Деяким спекотна погода дуже подобається. Але коли температура повітря піднімається вище 36 градусів Цельсія - температури людського тіла, в організмі змінюються процеси терморегуляції, в яких активну участь серцево-судинна система.
Вчені кажуть, що численні дослідження виявили зв'язок між сильною літньою спекою і збільшенням смертності. Фахівці з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я в США вважають. що навіть невеликі коливання річної температури є серйозною небезпекою для людей з хронічними захворюваннями. На їхню думку, підвищення температури влітку всього на один градус може привести до тисячам передчасних смертей.
Тому людям, що страждають діабетом, хворобами серця і дихальної системи, вони радять заздалегідь пройти обстеження у фахівців і отримати рекомендації про те, як вести себе в спеку.
Про те, як поліпшити самопочуття в найспекотніші літні дні, розповідає Сергій Бойцов, головний спеціаліст з профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку Росії, директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини.
Основний ризик для здоров'я в спеку пов'язаний зі згущенням крові і підвищеним ризиком утворення тромбів.
Зазвичай, коли вже жарко, але «забортної» температура нижча за температуру тіла, кров активно циркулює безпосередньо під шкірою, віддаючи тепло в зовнішнє середовище і таким чином охолоджуючи організм.
Коли температура повітря стає вище 38 градусів. активізація кровотоку під шкірою вже не допомагає. Тоді тіло людини включає механізм централізації кровотоку - зменшення кровопостачання периферичних судин.
Це сильно збільшує навантаження на серцево-судинну систему і призводить до розвитку її захворювань. Особливо небезпечні періоди затяжний спеки.
Крім того, згущення крові відбувається в умовах підвищеного потовиділення і недостатньому заповненні втраченої організмом рідини. Такий процес може відбуватися і при менш екстремальних температурах.
Що робити, щоб добре себе почувати в спеку?
Як можна довше перебуваєте в приміщенні з кондиціонером або хоча б вентилятором.
Уникайте тривалого перебування на відкритих просторах, особливо в найспекотніші години - з 11 до 17. Перебування на сонці в жаркий період небезпечно навіть для абсолютно здорових людей.
Тимчасово знизьте фізично навантаження або перенесіть їх на ранній ранок або пізній вечір.
Відмовтеся від куріння. Схильність до тромбоутворення у курців підвищена майже вдвічі.
Перестаньте вживати будь-який алкоголь. Токсичний продукт його розпаду - ацетальдегід - здатний порушувати серцевий ритм. Це особливо небезпечно в спеку, коли навантаження на серце підвищена.
Скоротіть кількість їжі. Для її перетравлення потрібно досить велика кількість енергії, а в жарку погоду краще зменшити енерговитрати. Крім того, уникайте жирної їжі, що вимагає тривалого переварювання.
Випивайте не менше півтора, але і не більше трьох літрів води в день, щоб не порушити водно-сольовий обмін в організмі. При наявності серцево-судинних захворювань обмежтеся двома літрами. Не вживайте гостру їжу і солодкі напої - ці продукти викликають сильну спрагу.
Якщо робота вимагає перебування під прямими променями сонця, намагайтеся раз в 10-15 хвилин йти в тінь або кондиціонером приміщення.
Чи не охолоджуйте приміщення або салон машини до мінімальної температури. Перехід з прохолодною кімнати на спеку і назад створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Можливо, температура в 26 градусів тепла в офісі здасться не дуже комфортною, але якщо за вікном 38 градусів, це буде безпечніше для здоров'я.
Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, з настанням спеки якомога швидше зверніться до лікаря. Можливо, вам буде потрібно коректування лікарської терапії. Регулярно вимірюйте тиск і не забувайте приймати ліки.
Сильна спека викликає зміни в терморегуляції людського тіла і підвищує навантаження на серцево-судинну систему і ризик утворення тромбів. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям у спекотну пору, відмовтеся від куріння і алкоголю, скоротіть фізичні навантаження і кількість з'їденої їжі.