Здорові суглоби і зв'язки - запорука довголіття будь-якого спортсмена, відповідно, про профілактику їх захворювань необхідно знати все. Ці знання дозволять уникнути різних травм, часто виникають у атлетів, які тренуючись, витримують фізичні навантаження різної тяжкості. У майбутньому такі травми чреваті хронічними захворюваннями, що впливають на зниження спортивних результатів.
Є способи, що дозволяють запобігти травми, а також вилікувати вже придбані. Для цього необхідно скористатися спеціальними препаратами, що сприяють зміцненню зв'язок і суглобів. Починаючи їх приймати, варто уточнити, яке ж призначення і функція суглобів.
Суглобами називають хрящову тканину, що складається із синовіальної рідини, що заповнює порожнину суглобової сумки. Основна їхня функція - забезпечення плавних рухів частин тіла. Зв'язки - це тканини, які використовуються для з'єднання кісток між собою.
Які ж існують методи, що сприяють зміцненню зв'язок і суглобів? Ефективно підтримати їхнє здоров'я можна, якщо своєчасно проводити профілактичні заходи щодо запобігання наслідків, що виникають при великих фізичних навантаженнях. Лікування зазвичай протікає складно, для відновлення потрібен час, і часто, щоб відновити їх нормальне функціонування, потрібне хірургічне втручання. Періодичні профілактичні заходи дозволять надовго зберегти працездатність зв'язок і суглобів, що, безумовно, вплине на спортивні досягнення.
Профілактика включає в себе проведення розминки до початку тренувань і використання зміцнювальних добавок. В даний час зарекомендували і приносить найбільший ефект добавками є:
хондроїтин сульфат. його виробляє хрящова тканина суглоба, є компонентом синовіальної рідини;
глюкозамін сульфат - компонент, що входить в хондроїтин сульфат. Його нестача в синовіальній рідини викликає дефіцит хондроитина. Це знижує її якість і з'являється хрускіт при русі. У зв'язку з цим, в добавках майже завжди містяться такі компоненти, як хондроїтин і глюкозамін сульфат;
колаген - є основним компонентом сполучних тканин, він благотворно впливає на шкіру;
кальцій і вітамін D - найчастіше приймають їх одночасно, т. к. останній сприяє швидкому засвоєнню кальцію. Брак вітаміну D провокує запальний процес і різні види розладів.
Крім перерахованих основних компонентів, добавки, що сприяють зміцненню зв'язок і суглобів, можуть містити:
метілсульфонілметан або MSM - служить лише для зменшення хворобливих відчуттів і запалень. Він ніяк не позначається на процесі відновлення;
жири омега-3. що дозволяють поліпшити функцію рухливості суглоба і поліпшують процес відновлення. Вони також полегшують болі;
акулячий хрящ - досить часто використовуваний в добавках, одночасно містить колаген, кальцій і глюкозамін. Але більш ефективним використання даних компонентів буде, якщо застосовувати їх окремо;
вітаміни B, C, E і мінерали - не суттєво впливають на процес відновлення.
Заходи, що дозволяють зміцнити зв'язки і суглоби, слід проводити 2-3 рази на рік протягом 1-ого або 3-х місяців. Тривалість курсу залежить від навантаження і стану пацієнта. Ці заходи обов'язково повинні включати застосування препаратів з хондроїтином і глюкозамін сульфатом. Не зайвим буде використання омега-3, колагену, вітамінів і мінералів.
Можна застосовувати комбінацію перерахованих вище компонентів, підібравши саме для себе оптимальний профілактичний курс. Глюкозамін сульфат і хондроїтин необхідно приймати протягом місяця, щоб відчути їх дію, так як вони мають кумулятивні властивості.
Якщо зв'язки і суглоби знаходяться в занедбаному стані, необхідні не тільки добавки, але і спеціальні гімнастичні вправи. Також варто тимчасово обмежити навантаження на хворі суглоби і зв'язки. Будьте впевнені - все вийде. (С)