покладемо її на коліно іншої ноги. Праву руку зігніть в кулак, кісточками пальців трохи натискаємо на ступню, масажуючи таким чином. Зігнемо і розігнемо пальці на обох ногах. Потім долонями масажуємо ноги круговими рухами, рухаємося від щиколотки до коліна. Якщо на ваших ногах розширені вени, то ноги можна масажувати.
Підвищення тонусу і поліпшення самопочуття організму
- Масажувати великий палець круговими рухами, тоді це допоможе зняти головний біль, якщо біль сильна, то помассіруем пальці обох ніг.
- Зняти втому і запалення очей допоможе масаж ділянки на ступні, він розташований під середнім пальцем.
- Якщо помасажувати ділянку під мізинцем, то це позбавить від того, що закладає вуха, від болю у вухах.
- Можна трохи помасажувати ноги за допомогою рушники. Візьміться за кінці рушника, притисніть його до ступень і розтираємо коліна і стегна легкими рухами. Масаж можна припинити, коли шкіра ніг стане рожевого кольору.
- Ефективний буде масаж, якщо він буде зроблений за допомогою жорсткої щетини. Розтирайте ступні круговими рухами і рухайтеся вгору до сідниць, потім нанесіть живильний крем або бальзам.
- Роликовий масажер добре знімає втому. Поставте обидві ноги на коліщатка масажера і обертайте кілька хвилин ступні ніг вперед-назад. Після цього масажу ви відчуєте легкість.
- У продажу з'явилося таке пристосування, яке в ванні створює штучний вир, воно без усяких зусиль знімає втому.
- Потрібно ходити босоніж вдома, в лісі, на пляжі, на дачі, так як ходьба діє не гірше масажу. А щоб не втомлювалися ноги, потрібно підібрати зручне взуття.
- Щоб запобігти втому, стимулювати кровообіг і запобігти розширенню вен в цьому допоможуть еластичні колготки, вони будуть, як масажер сприяти поліпшенню кровообігу і впливати на м'язи ніг.
- Втомлені і набряклі ноги можна протерти шматочками льоду. Його приготуємо з відварів липового цвіту, шавлії, ромашки або кропиви.
Ванночки для зняття втоми
Зніме втому і розслабить ноги соляна ванночка. Наллємо в таз теплої води, покладемо кілька ложок морської або кухонної солі, змішаємо, щоб сіль розчинилася. Ноги опустимо на 10 або 15 хвилин в воду. Ванночка сприяє розслабленню ніг і покращує стан шкіри.
Ванна з ромашки, липового цвіту і меду
Якщо ноги втомилися і набрякли. Візьмемо 2 столові ложки ромашки заллємо їх 1 літром окропу, наполягаємо 5 хвилин. Вольем відвар ромашки і липового цвіту додамо 1 літр окропу, покладемо 1 столову ложку меду, добре перемішати і опустимо ноги у ванночку на 15 або 20 хвилин.
Ванна з відвару м'яти і кропиви
Візьмемо 1 столову ложку кропиви і 1 столову ложку сухої м'яти, заллємо 1 літром окропу, наполягаємо 5 або 7 хвилин, відвар вилити в таз і опустимо на 20 хвилин ноги. Бадьорить кровообіг.
Весь організм підбадьорять ванночки з лимонної і апельсинової шкірки. Подрібнимо стакан шкірки, заллємо 1,5 літра окропу, кілька хвилин проварити. Коли охолоне, наллємо в таз і помістимо на 20 або 25 хвилин ноги.
Якщо дуже втомилися ноги, а вас чекають справи, то допоможе зняти втому ця ванночка.
Наллємо в таз воду, додамо в неї морську або куховарську сіль з розрахунку 2 столові ложки солі на 1 літр води, додамо кілька крапель хвойного екстракту і помістимо в ванночку ноги на 15 хвилин. Приймемо ванну для всього тіла, якщо є час, а після можна з новими силами займатися справами.
Ванна з польового хвоща
Подрібнимо ½ склянки трави і заллємо 1 літром окропу і поварим остиглий відвар, процідити і додамо 1 літр води, опустимо на 15 або 20 хвилин ноги. Подрібнимо ½ склянки трави і заллємо літром окропу, поварим 10 хвилин. Остиглий відвар процідити і додамо 1 літр води, опустимо на 15 або 20 хвилин ноги в ванночку.
Коли втома ніг в області щиколоток, з'являються набряки, це характерно в спекотні дні. Набряки знімемо за допомогою часнику. Подрібнимо в міксері головку часник, потім заллємо часник склянкою окропу. Цю кашку натремо на набряклі місця ніг і потримаємо півгодини, потім змиємо прохолодною водою і потім опустимо в таз з холодною водою, на 10 або на 15 хвилин і легкими щипками помассіруем набряклі ділянки ніг.
Дуже хочеться сподіватися, що представлений матеріал вам допоможе.
Удачі, і доброго здоров'я!