Дякую за фото організаторам Московського Марафону
Моя подруга написала роман. І тепер пише другий. Вона дуже зайнята і в неї маленькі діти, тому пише вона уривками - іноді раз в два тижні. Я дивуюся її стійкості і дисципліни - для мене це шлях до провалу. Я теж пишу роман, майже п'ять років - як ви розумієте, безрезультатно. Зараз взялася закінчити першу чернетку за 100 днів. Моя мінімальне завдання на день це з'явитися перед монітором. Пройшов вже 41 день і поки я прогуляла тільки один раз. Я точно знаю, що не дописати цю історію - пропустити ще день. І все буде скінчено.
Прогул - відмінний початок руйнування будь-якої звички
Я раніше вірила, що відповідь на питання "як виробити звичку" звучить як "практикувати 8, 21, 30 або 100 днів". Тепер я стала доросла і знаю, що будь-яку, навіть саму корисну звичку, легко втратити і після 100 днів практики. Разок прогулятися з поважної причини, а потім другий. Потім виявиться, що вже тиждень Філонов. І ніби як непогано живеться. У вас так бувало? У мене - багато разів:
І якби ж то, мені не подобалося займатися всіма цими речами! Дуже подобалося, і вони покращували моє життя, здоров'я, сон і душевний стан.
Зрив як інструмент
Зрив - теж хороший спосіб позбутися від звички. Ось так встанеш вранці, подивишся на себе в дзеркало і подумаєш: "тварь я тремтяча або право маю"? А слабкий слизової черв'як на місці сили волі скаже - маєш, маєш. І все, готово, корисна звичка зникла.
Моя улюблена історія на цю тему - бесіда з двома екс-вегетаріанцями зі стажем 12 і 20 років. Один "зірвався" так: подумав одного разу "якого біса?" І вп'явся зубами в курячу ніжку. Друга подорожувала по Латинській Америці і виявилася перед вибором повечеряти шматком місцевої яловичини або лягти спати голодною, бо нічого рослинного не було. Вона з'їла шматок м'яса, далі все як у тумані, але після закінчення подорожі до старого способу життя так і не повернулася.
На цьому місці я зрозуміла, що нічого вічного не існує ... Здавалося б - 12, 20 років це ціле життя, повністю усталений уклад, звички, що стали другою натурою ... Один зрив, і все. У вас так траплялося? У мене так:
- Якось 4 місяці щодня займалася пілатесом, а потім перестала після їдкого зауваження подруги, яка не могла схуднути і не раділа за тих, хто намагався.
- 99 днів чесно утримувалася від візитів на Фейсбук, а потім зайшла "на хвилинку, щоб відчути, як мені це все байдуже". Підсумок можна побачити в моїй інфографіку про втрачений на Фейсбуці часу. Зараз я знову живу без Фейсбуку - вже п'ять місяців. Минулого тижня забігла в соцмережу на хвилинку і знову була готова зануритися в її липкі обійми.
Чим корисніше, тим слабкіше
А спорт з правильним харчуванням і режимом дня, щоденне планування і вихід із зони комфорту, не проти ночі він буде пом'януть - це йде туго. І потрібно тиснути, тиснути маленького безвольного слимака всередині і не давати йому змитися. А він слизький і щільний, що не давиться.
Може, вся справа в тому, що шкідливі звички дають задоволення відразу, а страждання в майбутньому? А корисні приносять радість в туманною віддаленій перспективі, а біль і насильство над собою - відразу? Скажімо, зжерти шоколадку зараз дуже смачно. А ваги покажуть плюс п'ять кіло коли-небудь потім. Чи не зжерти торт зараз сумно і "тварь я тремтяча або право маю". А мінус п'ять кіло - теж коли-небудь потім.
І як же бути?
Гуру вироблення звичок Лео Бабаута впевнений: єдиний спосіб вкорінювати корисні звички - це практикувати усвідомленість. Бути насторожі. Чути голосок слизової безвольного черв'яка, який підбурює, і ниє, і робить драму через одного прогулу. Чути - і не діяти за його намовою. Просто спостерігати як згасає позив все кинути до чортової матері. Висувати свої раціоналізації у відповідь на раціоналізації черв'яка (або слимака?). Скажімо, він такий: "один разок можна і не побігати, чого такого". А я йому: "ти в минулий раз вже це говорив, і я на півтора року бігати перестала".
Інший гуру - Раміт Мережі впевнений: потрібно виробити систему і дотримуватися її. Неважливо, пронос у тебе або судоми, душевні чи моральні страждання. Є система, дотримуєшся їй.
Я чесно перепробувала купу систем і зрозуміла, що для мене підходить одне - з'являтися кожен день. Потрібно тільки придумати, як кожен день писати книгу, блог, робити спорт і вчитися. Може, перестати спати? Або працювати? Звучить як план ...
До чого я це все веду? Насправді, я вже два тижні прогулюю своє побачення з текстами для проекту Рік без Фейсбуку. Черв'як на місці сили волі ниє і пропонує зробити паузу. Доводиться з ним серйозно розмовляти. І писати йому пости в блог. Напевно, у мене грамотний черв'як. Сподіваюся, він прочитає і відстане.
Поділитися посиланням:
"1!" - сказала вона, вилазячи з-під здорового колись зеленого листа, засіяного слимаками, равликами і іншими тваринами.
Маша, прекрасний пост! Я як в дзеркало на себе подивилася)) Зараз теж перебуваю в обіймах чергового зриву щодо харчування і все ніяк не можу викорінити "Ну може всього одну мороженку?" Причому здорове харчування, яке я більше року на собі тестувала, вилікували відразу кілька моїх болячок. І я неймовірно злюся від того, що розумію всю goodness і радію їй, коли вона є, але .... Черв'як - це Дарт Вейдер моєї душі T__T
Черв'як Вейдер це відмінно, спасибі. ) :) :) Про "ще одну мороженку" дуже розумію. І тут Лео Бабаута запевняє, що на це черв'яка потрібно відповідати щось на кшталт "дякую, але через це я товстий, так що немає". А всякі "Секти" і т.п. що Вкусняшки є місце в житті і не треба собі відмовляти. І ось кому вірити?
Ставлю нескінченну кількість одиниць як людина, у якого з звичок не приживається взагалі нічого.