Як впливає алкоголь на м'язи бодібілдера
про алкоголь
В алкоголі і алкогольних напоях, як відомо, міститься етанол. Алкогольні напої є психотропними речовинами, які пригнічують центральну нервову систему. Виробництво і використання алкогольних напоїв має глибокою історією, яка зачіпає ще древній Єгипет, також алкоголь виробляли і вживали багато народностей. Зараз ми звикли вживати алкоголь, як у повсякденному житті, так і у свята. Якщо порівнювати спирт етанол, який міститься в алкоголі з іншими то він не такий токсичний, і при цьому він не настільки сильно надає згубний вплив на нервову систему. На даний момент вчені визначили, що вживання алкоголю впливає на людський організм не тільки позитивно, а й негативно. Але в цій статті ми поговоримо не про це, а поговоримо ми про те, як вживання алкоголю впливає на м'язову масу бодібілдера.
Як діє вживання алкоголю на м'язи
Кожен, хто займається бодібілдінгом. повинен пам'ятати про те, що вживання алкоголю, нехай навіть мінімальне, негативно відіб'ється на м'язовий ріст і силових показниках при заняттях спортом.
- Якщо ви скористаєтесь алкогольний напій один раз, ви можете вважати що ви не пішли на тренування, а це негативно позначиться на результатах.
- Якщо ви вип'єте велику кількість алкоголю, то можете вважати, що ви дали своїм м'язам перерву на цілих два тижні.
- Якщо ж вибудете вживати алкогольні напої кожен день, то це призведе до м'язового застою, і, звичайно ж, знизиться м'язовий зростання, і позитивних результатів буде досягти вкрай складно.
Щоб переконається, що всі вищевказані затвердження правильні, нижче ви побачите, як алкоголь впливає на м'язи і організм в цілому, а також те, що показують наукові дослідження.
Вживання алкоголю згубно впливає на синтез протеїну в м'язах.
Синтез протеїнів є процесом, коли амінокислоти з'єднуються в певному порядку. Якщо атлет вживає алкоголь, то таким чином процес синтезу сповільниться на двадцять відсотків, тому що в кров буде викидатися катаболический гормон кортизол. Вчені ставили досліди, в яких вони тестували вісім чоловіків, які взяли значну дозу алкоголю. Після тесту вони виявили, що у піддослідних сильно знизився тестостерон і збільшився кортизол, все це сталося через двадцять чотири години після вживання алкогольних напоїв.
Вживання алкоголю згубно впливає на гормони росту
Інший досвід показав, що вживання алкоголю негативно впливає на зростання м'язів, тому що пригнічує секрецію інсуліноподібний фактор росту GF-I і гормонів росту. Рівень гормонів падає протягом сорока восьми годин на сімдесят відсотків.
Алкогольні напої знижують тестостерон і збільшують рівень гормону естрогену Для запуску цього процесу необхідно кілька передумов. По-перше, сильно збільшується білок, який пов'язує тестостерон. По-друге, в деяких алкогольних напоях міститься речовина за складом нагадує гормон [естроген]]. Все це призводить до конверсії прискорення переходу тестостерону в естроген, а також алкогольні напої стимулюють вироблення естрогену, тому що метаболіти порушують рецептори, що відповідають за його вироблення. Саме тому багато алкоголіки мають гинекомастию.
Вживання алкогольних напоїв призводить до дегідратації
Метаболізм алкоголю завжди супроводжує інтенсивна секреція рідин нирок, таким чином, настає зневоднення. Також відомо, що вода сприяє розвитку м'язової тканини, а якщо її недостатньо, то м'язи припиняють рости і якщо зневоднення сильно, то м'язова тканина просто руйнується. Вживання слабоалкогольних напоїв буде позначатися на пошкодженні м'язів і зниженні швидкості їх відновлення, тому що відбувається дегідратація.
Вживання алкогольних напоїв призводить до того, що виснажується вітамінний і мінеральний запас в організмі.
Коли ви вживаєте алкоголь, то в вашому організмі виникає нестача вітамінів. А, С, В, а також зменшується кальцій, цинк і фосфати. Ці групи вітамінів мають важливе значення для атлетів, тому що вони беруть участь в зростанні м'язової маси і в синтезі ендогенного анаболічного гормону.
Вживання алкоголю призводить до надмірного жирообразования
Алкоголь містить висококалорійні сполуки. В одному його грамі міститься сім калорій, що значно більше, ніж у білків і вуглеводів. Крім цього алкоголь сприяє порушенню циклу Кребса, який відповідає за руйнування жирових відкладень. Американські дослідники з'ясували, що двадцять чотири грами алкоголю знижують окислення жирів на сімдесят три відсотки. Тобто більшу частину енергії, яку дає алкоголь, організм переробить в жир. Після випитого алкоголю нам хочеться їсти, це призводить до надмірного жирообразования.
Алкоголь порушує сон
Споживання алкогольних напоїв може викликати безсоння, порушити швидку або повільну фазу сну. Таким чином, організм уві сні перестане відновлюватися. Як зменшити згубний вплив алкоголю на м'язи.
Кілька тижнів після прийняття алкоголю уникайте тренувань. Якщо ви підете на тренування після прийняття алкоголю, то ви пошкодите свої м'язи набагато більше звичайного, але ще і від тренування абсолютно не буде ефекту. А значить, ви завдасте шкоди організму.
- Не вживайте алкогольні напої через кілька днів після тренування, інакше ви просто витратите час даремно.
- Не забувайте закушувати. Бажано щоб це була білкова їжа. Таким чином, ви значно знизите вплив алкоголю на ваш організм.
- На наступний день після того як випили алкоголь, намагайтеся пити якомога більше води, таким чином, організм буде швидше регідріровать.
- На наступний день після того як випили алкоголь, вранці випийте п'ятсот міліграмів аскорбінки і кілька таблеток містять бурштинову кислоту, для того щоб придушити процес окислення.