Як адаптувати свій організм до похолодання?
Якщо температура на вулиці дуже сильно опустилася нижче нуля, то виходити на вулицю краще після того, як ви рясно поїсте. При цьому бажано щоб їжа була ситної і гарячої, а не якісь там легкі бутерброди або фастфуд. Про це говорять і медичні працівники, і дієтологи, які зовсім рекомендують відмовитися від будь-якого виду дієт в зимовий період. Вся справа в тому, що для того щоб організм зігрівся, йому необхідна енергія, що видобувається організмом з їжі. Найбільше енергії міститься в їжі тваринного походження, багатою білками, наприклад, м'ясо тварин і птахів, риба, молоко, різні каші і хлібобулочні вироби. Крім цього, в зимові місяці денною нормою дорослої людини є 20 грам вершкового і 12 грам рослинного масла, багаті рослинними жирами, необхідними організму.
Як краще одягатися на морозі?
Рекомендацій до зимового гардеробу досить багато, однак, головна з них - це тримати ноги в теплі. Вся справа в тому, що в міру промерзання ніг, погіршується їх кровообіг, в результаті чого природне зігрівання ступень помітно погіршується. А що може статися через переохолодження ніг? Та все що завгодно! Промерзлі ноги - це перший крок до запалення нирок, а також розвитку безлічі захворювань, пов'язаних з носоглоткою. Тому чоловікам слід під час сильних морозів одягати теплі чоботи на товстій підошві, а дівчатам бажано відмовитися від взуття на високих підборах. А також не забувайте про теплі шкарпетки, краще пов'язаних з натуральної вовни.
Якщо ваш градусник показує температуру за вікном нижче десяти, то виходити з дому без рукавиць не рекомендується, оскільки навіть хутряні рукавички не збережуть тепло ваших рук краще, ніж старі добрі рукавички. Крім цього, можна використовувати і різні косметичні креми і спеціальні мазі, які захищають шкіру від сильних морозів.
Як зігрітися на сильному морозі?
Якщо ви сильно перемерзли, то слід якомога швидше зайти в будь-який тепле місце. Якщо дійшло до обмороження шкіри, то ні в якому разі не можна відігрівати ці ділянки тіла гарячою водою, оскільки так ви спровокуєте опік шкіри. Замість цього, краще випити гарячого чаю або підігрітого молока з медом і укутати в теплу ковдру. Якщо ви тільки зайшли з морозу, то ні в якому разі не вживайте відразу алкогольні напої, адже так ви створите дуже велике навантаження на серце. А в найважчих випадках обмороження без допомоги медичних працівників просто не обійтися.