Використання комп'ютерів набагато спрощують життя середньостатистичному мешканцю планети. Робота, навчання, розваги, а також спілкування - практично всі аспекти життя проходять перед комп'ютерами. На жаль, через це страждає зір. Щоб уникнути наслідків спілкування з комп'ютером, дотримуйтеся наведених нижче!
Як відновити зір після комп'ютера?
На початковій стадії погіршення зору (до 1,5 діоптрій) при комп'ютерний зоровий синдром можна ще відновити втрату простими методами.
Ефективні способи відновити зір для працюючих за комп'ютером
Отже, варіанти відновити зір досить різноманітні. Ознайомимося з основними дієвими способами:
Контрастні водні процедури допоможуть відновити зір після комп'ютера. Використовуйте прикладання теплої і холодної води по черзі, так зможете посилити кровообіг сітківки ока. Як прокинулися, хлюпніть на очі по 20 разів чистої теплої води, а потім 20 разів холодної води. Таку процедуру можна виконувати у вигляді компресів. Візьміть 2 хустки. Один хустку опустіть в холодну воду, а інший намочіть крижаною водою. Спочатку потрібно докласти тканину з гарячою водою до очей на 2 хвилини, потім змініть його на хустку з холодною водою на 1 хвилину.
Гімнастика для очей. Виконуючи запропоновані вправи, Ви зможете відновити зір після комп'ютера, поліпшити кровопостачання крові до тканин очей, підвищити силу, еластичність і тонус очних м'язів, зміцнити м'язи повік і зняти перевтому - таким чином, повернути очам здоров'я. Закрийте очі, подивіться направо-наліво по 10 разів в кожну сторону. Потім виконайте кругові рухи очними яблуками спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки по 10 разів у кожному напрямку. Тепер відкрийте очі і зведіть зіниці очей до носа, повторюйте 10 разів. Подивіться у вікно на близьку, добре помітну мета (дерево, пляма на склі) і переведіть погляд на далеку мету, намагаючись розглянути її деталі. Знову закрийте очі і уявіть, що носом можете писати. Напишіть їм щось в повітрі, наприклад, прізвище або ім'я.
Окуляри-тренажери, щоб відновити зір після комп'ютера. Такі окуляри мають вигляд друшляка. У них замість лінз вставлені чорні пластмасові плашки в дірочку. Під час тренувань за допомогою таких окулярів зменшується діаметр зіниці, в результаті чого поліпшується чіткість зображення і гострота зору на 10-30%. Початківцям слід носити окуляри-тренажери по 5-10 хвилин 3-4 рази на добу. Згодом тренування потрібно збільшувати на кілька хвилин кожен день. Період лікування зору, втраченого через комп'ютера, триває близько року. Перед покупкою будьте уважні, добрі окуляри для тренувань коштують не менше 100-180 грн. інші дешеві окуляри можуть виявитися підробкою.
Спорт. Для того щоб поєднувати тренування тіла і тренування очей, виберете спорт, при якому відбувається постійна перефокусовування зору. Такий спорт може повністю замінити гімнастику для очей. Добре підійде бадмінтон, теніс, футбол і баскетбол.
Методи профілактики зниження гостроти зору після роботи за комп'ютером
Як би просто не давалося лікування, від профілактики для відновлення зору не варто відмовлятися. Дотримуйтесь наступні рекомендації:
Щоб відновити зір. використовуйте спеціальні комп'ютерні окуляри. Такі окуляри істотно знижують стомлення.
Зволожуйте очі. Моргайте і використовуйте краплі для очей як заміна сльозам.