Відносини з домашніми
Перше і, мабуть, найголовніше - відносини з домашніми. Погодьтеся, важко працювати, коли всі думають, що ви цілком можете приготувати вечерю і поговорити про життя. Визначтеся з графіком (добре, якщо є можливість обговорити його з сім'єю і прийти до компромісу) і попросіть не відволікати вас в цей час. Людям, які працюють в офісі, зазвичай непросто прийняти цей факт - будьте наполегливі, повторіть своє прохання ще раз. Якщо не допомогло, прийдіть до них на роботу з дитиною і почніть розмову про майбутній ремонт. Думаю, вони все зрозуміють.
Але якщо з дорослими ще так-сяк можна домовитися, то з дітьми складніше. Швидше за все, вам доведеться просто змиритися з тим, що робочий процес буде чергуватися з піснями, танцями і розмазування каші по столу. Як то кажуть, відпочинок - це зміна виду діяльності. Сконцентруватися на роботі в таких умовах практично неможливо, але до всього звикаєш. Ось кілька способів розважити дитину в залежності від віку:
Робоче місце
Якщо у вас нормальний робочий графік, то єдине, що вам треба знати про висвітлення - воно повинно бути достатнім і комфортним. Якщо ви працюєте ночами, все трохи складніше. Справа в тому, що по ночах виділяється мелатонін, і від нього хочеться спати. Так ось, вироблення мелатоніну можна контролювати за допомогою освітлення. У сітківці ока у нас є так звані опсини - колбочки, палички і меланопсін. Меланопсін сприймає сигнали від коротких колірних хвиль, тобто сині кольори, а ще він бере участь в супресії мелатоніну. Звідси висновок - при синьому освітленні ви будете менше хотіти спати.
Багато хто віддає перевагу працювати в навушниках. Особливо коли альтернативою улюбленим пісням є сусідська дриль. Дослідження (1. 2) довели, що під музику люди швидше і краще справляються зі звичними завданнями, навіть якщо вони складні, а також з нудною монотонною роботою. Тільки одне просте правило - слухайте знайому музику, інакше мозок буде відволікатися на розпізнавання і запам'ятовування нових звуків. Ну і навчатися чомусь новому все-таки краще в тиші.
Корисні статті по темі: