Важливий параметр, який формує наше здоров'я в цілому - це раціон і кулінарні звички. Які продукти корисні для міцного серця і чистих судин, і яку роль у функціонуванні серцево-судинної системи грають фрукти.
Важливі поради щодо збереження молодості шкіри
Дотримання певних життєвих правил допоможе вам зберегти молодість не тільки шкіри, але і в цілому організму. Ось ці правила:
1. Не забувайте пити воду, мінімальна доза - півтора літра в день. Завжди носіть з собою пляшку з чистою водою. Одним з ефективних засобів збереження молодості шкіри вважається щоденне вживання достатньої кількості води. Але не пийте багато перед сном, інакше можуть виникнути набряки.
2. Не вмивайтеся звичайним милом. Воно сушить вашу шкіру і буквально витягує з неї вологу. У перший час згубний ефект незначний, але через пару років, коли буде вже пізно, ви обов'язково його помітите. Виберіть собі засіб, відштовхуючись від власного тип шкіри. таким засобом може бути гель, пінка і так далі.
3. Не варто витирати обличчя жорстким рушником, кращим вибором будуть спеціально призначені для цього серветки.
4. Буде дуже корисно для шкіри, якщо хоча б два рази на тиждень ви будете робити їй масаж льодом. Така процедура не тільки освіжить, але і тонізує ваше обличчя. Крім того, ви можете заморозити відвари трав з ефірними маслами.
5. Дуже важливо при догляді за шкірою обличчя, щоб він був регулярним. Щовечора і щоранку вмиватися, користуйтеся тоніком і накладайте відповідний крем.
6. Відмовтеся від сигарет! Це дуже важливий фактор, який впливає не тільки на вашу шкіру, але і на здоров'я в цілому. Неодноразово доведено, що у жінок, які курять, зморшки з'являються в ранньому віці.
7. Включіть в свій щоденний раціон харчування фрукти і ягоди. Кожен день для омолоджуючого ефекту їх потрібно вживати не менше п'яти різних видів. Таке харчування не замінять ніякі вітаміни.
8. Пам'ятайте, що постійний недосип теж згубно впливає на ваше здоров'я і на зовнішній вигляд. Ваш сон повинен тривати не менше, ніж сім годин на добу. Спати бажано вночі, так як в період з трьох до п'яти годин організм оновлюється. У людей, які звикли не спати такий час, дуже помітні мішки під очима. нездоровий відтінок шкіри і великі title = "як звузити пори" пори. Такий спосіб життя може призвести до колагенових колапсу.
9. Не забувайте і про живильні маски для обличчя. Куплені вони в магазині або зроблені самостійно - не має значення. Але краще користуватися і тими, і іншими.
10. Вживайте якомога менше гострого, солодкого і солоного, назавжди забудьте про фаст-фуді, різних консервах і воді з газом.
11. Не піддавайте себе жорстких дієт заради втрати зайвої ваги. Вони є величезним стресом для вашого організму. Через них шкіра не харчується, втрачає свою еластичність.
12. Кожен день ви повинні навантажувати себе фізично. Це можуть бути заняття фітнесом, походи в басейн або навіть звичайна зарядка. В результаті ваш організм буде виробляти набагато більше колагену, це вбереже вас від ранніх зморшок.
13. Не забувайте контролювати свою міміку.
14. Хоча б раз на тиждень очищайте особа, після чого наносите на шкіру живильний крем.
15. Сонячні промені теж шкідливі для шкіри, вони висушують її і старять. Але це не означає, що потрібно ховатися від сонця. Виходом в такій ситуації є крем для захисту від ультрафіолетових променів.
16. Знизьте рівень стресу у своєму житті, він є чи не найпоширенішою причинного ранніх зморшок на обличчі.
Народна медицина для збереження молодості шкіри
Далі ви дізнаєтеся кілька незамінних рецептів молодості, які не залишать байдужою жодну жінку.
3. У магазинах існує величезний вибір різних кремів, з яких складно вибрати дійсно хороший. На щастя, ви можете приготувати ефективний і корисний крем самостійно. Візьміть жовток, змішайте його з 6-10 краплями соку яблука, трьома краплями ефірного масла абрикоса, соком половини лимона. Отриману суміш поставте в затемнене прохолодне місце. Наносите крем на шкіру 1-2 рази на добу.
4. Якщо ви бажаєте зберегти свою шкіру молодою і красивою, то маски для обличчя - то, що вам потрібно. Їх можна робити двічі в тиждень. Щоб приготувати універсальну маску молодості, збийте білок до стану піни, змішайте його з трьома ложками борошна і двома ложками меду. Нанесіть маску на обличчя і чекайте 20 хвилин, після чого змийте її прохолодною водою.
фейс білдінг
Ця сучасна методика являє собою одночасно і масаж обличчя, і активну роботу мімічних м'язів. Таке поєднання не тільки допоможе зберегти шкіру в тонусі, але і збереже овал обличчя в необхідної чіткості. У фейс білдінг є багато різних вправ, нижче ми вибрали найефективніші:
3. Наступна вправа допоможе вам зміцнити підборіддя і щоки, що в подальшому убереже їх від неприємних зморшок. Спочатку розтягніть губи і покладіть на них пальці перпендикулярно до рота, на складку між носом і щоками. Щоб зміцнити підборіддя, вам потрібно опускати нижню губу так, щоб ваші передні зуби оголилися.
4. Тренування для шиї. Розправте плечі і випрямити спину, тепер підніміть вгору підборіддя, щоб шкіра шиї натяглася. Міцно стисніть щелепу і натисніть кінцем мови на нижню ясна. Ваші м'язи повинні відчутно напружитися. Через пару секунд розслабтеся, і повторіть вправу до п'яти разів.
5. Багатьох з нас хвилює подвійне підборіддя. Ця вправа буде відмінною профілактикою від нього. Заведіть нижню губу за верхню, і одночасно потягніть підборіддя вперед і вгору, напружуючи м'язи підборіддя і шиї. Затримайтеся на пару секунд, потім розслабтеся.
Щодня виконуйте ці вправи, дотримуйтесь наших порад, і у вас точно не з'являться зморшки завчасно, а шкіра ще надовго збереже свою молодість і гладкість. І не забувайте, що ваша шкіра гостро потребує кисню і харчуванні, тому підбирайте для неї відповідні кошти - з маслами, вітамінами, фруктовими кислотами, киснем і колагеном.