Поради від клубу «САМООБОРОНА 100%». Методика тренування.
З самого початку на наших тренуваннях в швидкому темпі опрацьовується найпростіша техніка бою. Я б навіть сказав примітивна, і, причому що найголовніше, техніка бою - ВУЛИЧНА і ТИПОВА і реалістично, тобто та, яка застосовується найбільш часто в реальному житті / смерті.
Досить тієї основи, яка вже у вас є, приблизно так само вас битимуть (тьху-тьху, не дай боже!) На вулиці, в під'їзді, ліфті, у пивного ларька і ресторані! Ви запитаєте як? І ви самі ж дасте відповідь, тому що ви вже все знаєте: лівої хапай - правим кулаком бий, причому в обов'язково в обличчя, і удар по траєкторії важко віднести до класичних. Що начебто полукрівого з Напівпряма, але від душі і з мато-перематом! Можуть, звичайно, і лівим, але рідше. Можуть, звичайно, і в печінку, але в якому відсотку випадків? Скільки було, скільки бачив махачів, схлесток, бійок та інших мордобою, все активно луплять кулаками один одного в обличчя, в ніс, в око, в щелепу. Ось вона правда-матка! ВСЕ Б'ЮТЬ ТАК - і старий, і молодий, і обучашійся якого єдиноборства, і той хто нічого не навчався (хіба що на вулиці дрібниця збивати).
І що найцікавіше, що той хто намагався зобразити що то ногами (Ван Дамма надивився або з цього у них почали навчання в секції), тут же отримував від вітром прорвався простацького хлопця забіяки-кулачуна з його кострубатою ай-яй небазової технікою рук!
Б'ють так само на тренуваннях в класичних традиційних стилях? Ні в якому разі. Та й ще бити будуть не один раз, поки ви не здує незважаючи на те що вже юшка з носа потекла. Приблизно так само з боротьбою (повторюю на вулиці, не татамі і борцковре!) - Облапи, схоплять загребущими руками, і звалять, навалившись тушею найпримітивнішим чином! Після чого вже зовсім без вишукувань і ура Маваші, будуть штовхати самим негарним і неблародним чином або бити головою об асфальт (цікаво є такий прийом в бойових мистецтвах - базова типу техніка удару голови про асфальт- цукі!)?
То чи не з цього чи краще почати навчання? А потім, коли людина відчує себе більш впевнено в найбільш типових ситуаціях нападу, додати і більш «просунуті техніки». До того ж ми «ускладнюємо» відразу різними нестандартними умовами і моделюванням ситуацій. Підключаємо всі «аксесуари» і супутній «фон»! Це мат, крик, розігрування наїздів, «то гасне, то гасне світло», нестійка опора, хтось відтягає з криком в вухо «Не чіпай Васю, карефана!» Або «Ой, мамочки, вбили!", З підбитим (закритим) оком "та інші секрети фірмової підготовки клубу" Самооборона 100% ". Відпрацьовуємо з урахуванням того, що застосовується часто-густо, коли кожен день без особливих хитрувань і відточеною техніки калічать і вбивають людей!
Отже, швидше за все Вас будуть бити саме в обличчя. Ще раз повторимо, на вулиці в бійці все дуже просто: до Вас підходять і б'ють кулаком, намагаючись зламати Вам ніс або послати в нокаут, цілячись в нижню щелепу. Удар буде найчастіше середнє між прямим і бічним, щось типу «кросу».
Станьте в парі: один стоїть спиною до стіни, щоб не було спокуси щеміться назад. Головне на початку постановки захисту, приймати удари на місці, таким чином ми звикаємо до ударів в обличчя психологічно. Чи не відсмикуємо і не відвертаємо голову, не закриваємо очі. Тому перший захист - це підставки, тобто прийом ударів на плечі, долоні, передпліччя, лікті. Причому приймати удари треба якомога ближче до голови, знову ж щоб адаптуватися (1) і не розкриватися (2).
Отже, поїхали:
1) нехай партнер завдає вам поодинокі прямі удари кулаком, а ви з опущеними уздовж тіла руками підставляйте під удар підняте плече. Для цього опускайте підборіддя, скручують впівоберта і підставляйте підняте плече. Ідеально під правий кулак - ліве плече. І навпаки. Ясна річ, захист не 100% надійна, але 1) ви відпрацьовуєте основу для подальших комбінованих захистів, 2) а раптом ви не встигли підняти руки до голови (а удар в вуличних конфліктах завжди несподівана!) - руки в кишенях, руки в наручниках і т.д. - теж варіант, 3) свідомо виключивши руки, ви долаєте свій страх! 4) ви грунтовно опрацьовує основу захисту від ударів в голову - підставка плечей.
5) додамо варіанти: працюйте попередні захисту, але додайте рух тулубом злегка вперед або назад під час удару. Відхилення і подседание.
6) уявіть, що у вас залишилася тільки одна робоча рука, інша травмована наприклад. Отже, захисту здорової лівою рукою - долонею, передпліччям, і правим плечем.
7) всі, що ви робили стоячи біля стіни, перенесіть на підлогу. Тут маневру залишається ще менше, це як раз те, що нам потрібно! Лежачи на спині, захищайтеся від сидячого на вас зверху партнера. (Про захист лежачи в одній з наступних статей!)
Працюйте в боксерських рукавичках, млинці, відкритою долонею, голим кулаком. Чергуйте ступінь контакту.
Додайте в якості розминки імітацію ударів у вигляді «квача» подушечками пальців, намагайтеся осалить більше, пропустити менше.
І тільки після надійного засвоєння підставок переходите до відпрацювання отбивов, ухилів, відходів та ін. До цього моменту ви будете менше боятися, тому не будете отпригівать від удару на 5 метрів або ухилятися до самої підлоги. Тому що знаєте, що в разі чого завжди зможете прикритися руками і плечима!
Додайте для закріплення Вашого захисту отработкув нестандартних ситуаціях!
Наприклад, моделюйте, що Вам вибили правий (лівий) око.
Вам зламали одну руку.
Ваші руки зв'язані.
У вас паморочиться голова (пропустили удар), захищаєтеся після серії перекидів або обертання.
Немає світла або погана освітленість.
На вас напали, коли ви лежали.
Ви в стані сп'яніння.
І багато інших екстрёмальних і нестандартних ситуацій.
Як бачите, немає меж вдосконаленню!
Клуб «Самооборона 100%»
Курси самооборони. Психотренінги впевненості.