Розминайте ноги протягом дня
Набряки ніг виникають, коли в їх тканинах і м'язах накопичується надмірна кількість рідини. При цьому скупчення рідини можуть піддатися ступні, щиколотки, гомілки, а іноді навіть стегна. Найбільш поширеними причинами набрякання ніг є споживання занадто великої кількості солі і тривале сидіння або знаходження на ногах. Прийом деяких лікарських препаратів призводить до затримки води в організмі, що також може проявитися у вигляді набряку нижніх кінцівок. До таких ліків відносяться протизапальні засоби, антидепресанти, гормони (такі як естроген і тестостерон), препарати від діабету і високого кров'яного тиску. Іншими причинами набряклості ніг є: надмірна вага, похилий вік, вагітність і критичні дні у жінок. Крім цього, набряки можуть бути ознакою більш серйозних проблем - серцевої, ниркової або печінкової недостатності. Однак в більшості випадків набряки ніг не є причиною для занепокоєння і від них можна легко позбутися. зробивши кілька нескладних заходів.
Способи зняття набряклості ніг
Зменшення споживання солі
Пиття достатньої кількості води
Намагайтеся випивати від 8 до 10 склянок води в день - це допоможе позбутися від набряклості ніг і запобіжить її поява в майбутньому. Дана рекомендація може здатися протилежної того, що потрібно робити, оскільки у вашому організмі і так відбувається затримка рідини. Однак варто враховувати, що багато пити сприятиме вимивання надлишку натрію з організму, який вносить істотний внесок в освіту набряку ніг.
Розминка ніг протягом дня
Якщо ви проводите багато часу стоячи або сидячи на одному місці, робіть перерви кожні дві години, щоб прогулятися або розім'яти ноги за допомогою вправ. Фізичне навантаження збільшить приплив крові до кінцівок і допоможе відкачати зайву воду до іншої частини тіла, так що ваші нирки зможуть позбутися від неї.
Підняття ніг вище рівня серця
Носіння компресійних шкарпеток
Компресійні шкарпетки та гольфи представляють собою спеціальні вироби, які чинять тиск на ноги, так що зайва рідина не збирається в стопах, щиколотках і гомілках. Компресійні шкарпетки можна придбати в більшості аптек. Вони мають різний ступінь стиснення - від легкої, яка відчувається як тугий носок, до сильної, при якій їх важко надягати і знімати. До того ж компресійні шкарпетки стимулюють кровообіг ніг.
Прийом сечогінних засобів
Прийом діуретиків допоможе ниркам вигнати надлишок води, що накопичився в вашому тілі. Строго дотримуйтесь дозуванні і рекомендацій щодо застосування, зазначеним в інструкції до препарату. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, зверніться за консультацією до лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки, в тому числі безрецептурні діуретики.
відвідування лікаря
Тривалі набряки ніг можуть вказувати на більш серйозну проблему зі здоров'ям, що вимагає втручання лікаря.