Слідкуйте за своїм тілом. Люди часто набирають вагу повільно, так, що це важко помітити, поки це не стає великою проблемою. Ті, хто тримають свою вагу під контролем, часто відразу помічають, коли набрали нехай навіть пару кілограм, і можуть відповідно до цього коригувати свої звички. Таким чином, ви зможете зробити невеликі зміни в способі життя для невеликих змін в вазі, а не кардинально змінювати свій спосіб життя, щоб скинути багато ваги (що часто робить втрату ваги складної і лякаючою завданням).
Пийте багато води. Вода допомагає очистити ваше тіло від токсинів і жирів. Пам'ятайте, у вас завжди повинна бути при собі повна пляшка звичайної води і ви повинні пити з неї протягом всього дня. Вода послабить почуття голоду і допоможе вам не переїдати під час прийому їжі.
Дайте собі один вільний день. Ви не повинні повністю відмовлятися від усіх солодощів і закусок під час дієти, це може привести до катастрофічних наслідків. Виділіть собі один день на тиждень, коли ви зможете покуштувати шматочок свого улюбленого десерту, напою або іншого своїх улюблених ласощів. Даючи собі перепочинок всього на 1 день в тиждень, ви допомагаєте собі зберігати правильний настрій, щоб залишатися зосередженим і відданим своїм зусиллям над втратою ваги.
правити Поради
додаткові статті
скинути 5 кг за місяць
швидко скинути 10 кг
прибрати жир з живота (для чоловіків)
скинути зайвий жир на стегнах
швидко прибрати жир на тілі
скинути 5 кілограм за місяць
схуднути на 2,5 кг всього лише за один день