Від ранкової нудоти страждає більше половини всіх вагітних жінок. Це, як правило, пов'язано зі збільшенням рівня естрогену, низькою кількістю цукру в крові і підвищеною сприйнятливістю до деяких запахів.
Лікарі вирішили допомогти майбутнім мамам і розповісти, як зменшити прояви токсикозу під час вагітності.
По-перше, необхідно більше відпочивати і добре висипатися. Якщо Вам не вистачає нічного сну - влаштовуйте собі денну сієсту.
По-друге, не поспішайте різко вставати після сну. Ваше пробудження повинно бути поступовим - тоді і прояви ранкової нудоти зменшаться.
По-третє, щоб зменшити прояви токсикозу під час вагітності, уникайте жирної, гострої їжі, а також містять кофеїн напоїв.
По-четверте, не забувайте пити чисту воду. При зневодненні відбувається інтоксикація організму - і прояви токсикозу під час вагітності збільшуються. Щоб цього не сталося, випивайте 8 склянок води в день. Якщо Вам важко випити стільки води - пом'якшите її краплею яблучного оцту або невеликою кількістю меду. Для зменшення проявів токсикозу під час вагітності корисно додавати в чай імбир. Розсмоктування кубиків льоду з води або фруктового соку також ефективний метод. Чим холодніше напій, тим легше його вживати.
По-шосте, навіть якщо Ви відчуваєте, що Вам важко пересуватися, фізична активність в розумних межах допомагає зменшити прояви токсикозу під час вагітності. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями і бігати десятки кілометрів - досить розминки.
По-сьоме, при необхідності працювати за комп'ютером, треба налаштувати екран, збільшивши шрифти і змінивши фон на м'який коричневий або рожевий колір - це допоможе знизити напругу очей. Справа в тому, що швидке, майже непомітне мерехтіння монітора комп'ютера може призвести до посилення нудоти.
Пам'ятайте, що знизити прояв токсикозу під час вагітності можна, якщо підібрати правильний одяг і парфуми. Тісний одяг може погіршити симптоми ранкової нудоти. Дослідження показали, що вагітні жінки, які страждають від нудоти і змінили обмежує одяг на вільну, повідомили про суттєве зменшення симптомів.
Що стосується духів, то для Вас будуть корисні свіжі легкі аромати лимона або розмарину - адже під час вагітності жінка особливо загострено відчуває запахи.
Створена з любов'ю, ніжністю і турботою.
Наступне поширення iнформацiї сайту в будь-якій формі, в тому числі і в перекладі, в будь-яких ЗМІ, в тому числі в Інтернет, можливо тільки за умови вказівки прямого посилання на www.posobie.info.