Напередодні Нового Року сотні мільйонів людей по всій земній кулі приймають мільярди рішень щодо того, що вони змінять в собі і своєму житті в новому році. На жаль, левова частка цих рішень ніколи не виконується.
Зазвичай невдалий нехай до мети включає в себе кілька етапів:
- етап прийняття рішення
- завзяте проходження до наміченої мети протягом 1-2 або 7-8 днів
- зрив і розчарування як в мети, так в самому собі, цю ціль не досяг
- відчайдушна, але невдала, спроба все ж слідувати наміченим планом
- припинення «борсання»
З упевненістю можна сказати, що така схема поведінки знайома кожній дорослій людині. Але чи можна порушити цей звичний хід речей і все ж досягти задуманого в новорічну ніч?
Можна, якщо слідувати 8 простим, але відмінно працюють, порад, розписаним далі.
Тільки одне рішення
Лише деякі люди здатні прийняти на себе безліч «новорічних» зобов'язань, а потім виконати їх всі. Для більшості така задача не вирішується. Бо між наміром зробити щось і здійсненням цього чогось існує тривалий і часто болісний процес виконання.
Тому разом того, щоб приймати масу рішень щось міняти і не виконувати жодне з них, прийміть одне рішення, але таке, яке реально буде вам по зубах.
Тільки те рішення, яке відповідає вашим істинним бажанням
Оскільки нехай досягнення поставленої мети буде тривалий і нелегкий, пройти його вдасться лише в тому випадку, якщо мотивація проходження буде по-справжньому сильною. А сильною вона буде лише в тоді, коли мета істинна.
Неможливо слідувати цілям, нав'язаним ззовні громадською думкою або просто уявленням про те, що «треба так». Припустимо, ви приймаєте рішення схуднути. Але в глибині душі ви переконані, що вам це не треба: ви і так прекрасні. Начебто схуднути і стоїть, хоча б щоб поліпшити здоров'я, але в загальному-то не хочеться.
Схожі матеріали Чому найважчі і хворобливі завдання треба вирішувати першими?
Якщо не хочеться - не вийде. Мотивація повинна йти з глибини душі, а не з телевізора. При цьому для кожної людини характерний свій тип мотивації.
Будьте терплячі
Встановлено, що в середньому зміна звичок, вироблення нових форм поведінки займає не менше 2-х місяців. Часто більше. Так що, запасіться терпінням і усвідомте, що в процесі проходження до вашої мети у вас неминуче траплятимуться зриви і відкати назад. Вас також може накривати почуття тривоги і депресія. Це нормально.
Складіть план дій
Ваше рух до наміченої мети повинно бути чітко розписано по етапах. Не треба ставити манілівських завдань і припускати, що ви з нульової позначки відразу телепартіруетесь на позначку «100». Треба бути реалістом і чітко розписати весь свій шлях від «0» до «100», розділивши його на дрібненькі етапи. А потім вже виконувати ці етапи.
Заведіть журнал своїх досягнень
Зробіть просту табличку, наприклад, в Exsel, відзначаючи в ній дні, коли вам вдалося виконати намічене зеленим, а коли не вдалося - червоним. Можете не сумніватися, що після того, як ваша зелена колонка стане досить довгою, вам смертельно не захочеться бруднити її червоною плямою.
хваліть себе
Постарайтеся щиро радіти своїм маленьким перемогам і хвалити себе за них. Не варто після того, як у вас стався один невеликий зрив, впадати в зневіру і лаяти себе, на чому світ стоїть. Це призведе лише до того, що ви взагалі відмовитеся від наміченого. Набагато продуктивніше буде похвалити себе за те, що вам вдалося виконати 80, нехай навіть 50-60%, наміченого. Похвала додасть вам сил і посилить вашу мотивацію, щоб рухатися далі.
візуалізують
Обов'язково у всіх деталях і подробицях уявляйте собі себе ж улюбленого, що вже досяг мети. Яким ви станете? Схудлим? А, може бути, багатим? Або знайдете собі нового чоловіка? Неважливо. Головне - чітко уявляти собі бажаний результат, уявляти собі його кожен день і так досконально, як ніби ви вже його бачите.
Знайдіть собі однодумців
«Без друзів мене чуть-чуть, а з друзями - багато!» - співалося в дитячій пісеньці. Дотримуйтесь її порадою: постарайтеся знайти для спілкування тих людей, які хочуть пройти ту ж дорогу, що вибрали себе ви.
Схожі матеріали 5 найнебезпечніших для життя і здоров'я негативних емоцій
Але будьте обережні. Не впадаючи в залежність від колег. Якщо Маша перестала худнути, або Петя кинув віджиматися, це зовсім не означає, що і ви повинні слідувати їх прикладу.
Такі 8 простих рекомендацій по досягненню наміченого в новорічну ніч. Як, втім, і в будь-який інший час доби і пору року.