Кожен помічав, що на свята, коли він більше часу проводив з близькими людьми, то і дратувався і сперечався з ними частіше? Тому дуже важливо вміти контролювати свій гнів.
Як зазначає психотерапевт Ізабель Кларк, сьогодні життя повне стресів, і те, що вона спостерігає в сучасному суспільстві - це розгальмування, люди більше сваряться, більше лаються, проявляють більше агресії по відношенню один до одного.
Перші - це ті, хто, найчастіше, самі в дитинстві страждали від запальної вдачі дорослих. Вони навчилися взаємодіяти з навколишнім світом і іншими людьми, дозволяючи гніву брати над собою верх. Вони майже постійно живуть в «стані тривоги», аж до «точки кипіння», готові вибухнути.
Другі - це ті, про які оточують думають, що вони взагалі ніколи не сердяться. Насправді всередині вони киплять, але не виражають того, тому що бояться проявляти свій гнів. Він накопичується, завдаючи людині фізичний і психологічний шкоду, тримаючи його в стані постійного стресу. У багатьох випадках депресія - це результат прихованого гніву.
Тому дуже важливо вміти правильно давати гніву вихід.
Людина, що контролює свій гнів, не видає відразу на ситуацію таку реакцію, про яку потім сам пошкодує. Він подумає, проаналізує, через що розсердився, і сприйме цю інформацію як сигнал, що його інтереси під загрозою.
Потрібно тверезо обдумати ситуацію, а для цього, перш за все, впоратися зі стресом, неодмінним супутником гніву. Власне, стресова реакція і породжує гнів, змушує тіло бути готовим кинутися в атаку. Відбувається сплеск адреналіну, і розум концентрується на «загрозу», не бачачи повної картини або бачачи її викривленою.
Коли людина в гніві, для нього змішуються минуле і майбутнє. Дуже часто до того, як він реагує, домішується і якийсь досвід з дитинства тощо. І коли він сердиться, варто запитати себе: «те, що сталося, дійсно настільки обурливе? Або я просто вже потрапляв в схожу ситуацію? »