Підписи до слайдів:
Організм людини Наш організм більше ніж на половину складається з води. Недолік рідини в клітинах призводить до порушення роботи всіх систем і органів. Добову потребу організму у воді можна обчислити за такою формулою: Добова потреба у воді в мл = (вага в кг) х 30.
Чим загрожує втрата рідини Уже при втрати 1 літра рідини, у людини з'являється сильне бажання пити. При втрати 2-х літрів - знижується робота головного мозку, 3-х літрів - паморочиться голова, 4-х літрів - людина непритомніє, у нього виникають серйозні відхилення в роботі серцево - судинної системи.
Коли виникає спрага. Природна спрага настає в моменти перебування на спекотному сонці і при фізичному навантаженні. Бажає пити людина не тільки в спеку, а й після вживання солоних і жирних продуктів. Для переробки яких витрачається велика кількість рідини.
Чим викликана спрага. Коли нас мучить спрага. Ми намагаємося її вгамувати, сьорбнувши холодної води, квасу або морсу. Але все холодні напої спрагу не вгамовують. Вони дуже довго затримуються в шлунку, що гальмує надходження в клітини мінеральних солей, а зниження їх змісту і викликає спрагу.
Які напої гарні для втамування спраги. Просто вода малоефективна, так як сприяє вимиванню солей з організму. Висновок -Пийте мінеральну воду. Вона заповнить водно - сольовий баланс. Порада: не пийте рідину відразу і багато. Як відомо, імпульс насичення не відразу доходить до мозку, тому якщо пити маленькими порціями, але часто, то угамування настане швидше.
Відмінно знімає відчуття спраги подкисленная вода без цукру (можна лимоном, можна журавлиною) Ідеальним напоєм від спраги є зелений чай. Пити його корисно, як в гарячому, так і холодному вигляді. Зелений чай багатий вітамінами і містить біологічно активна речовина, яка сприяє відновленню водно - сольового балансу.
З давніх-давен спрагу на Русі тамували холодним квасом. Справжній квас, виготовлений за старовинними рецептами містить багато корисних ферментів, амінокислот і вуглекислоту.
Чудово втамовують спрагу і все кисломолочні напої, такі як кефір, ряжанка, кисле молоко, йогурт і багато інших, що містять органічні кислоти. Вони швидко засвоюються організмом і сприяють поліпшенню відновлення водно - сольового балансу.
Небезпечні напої. А ось газовані напої, навпаки, викликають ще більшу спрагу, так як штучні добавки, барвники і цукор провокують організм на нове споживання рідини. Результатом вживання газованих напоїв часто стає ожиріння, алергія, жовчокам'яна хвороба і проблеми зі шлунком.
Від вживання консервованих фруктових соків відмовтеся зовсім. Нічого корисного в напханих консервантами і барвниками напоях немає, а спрагу вони майже не втамовують.
І так само кави шкідливо пити в спекотну жару. Цей напій прискорює виведення рідини з організму і погано впливає на роботу серцево - судинної системи.