Звичайно, найпростіше насолоджуватися цілющою прохолодою кондиціонера або спліт-системи. Але, на жаль, навіть сьогодні далеко не кожна квартира обладнана системою охолодження. Що вже говорити про відсутність кондиціонерів на підприємствах і в організаціях. А значить, доводиться шукати інші способи боротьби зі спекою.
Насамперед ми зазвичай налягаємо на прохолодні напої. І ось тут саме головне - уникнути поширеної помилки пити їх літрами. Оскільки чим більше холодної рідини ви п'єте, тим ще більше хочеться, а потовиділення тільки посилюється. Насправді спрагу найкраще вгамовувати водою кімнатної температури або ж ... гарячим чаєм. Дивно, але жителі середньоазіатських республік рятуються від виснажує спеки пустель саме таким способом.
Соки (найкраще розбавлені), натуральний хлібний квас, кефір, компот також прекрасно позбавляють від сухості в роті. А ось газовані напої в боротьбі з жагою абсолютно марні.
Другий за популярністю спосіб боротьби зі спекою - контрастний душ. Можливість приймати його протягом дня є не у всіх, але навіть дворазове його застосування (вранці і ввечері) здатне значно поліпшити самопочуття і настрій. Чергуючи теплу воду з прохолодною, вранці закінчуємо процедуру на холодній «ноті» (для бадьорості), а заключний акорд у вигляді теплої води ввечері вельми сприяє розслабленню.
Відчуття прохолоди збережеться досить довго і після прийняття не зовсім звичайної ванни. Просто додайте у воду літр пива (хай вибачать мене шанувальники пива за недоцільне його застосування), і насолоджуйтеся ефектом.
Не забувайте про те, що в літню спеку шкіра голови теж повинна вільно дихати, як і все тіло. Тому на час варто забути про всілякі лаках, мусах і гелях для укладання. Волосся повинні виглядати і відчувати себе максимально природно. А щоб створити відчуття прохолоди, використовуйте шампуні з екстрактом м'яти або обполіскуйте волосся її відваром.
Знайти бажану прохолоду під час прогулянки можна на березі водойми (ставка, озера, річки), поблизу фонтану, в тінистих алеях міського парку. Тільки не забудьте прикрити голову від палючих сонячних променів хоча б панамкою.
Якщо ви володієте багатою фантазією, можна вдатися до прийому візуалізації. Спробуйте в найдрібніших подробицях уявити, як ви ніжитеся на матраці посеред басейну з приголомшливо холодною водою, аж до відчуття крижаних бризок на розпаленілої шкірі. Вам вже стало прохолодніше? Психологи рекомендують використовувати даний спосіб навіть в стресових ситуаціях - допомагає розслабитися.
Подбайте про правильне харчування. Влітку не варто перевантажувати свій раціон м'ясними стравами, гарячою їжею. Сміливо налягайте на легкі салатики, окрошку, рибу у всіх видах, фрукти, овочі і т. Д. Вважається також, що вживання в їжу червоного перцю сприяє охолодженню. Але не забувайте, що все добре в міру!
Можна ще спробувати «заморозити» свій пульс. Для цього загорнуті в серветку шматочки льоду прикладають до місць, де чітко прощупується пульс (на зап'ястях, згині ліктя, під колінами) на 1 хвилину. Після хвилинної паузи прикладають ще раз. І так до появи відчуття прохолоди. Ефект грунтується на зниженні температури крові.
І не забувайте, що навіть сама виснажлива спека - явище тимчасове, і їй на зміну знову прийде холодна погода. А значить, і наші мрії про літо.