Навіть якщо Ви по життю домувальниця, або у Вас сидяча робота, вам все одно протягом життя доведеться накрутити солідний кілометраж. Зазвичай ми про це не замислюємося, поки біль в ступнях не нагадала про себе.
Жінки часто шукають причину больових відчуттів в кісточках, що утворюються на ступнях. Саме ці кісткові утворення викликають запалення і викривлення великого пальця ноги. Лікарі-ортопеди розробили програму заходів, яка допоможе знайти Вам легку, впевнену ходу. Прокидаючись вранці, робіть масаж стоп. Перш ніж встати з ліжка, присвятіть 5-10 хвилин розтирання і розтягуванню всієї стопи, не обмежуючись лише ділянкою, де виявлена кісточка. Обережно рухайте кожен палець ноги вперед-назад.
Цей масаж зніме напругу з м'язів, поліпшить рухливість суглобів, стимулює кровообіг в ступнях. Ставте біля ліжка пару взуття. Візьміть собі за правило, вставши з ліжка, відразу ж одягати на ноги мокасини або щось подібне. Це взуття забезпечує рівномірний тиск на пальці ніг, і їм легше адаптуватися до більш вузьким туфлям, які ви потім надягнете, вирушаючи на роботу. Зніміть взуття, підніміть ноги. Під час або після обіду підніміть ступні, поклавши їх на перевернуту кошик для сміття, і тримайте в такому положенні протягом 10 хвилин.
Чим довше вам доводиться бути на ногах днем, тим сильніше ноги набрякають і болять. Злегка піднявши ноги, ви зніміть напруга, і біль вщухне. Зробіть прохолодну ванну для ніг. Після вечері опустіть ноги хвилин на 10 в прохолодну воду. Тепла вода спочатку знімає біль, але потім вона повертається і навіть стає сильнішою. А прохолодна вода, проникаючи в шкіру, знімає набряки і напруга. Вітамін Е на ніч. Завжди тримайте в холодильнику капсули з вітаміном Е. Перед сном натріть кожну ступню цим прохолодним лікувальним гелем (по 1 капсулі на ступню). Зазвичай цей вітамін знімає набряки і біль в суглобах.
Можливо причина Ваших бід в занадто комфортного взуття. Не слід постійно ходити по будинку в домашніх капцях. Звичайно, вони дуже комфортні, але, перебуваючи в них, ступня позбавлена опори. Таке взуття не контролює сили, що ведуть до деформації стопи. Більш того, вона лише посилює проблему.
Наостанок дамо Вам одну корисну пораду. Переконайтеся в тому, що найширша частина ступні відповідає ширині вашого взуття. Якщо ви, обувшісь, можете вільно ворушити пальцями ніг, значить, ваша взуття зручне.