Страх приходить до нас в самих різних іпостасях і заважає повноцінно жити. На щастя, зі страхом можна впоратися, якщо зрозуміти, що основою будь-якого виду страху є найголовніший страх - страх смерті. Цей страх смерті закладено генетично, нашим предкам доводилося виживати в складних і часом екстремальних умовах, весь час потрібно було боротися за своє існування.
Вчені відзначають, що страх, мабуть, нам необхідний. Це почуття потрібно для того, щоб нас захистити. Усередині скроневої частки мозку людини знаходиться мигдалина (або амигдала) - мигдалеподібне тіло. Вона відповідає за вироблення первинних емоцій - гніву і страху.
Амігдала миттєво впливає на ваше самопочуття і може його змінити за лічені секунди, якщо ви перебуваєте в реальній небезпеці. Адже діяти потрібно дуже швидко. У той момент, коли організм розуміє, що щось йде не так, амигдала стрімко реагує, інтенсивно передаючи сигнали в мозок. І реакція амігдали в цей момент обходить раціональну частину мозку, відповідальну за прийняття обміркованих рішень.
Якщо ви побачите відкритий люк перед собою, то не станете довго думати - відхитнеться, щоб не впасти. Як кажуть психологи, в ролі такого «люка» можуть виступати спогади з минулого. Наприклад, у вас був суворий батько, який кричав на вас. І ви його боялися. Потім ви виросли, вивчилися і пішли працювати. А у вашого начальника виявився надто гучний голос, який щось вам нагадує. І тепер, коли він говорить з вами на підвищених тонах, ви внутрішньо стискати або встаєте в оборону, думаючи що це загрожує вашому житті. Джерело занепокоєння - в вашому минулому, але емоційна реакція спрацьовує тут і зараз.
Якщо з вами відбувається щось подібне, що робити? Відпустити страх, зробивши кілька вправ:
1. Спочатку стиснути, напружити, а потім різко відпустити все тіло. Робити так, поки не прийде розслаблення. # 8203; # 8203;
2. Потрясти ногами і руками - не менше 6 разів кожною.
3. Дихати глибше. # 8203;
4. Звернути увагу в ті частини тіла, де є сильна напруга. Видихати в точки напруги. Потім закрити очі і повністю відпустити тіло, постаратися зупинити потік думок.