Переконайтеся, що ви добре підготовлені. Іноді ви думаєте, що готові до іспиту або контрольної роботи, але потім, як правило, занадто пізно, усвідомлюєте, що ви не так добре підготовлені, як думали. Якщо таке часто відбувається, можливо, ви не зовсім вірно підходите до процесу підготовки або приділяєте йому недостатньо часу. Повторюйте вдумливо і ретельно, але не забувайте відволікатися на інші заняття. Якщо ви будете займатися занадто довго, то вам буде все складніше концентруватися, так що не забувайте робити регулярні перерви і давати собі відпочивати. Почитайте інші наші статті про це!
Гарненько виспіться в ніч перед іспитом і приготуйте собі корисний і смачний сніданок, коли прокинетеся. Постарайтеся не зубрити в ніч перед іспитом, якщо ви дуже втомитеся, то навряд чи пригадаєте те, що «вивчили» напередодні вночі.
Не забудьте всі необхідні предмети: запасний олівець, лінійку, калькулятор і т.д. (Якщо тільки вони не видаються на іспиті)
Прогуляйтеся пішки перед іспитом. Недовге але активне фізична вправа допоможе вам залишатися спокійним у стресовій ситуації. Якщо ваш екзаменатор дозволить вам залишити аудиторію під час проведення іспиту, можете пробігтися по холу або пострибати на місці, якщо раптом відчуєте, що негативні емоції вас переповнюють.
Приходьте на іспит заздалегідь. Якщо ви прийдете заздалегідь, ви точно зможете зайняти своє улюблене місце в аудиторії. Ви також будете почувати себе спокійніше і більш розслаблено, ніж, якби ви прийшли точно вчасно або, що ще гірше, запізнилися.
Дихайте. Перед початком іспиту, повільно і глибоко вдихніть через ніс. Потім, затримайте дихання на 3-4 секунди, потім повільно видихніть через рот. Повторіть цю дихальну вправу кілька разів. Якщо під час іспиту у вас трапиться напад паніки, повторіть цю вправу знову.
Скажіть собі, що це просто контрольна робота / іспит. Що б не сталося, все буде в порядку.
Тримайте себе в руках. Переконайтеся, що ви не дуже нервуєте, інакше ви можете забути все те, що вивчили, і цілком піддатися паніці. Вам потрібно залишатися позитивно налаштованим. Якщо ви думаєте: «Ох! Мені ніколи не здати цей іспит »- то ви ніколи його і не здасте. Але якщо ви твердо вірите в свій успіх, то у вас все обов'язково вийде!
Пропускайте питання, якщо це необхідно. Не витрачайте на одне питання занадто багато часу. Якщо ви застрягли, пропустіть це питання і рухайтеся далі. Ви може повернутися до нього після закінчення роботи над усіма іншими завданнями, якщо у вас залишиться час, і наступні питання можуть допомогти вам згадати відповідь на те питання, яке ви до цього пропустили.
Ведіть себе так, як ніби ви знаходитесь в приміщенні на самоті. Не панікуйте, якщо побачите, як інші студенти починають щось швидко писати або здають свою роботу раніше терміну. Не забувайте про час і намагайтеся працювати в одному темпі, але не хвилюйтеся про швидкість виконання завдань. Це не гонка-переслідування.
правити Поради
правити Попередження
- Подолання великих труднощів на іспиті в той час, як інші з легкістю з ним справляються, може привести до непереборному бажанню списувати або якось ще обманом домогтися високого результату. Списування, особливо на державних або вступних іспитах, може привести до отримання 0 балів і дисциплінарному покаранню, аж до виключення з навчального закладу.
- Крайній ступінь тривожності - це медичне захворювання, яке необхідно обговорити з лікарем.