Люди - це досить чутливі і емоційні істоти, тому вони постійно переживають з приводу і без. Деякі настільки сприйнятливі, що тривалий час перебувають в стресі і депресіях. Даний стан негативно позначається не тільки на психічному самопочутті, а й на здоров'я. Навчіться керувати своїми емоціями і психологічним станом.
Як заспокоїтися і перестати нервувати
Нервозність і її симптоми
Напевно ви надаєте тієї чи іншої події зайву значущість. Це і є основним приводом для нервозності. Найчастіше людина боїться почути відмову на прохання, потерпіти невдачу в чому-небудь, зробити щось не так або виглядати не в кращому світлі перед публікою. Саме ці причини і змушують людей найчастіше нервувати. Тому тут відіграє важливу роль психологічний настрой, а не фізіологічний аспект. Але як заспокоїтися і не нервувати? Потрібно усвідомити причину походження нервозності і почати зміцнювати нервову систему.
Ось основні симптоми нервозності, які відчуває людина: - починають потіти пахви і долоні; - прискорене серцебиття; - дратівливість; - агресія; - повна плутанина в голові; - неможливість сконцентруватися на чому-небудь; - постукування пальцями об поверхню столу; - болю в животі; - гризе нігті або кусає щоки.
Не потрібно виправдовувати себе і говорити, що ви абсолютно спокійні. Першим кроком має стати усвідомлення того, що прийшов час для боротьби зі своїм психічним станом. Так буде простіше перемогти свого ворога
Як швидко заспокоїтися?
Ваша зовнішня оболонка і внутрішня сутність взаємопов'язані один з одним. Будь-які емоції у вигляді страху, тривоги і злості проявляються в жестикуляції і міміки. Тому, щоб заспокоїти свій розум, для початку заспокойте своє тіло. Правильне дихання - найкраще заспокійливе, воно визначає самовідчуття і життєвий ритм. Спробуйте сконцентруватися на своєму диханні, стежте за тим, як повітря повільно входить в ніс, потім повільно проходить в трахею і потрапляє в легені, виходить назад. Вже через кілька хвилин такої концентрації ви зможете відчути якесь заспокоєння.
Ні в якому разі не починайте заїдати стреси і знервований стан булочками, цукерками і тортами. Так ви ризикуєте набрати масу зайвих кілограмів