Ведення здорового способу життя допоможе завжди бути у відмінній формі, чудово себе почувати, рідше застудитися. Але як його вести, якщо з ранку і до самої ночі доводиться сидіти за комп'ютером, коли не встигаєш поснідати, обід пропускаєш, а ввечері наїдаєшся всім підряд, аби перебити відчуття голоду. Про регулярних заняттях спортом і говорити нема чого. Після роботи намагаєшся швидше дістатися до дивана, так що і думки не виникає записатися у фітнес-клуб. І, на превеликий жаль, така ситуація складається майже перед кожним зустрічним. Про яке нормальне способі життя може йти мова?
Про самому звичайному, головне - виробити в собі кілька корисних звичок. Найважливіша - висипатися. Будете бадьорими, тоді всі справи підуть краще і швидше, станете легше справлятися з щоденними турботами, а після роботи не будете валитися з ніг. Основна причина вічної втоми - це хронічне недосипання. Тому почніть з того, що поставте будильник на 9-10 годин вечора. Задзвонив - марш в душ і спати, не дивлячись на всіх і вся.
Наступна важлива звичка - активність. Знайдіть в інтернеті цікавий для вас комплекс зарядки в картинках, роздрукуйте і повісьте на видне місце. І не пропускайте жодного дня! Вставайте на 15 хвилин раніше, і не виходьте з дому, поки не виконаєте всі вправи. Головне - режим, який за тиждень-два стає звичкою.
Для очищення організму фахівці рекомендують періодично відвідувати парилку. Яку саме - це вже ваш вибір. Можна пропотіти в сауні, а можна взяти в оберемок віник і дерев'яне відро і відправитися в російську лазню.
Їсти потрібно вчасно, часто і по чуть-чуть. Обов'язково снідати, інакше ви не зможете нормально дожити до вечора. Обідати і перекушувати в полудень дуже бажано, дотримуючись певного часу. Пізно приїхали з роботи і не встигли повечеряти - не страшно, спати приємніше з напівпорожнім животом. Попийте чаю перед сном, а апетит нехай сніданку чекає.
Жити за чітким розкладом практично неможливо, хіба тільки перебуваючи на військовій службі (про це постійно розповідають цікаві статуси про армію). Але важливо прагнути до цього. Спочатку важко налаштувати себе на новий спосіб життя, але через деякий час він входить в звичку, і ви, нарешті, починаєте відчувати бадьорість, легкість, добре висипаєтеся, вранці встаєте з думками про пробіжці і звірячим почуттям голоду. І це нормально! А потім ви зрозумієте, що стали іншою людиною, здоровою, активною, цілеспрямованою, здатним будь-які вершини здолати.
Заради цього варто переступити через будь-який «не хочу» і «не можу».