З віком, а так само при виникненні проблем пов'язаних з неврологічними захворюваннями зокрема при інсульті, виникають періоди втрати короткочасної пам'яті. Робоча пам'ять, то що ми називаємо короткочасною пам'яттю, є однією з ключових когнітивних функцій, що дозволяє зберігати інформацію в режимі "онлайн". Робоча пам'ять часто страждає після інсульту та черепно-мозкових травм в результаті чого з'являються проблеми з увагою, неуважність, забудькуватість. Після інсульту, однією з основних причин по якій людина не може і не в змозі повернутися до роботи є когнітивна проблема.
Існує багато методів фізичної реабілітації, які допомагають у вирішення проблем пов'язаних з моторними функціями і промовою, але в даний час немає задовільного способу лікування когнітивних проблем.
- Нове дослідження, показало, що пацієнтам у яких є придбана травма головного мозку, можна допомогти поліпшити увагу за допомогою програмного забезпечення, розробленого для поліпшення робочої пам'яті на основі програми (Cogmed). Результат показав, що 89% пацієнтів участвовшіх в дослідженні (Cogmed) менше відволікалися і рідше втрачали фокус при читанні.
Проведене дослідження є першим у своєму роді, яке наочно продемонструвало, що робота і реабілітація когнітивних функцій веде до поліпшення повсякденного життя. Варто відзначити, що це перше дослідження і проведено воно було на дуже маленькій контрольній групі. Потрібні подальші дослідження, але вже зараз можна оптимістично, сказати, що це дослідження виявило широкий потенціал навчання робочої пам'яті. Якщо повторне дослідження методу ще раз доведе, що він дійсно ефективний, то це може принести нову надію пацієнтам, які страждають важкими розладами робочої пам'яті. Обсяг робочої пам'яті є однією з основних когнітивних здібностей, необхідних для відновлення інших психічних функцій.
До впровадження нових методів ще не набули широкого поширення, можна скласти власну програму способів тренування робочої пам'яті. Найбільш важливим кроком на шляху поліпшення пам'яті буде свідоме рішення звернути увагу на цю проблему. Прості методи можуть допомогти обробляти інформацію, зберігати і користуватися їй в разі потреби. Ось кілька порад для тренування пам'яті:
Асоціації і зорові образи
Ви зможете дізнатися або згадати щось легше, якщо ви будете асоціювати нове з чимось, що ви вже знаєте або добре пам'ятаєте.
- Щоб згадати певну дату, варто зв'язати її з іншими відомим датами або періодами часу (Різдво, день народження і т.д.)
- Щоб допомогти собі запам'ятати нові імена, зв'язуйте нове ім'я з відомою людиною якого ви знаєте і пам'ятаєте. Зв'язуйте ім'я людини з його фізичними характеристиками (очі, вуха, вага, розмір), створення зорового образу.
- Справи, які ви можете забути, пов'язуєте зі справами, які ви завжди пам'ятайте, наприклад, якщо ви п'єте чай щоранку, покладіть ваші таблетки поруч з чайними пакетиками, щоб не забути про них.
Переглядайте і повторюйте матеріал, який вам потрібно запам'ятати, як можна частіше. Не соромтеся повторювати нову інформацію кілька разів. Якщо ви повинні пам'ятати, що щось досить великого обсягу (історія, карта вказівки і т.д.) Розкладіть інформацію на маленькі шматочки і ретельно, не поспішаючи вивчите їх, при цьому можна використовувати асоціації, як спосіб запам'ятовування.
Заміна або компенсація пам'яті
Постійні тренування покращують пам'ять, тому необхідно постійно себе тренувати. Погляньте картину або фото протягом декількох хвилин, а потім не дивлячись, на неї спробуйте записати всі предмети які ви згадайте, чи спробуйте її намалювати. Починайте з легкого і поступово збільшуйте складність.