Як уберегти свої ноги від варикозу. Сьогодні ми розповімо 3 способи. Що таке варикозне розширення вен? У венах є клапани, які утримують кров. У разі тиску клапани починають прогинатися під вагою і виходять з ладу. Багато крові накопичується у вені, стінки розтягуються, і формується варикозне розширення вен. У венах утворюються тромби. що загрожує ускладненнями. Так само це призводить до порушення харчування тканин, що може привести до утворення трофічних виразок. Існує багато причин варикозного розширення вен: спадковість, порушення в харчуванні, вагітність, побутові чинники, запори.
Як не допустити варикозне розширення вен?
1. Дихання. Багато дихають неправильно. Потрібно освоїти дихання діафрагмальне. Грудна клітка полегшує навантаження на вени. Кладемо одну руку на живіт, іншу на груди. Повинен рухатися живіт на вдиху.
2. Використання бинта або компресійного трикотажу. Вони створюють тиск, який обжимає ногу і знижує навантаження. Але слід купувати білизну в аптеці.
3. Контрастні водні процедури. Чергування холодного і гарячого - це прекрасна гімнастика для судин. Закінчувати потрібно холодною водою. Можна робити контрастні ванночки для ніг. Починаємо з теплої води, потім підливають холодної води.
Не ходіть на високих підборах. Намагайтеся підняти ноги трохи вище рівня серця. Давайте ногам відпочити. У групперіска люди із зайвою вагою, сидячого способу життя. Ходьба, плавання і легкий біг допоможе вберегти ваші ноги.
останні Випуски
Проголосуй за улюблену передачу!
Жити здорово! vs Про найголовніше
Архів програми «Про найголовніше»
друзі сайту
- здоров'я з Малишевої Програма Здоров'я з Оленою Малишевой.Все випуски дивитися онлайн і конспекти передач.