Як зрозуміти, що у вас занижена самооцінка, звідки вона береться і як впоратися з проблемою.
Ознаки заниженої самооцінки
- Ви не до кінця довіряєте власній думці.
- Ви боїтеся труднощів, тому що думаєте, що не зможете їх подолати.
- Ваше ставлення до себе куди суворіше, ніж до оточуючих.
- Ви часто відчуваєте почуття тривоги і занадто багато думаєте про дрібниці.
- Скільки б ви не працювали, ви вважаєте, що робите недостатньо.
Звідки береться занижена самооцінка
Психологи вважають, що причини, за якими люди страждають від заниженої самооцінки, кореняться в дитинстві.
Як низька самооцінка може на нас вплинути
Проблеми в особистих відносинах
Люди з заниженою самооцінкою можуть плутати звичайну зацікавленість з боку іншої людини з турботою і любов'ю, якщо в дитинстві страждали від нестачі уваги.
Також низька самооцінка може перетворити людину в жертву у відносинах з жорстоким партнером. Він буде вважати, що недостатньо хороший для партнера, і через це терпіти всі його витівки аж до побоїв.
Проблеми на роботі
Низька самооцінка примушує людей відмовчуватися під час презентацій та розмов з начальством. Через це вони можуть не до кінця розкриватися і показувати свої вміння. Керівництво компанії не завжди здатне зрозуміти, що співробітник просто соромиться, і може вважати такого працівника просто недостатньо обдарованим.
У довгостроковій перспективі низька самооцінка може призвести до депресії. На думку вчених, вона є одним з ключових факторів у розвитку цього захворювання.
Що з цим робити
Позбутися від низької самооцінки не допоможуть прості поради в дусі «відчувай себе впевненіше» і «повір у себе».
По-перше, необхідно усвідомити наявність проблеми і кожен раз, коли вам здається, що ви гірше інших, звертати на це увагу і переконувати самого себе.
По-друге, потрібно знайти спосіб самореалізації, то, що у вас дійсно виходить і при цьому приносить вам радість. У сукупності з підтримкою близьких це допоможе хоча б трохи підвищити самооцінку.
Однак найкраще звернутися до кваліфікованого психолога і працювати над вирішенням проблеми разом з ним.