Кім Морган (Kim Morgan) - одна з перших ділових та особистих тренерів Великобританії, керуючий директор найуспішнішою коучингової компанії Barefoot Coaching. Лауреат британської премії «Коучер року».
1. Визнати таким, що біль
Бен прийшов до мене після розставання з нареченою. Ввічливий парубок, якому вистачило сміливості звернутися до мене за допомогою. Бен і його подруга були разом з дитинства: разом вступили до університету, знайшли хорошу роботу, купили будинок і призначили дату весілля. З боку вони здавалися ідеальною парою. Але одного разу його дівчина сказала, що зустріла іншого. І тут же виїхала з нового будинку. Разом з кішкою. Бену треба було скасувати весілля і повідомити про це гостям. Він залишився один в домі, повному спогадів.
«У мене було відчуття, ніби я втратив все. Вона кинула мене, так само як всі інші: ніхто не розуміє, як мені самотньо і сумно. Через пару місяців мої друзі перестали питати, як я себе почуваю; вони сподівалися, що я пережив це. Люди не хочуть перебувати поруч зі мною, адже я такий нещасний, і я зійду з розуму, якщо хто-небудь ще запропонує мені спробувати інтернет-знайомства ».
Протягом усього сеансу Бена переповнювало безліч емоцій: гнів, шок, недовіра, біль, печаль і сум'яття. Я просто слухала Бена в той день і продовжувала слухати його на кожному сеансі коучингу протягом наступних чотирьох місяців. Я знала, що, заново переживаючи те, що трапилося, Бену буде легше змиритися з тим, що сталося, і зрозуміти, що його життя ніколи не буде таким, як раніше.
2. Чотири місяці в «підвішеному стані»
Бен не рушав далі, і соромно зізнатися, я була трохи розчарована. Молодий, здоровий і успішний чоловік, у якого попереду багато можливостей. Він не хворий, не залишився без даху над головою, і ніхто не помер.
Ми також важко переживаємо, якщо руйнуються мрії і плани на майбутнє. У кожного своя реакція на втрати, і кожному потрібно різну кількість часу, щоб пройти через це.
«Слухати один і той же день за днем важко. Поясніть друзям, що коли ви розповідаєте про те, що трапилося, вам легше примиритися з втратою »
3. Один рік на прийняття
Повільно, але вірно Бен почав приймати те, що трапилося. Його цікавило, чому він не міг змиритися з розривом так довго і чому це було так важко? Мені було цікаво, які висновки він зробить, якщо заново перегляне всі втрати, яких зазнав?
Батьки Бена розлучилися, з тих пір він не бачив батька. Мати ніколи не говорила з сином про те, що відбувається. Потім, без жодного попередження, хлопчика відправили в школу-інтернат. Підлітку довелося вчитися приховувати емоції і «жити з цим». Бен зрозумів, чому догляд коханої був таким болючим. Розрив змусив Бена згадати і відчути біль всіх пережитих втрат, починаючи з дитячих образ, які він так ніколи і не висловив.
В кінці тренінгу Бен пишався тим, що знайшов сили зустрітися зі мною, а не ховатися від болю, як це було раніше. Подолав дитячу звичку тримати почуття в собі, розкрився і став впевненіше в тому, що зможе створити нове майбутнє. Зізнався, що відчуває себе готовим до життя з усіма її злетами і падіннями.
Вправи, які допоможуть пережити втрату
Попросіть трохи часу і уваги
• Більшість людей не знають, що робити або говорити, коли хтось страждає. Ви допоможете друзям, якщо самі попросіть у них небагато часу і уваги.
• Запитайте того, кому ви довіряєте, можете виговоритися йому, розповісти про почуття і думки, що переповнюють вас зараз?
• Скажіть близьким, що їм не потрібно шукати рішення ваших проблем, чи сумувати, бо сумно вам. Просто зараз у вас такий період, але це пройде.
• Зізнайтеся, що вам потрібен слухач. Вислухати - це найкраще, що близькі можуть зараз вам дати.
• Поясніть друзям, що коли ви знову і знову розказуєте про те, що трапилося, вам легше примиритися з втратою.
• Скажіть близьким спасибі за те, що просто слухають.
Напишіть листа самому собі
Ви можете писати про втрачену любов або роботу, про колишнього партнера, про будинок, де раніше жили, про домашню тварину, про проблему зі здоров'ям - про все, що ви коли-небудь втрачали.
У листі напишіть:
1. Всі хороші і щасливі спогади про час, проведений разом.
2. Що ви найбільше цінували в них.
3. Щоб б ви могли зробити краще, і що могли б зробити краще для вас.
4. Що ви відчуваєте зараз.
5. Як час, проведений разом і цей досвід змінили ваше життя.
6. Визнайте, що ви не в силах повернути час назад і змінити минуле.
Збережіть лист і перечитуйте час від часу, додаючи думки і спогади. Ця вправа допоможе прийняти минуле і впустити його в майбутнє. Пам'ятайте, не можна підганяти процес відновлення. І будьте ласкаві і терплячі до себе.
Розлучитися можна позитивно
Дитині боляче бачити, як його батьки розлучаються. Але, якщо вони готові дотримуватися певних правил, це випробування він зможе легко перенести.
Розрив відносин: хто більше переживає?
Наскільки важко люди у всьому світі переживають розрив відносин? Вчені дізналися відповідь на це питання: жінки переносять його гірше, але час лікує їх краще.
9 найпоширеніших помилок у відносинах
Часом ми самі провокуємо розрив відносин, якими дуже цінуємо. Яких помилок уникати, щоб зберегти любов?
Про що говорять наші ніжності
Майже у кожного з нас є ласкаве або забавне прізвисько для партнера. Милий дрібниця, або спосіб сказати про характер відносин?