Холодна осінь плутає карти? Ми допоможемо змінити настрій з мінуса на плюс!
Т ал Бен-Шахар вже 10 років професійно вивчає тему щастя. Довгий час він викладав в Гарварді курс з науки щастя, який відвідували тисячі студентів. Оціни кілька простих і корисних порад від Тала про те, як змінити життя з його книги «Що ти вибереш?».
Діяти або відкладати справи?
Прокрастинація. Тобі вже стало неприємно від цього слова? Причин прокрастинації сотні, але з ними можна справитися на раз-два, якщо застосувати особливу техніку Тала. Він зміг впоратися з відкладанням справ в довгий ящик за допомогою «п'ятихвилинного старту». Ти просто кажеш собі: «Я зараз почну це робити і буду робити рівно 5 хвилин, не більше». Як тільки ти начінашь, твій мозок, тіло і розум за 5 хвилин втягуються в процес і тобі не хочеться зупинятися. Головне почати.
Постійно переживати або почати вирішувати проблему?
У тебе в голові крутиться кілька проблем, які не дають спокою? Коли ти возварщаешься до них подумки, вони тільки погіршують ситуацію. Психолог Марк Вільямс каже, що вічні внутрішні діалоги - це не спосіб вирішити проблему. Найкраще, що можна зробити в такій ситуації, це взяти в руки олівець. Запиши на папір все, що тебе хвилює, чому це тебе хвилює і як це виправити. Коли ти побачиш всі рішення на папері, залишиться тільки діяти за заздалегідь продуманої стратегії.
Шукати негатив або розслабитися?
Може прозвучить занадто сопливо, але нам всім не завадило б мати в серці трохи більше любові. Тал радить щодня виділяти собі п'ять хвилин на практику, яка називається «медитація доброти». Вона дуже проста: уяви тих людей, яких любиш. Потім поступово прибери з уяви цих людей, і просто занурся в почуття доброти до них. Побудь в цьому стані деякий час, а потім відкрий очі і продовжуй жити. Тільки не роби навпаки і не предстваляет своїх ворогів, інакше є небезпека перетворитися в Халка.
Залишатися байдужим або допомагати іншим?
Психолог Соня Любомирські провела експеримент, в якому просила людей здійснювати добрі справи, які вони зазвичай не роблять: від допомоги старенькій в магазині до частування сусіда печивом. Після такого експерименту всі, хто брав у ньому участь, відчували себе щасливішими. Так що, є універсальні формули, які працюють на всіх. Іди і роби добро прямо зараз.
Вміти говорити «ні» або погоджуватися на все?
«Ні» - це, мабуть, найважче слово. При цьому ми часто хочемо сказати «Ні», але при цьому говоримо «Так». Ми не можемо відмовитися, тому що відчуваємо, ніби ми повинні людям щось. При цьому ми забуваємо, що «Так», сказане іншим людям, часто означає «Ні», сказане самому собі. Щоб почати говорити «Ні», використовуй техніку компромісу. Наприклад, коли колега запитує, чи можеш ти залишитися на роботі ще на годинку і допомогти йому справитися з роботою, цілком доречно сказати: «Зараз не можу. У мене буде час через пару тижнів ». Якщо допомагати зовсім не хочеться, можна сказати, що час на це у тебе з'явиться через рік. Може, не зовсім красиво, але ефективно. Отже, що ти вибереш? Говорити «ні» іншим і «так» собі? Або навпаки?
Як стати щасливим? По - перше людина повинна відповісти собі на питання: «Чи щасливий він?», І «Що потрібно йому для щастя?». Після цього почуття можна і цю корисну статтю, по пунктам і нарешті - то зрозуміти хто ви, нещасна людина або щасливий все ж. Я можу відразу сказати, що я щаслива людина, у мене в цьому немає ніяких сумнівів. Діяти або відмовитися від справи? Знову ж потрібно оцінити, все «за» і «проти». І уявити собі, що буде і як зміниться ваше життя після того, все буде так як ви хочете. Якщо, вам дуже важливо досягти яку - то мета, яка допоможе вам стати щасливішими, відкриє для вас нові можливості і горизонти, то сміливо дійте. Попередньо обміркувавши кожен свій крок в потрібному напрямку. Проблеми потрібно вирішувати по мірі їх надходження бо який толк в тому, що ви будете думати про те, що може статися, а може і не відбутися. Ви витрачаєте свої сили, енергію і час, на те чого може і не бути. Шляхи вирішення проблем кожен вибирає для себе сам. Але потрібно пам'ятати про те, що все можна вирішити. Шукати негатив або розслабиться? Не знаю як ви, а я не зациклююсь, на негативи, не шукаю його і тим більше не хочу про нього навіть думати. Я шукаю у всьому і завжди позитивне, в будь-якій ситуації або майже в будь-який є позитивні моменти їх просто потрібно побачити. Залишитися байдужим або допомагати? Я за другий варіант. Тому, що люблю допомагати людям - це робить мене щасливою. Вміти говорити «ні», потрібно! Я це зрозуміла, тоді коли весь час на мене звішувати всі справи на роботі, вдома, я могла без проблем кинути все і допомогти колезі зробити звіт при цьому з цим звітом могла просидіти півночі. А потім я зрозуміла, що потрібно вміти говорити в якій - то ситуації «немає». Це теж здатне зробити щасливішою, тому що сказавши комусь - ні ви з економите час і зможете витратити його на себе або своїх близьких.
Вміти говорити слово "ні" безперечно потрібно. Воно ні тільки економить час для сім'ї, але і дозволяє не витрачати енергію і сили в порожню.
Це зовсім не означає, що не потрібно допомагати друзям, коли їм ваша допомога чи порада необхідні, відмовляти колегам в допомозі по роботі і т.д. від цього ви щасливіше не стану. Просто вчіться говорити немає правильно. Чи не ображаючи інших і себе в першу чергу.
Помітили. Всі поради про щастя - це почни щось робити.
Так багато порад, а людей нещасних не менше!
Тому що бути нещасним простіше!
Нічого особливо робити не треба, а винуватий завжди знайдеться!
"Хочеш бути щасливим - будь ним, хочеш бути нещасним - причина завжди знайдеться!"
Мені особисто набридло вмовляти людей бути щасливими.
А навіщо вмовляти. Ви правильно помітили, що комусь так вигідніше жити - бути нещасним. Так нехай буде. Тільки тепер як самому не спасувати б.
Настя, ви вірно написали ось про що, що неможливо зробити людину щасливою, якщо він таким бути не бажає, якщо йому як ви написали, простіше бути нещасним.
А причин бути щасливим або нещасним завжди більше, ніж достатньо!
Якщо, людина весь час шукає причину, щоб його пожаліли, і не звертає увагу на якісь - то позитивні моменти, то це його проблема, але йому так подобається жити!
А є люди щасливі! Які в кожному дні знаходять чому порадіти, і вони поділяються своїм щастям, своїм поглядом на світ.
Я завжди говорю в такі моменти ось про що, про те що кожна людина це коваль свого щастя або нещастя!
Але зазначу, що приводів бути нещасним ні так і багато в житті!
Мабуть ви маєте рацію.
Але деякі поради безумовно допоможуть зменшити кількість нещастя в житті людини.
Наприклад, рада № 2. Досить чітко проаналізувати, що хвилює і чому хвилює. Проблема буде локалізована і буде менше тиснути на мозок, вона стане усвідомленою. До речі, позбутися від внутрішніх діалогів неможливо, не варто і намагатися даремно.
А вмовляти людей бути щасливими. Хто буде спонсором?))
Іван, і з вами я згодна. Людина повинна сама зрозуміти і вирішити,
якою дорогою йому по життю йди. А Умовляти зробити крок ек щастя, напевно іноді треба, якщо доля людини не байдужа, але не можна змусити людину бути щасливою, якщо він цього щастя не бачить ні в собі ні в інших і ні в світі.
Аркадій, а ніхто вас не заставлляет посміхатися коли не хочеться, та й ходити постійно з посмішкою на обличчі не реально. На багато важливіше, ставлення ваше до життя, до того що в ній відбувається.
Ходити в рожевих окулярах, я теж би не стала, вони не сем йдуть))
І чоловікам потрібно носити що - то по серйозніше, ніж рожеві окуляри.
Реальність - всерівно, як винапісалі накриє, з цього потрібно напевно бути готовим до щастя і нещастя. Одне змінює інше, але світлих моментів в житті всерівно більше! І бути щасливою людиною (за великим рахунком) набагато приємніше, ніж нещасним!)) Вибір за нами!
Я ось з Аркадієм чому погоджуся? Показувати вид, що тобі добре і ти щасливий всупереч бажанню і положенню - це знаєте, робити хорошу міну при поганій грі! На жаль в залежному і заздрісно світі і режимі / ритмі життя дуже складно залишатися вільним настільки, щоб бути щасливим від зовнішніх обставин. Є певний рівень відповідальності, стереотип поведінки, ряд обставин, який як би перешкоджає тому, щоб ти був розкутий і вільний. Багато рад, дані в статті, хороші тільки для таких випадків, коли ти працюєш на себе! А якщо ти, умовно, челюдь, а начальник - худобу, то ніякі поради психологів на допомогу тобі особисто не прийдуть. Так, у великих містах можна, наприклад, змінити роботу, але не всі живуть у великих містах. Або інший приклад на ту ж тему - начальник раніше худобу, але ти знаходиш іншу роботу, проте новий начальник виявляється приятелем твого колишнього шефа і отримує на тебе неприємне резюме. В результаті ти просто раб обставин - який мало що може змінити. Так, можна підлаштовуватися під обставина, але це не варіант для тих, хто чесний перед собою. Тому й сірість буднів.
K.ROURKE, добрий вечір! Скажу правду про яку всі знають, точніше нагадаю її і вам теж.
Змінити можна якщо, ні все так дуже багато. Якщо не можна змінити ситуацію, то можна змінити ставлення до неї - це під силу кожній людині.
Повірте знаю, про що пишу! Сама стикалася зі складними ситуаціями.
Так, і у кого їх немає. перешкод, проблем. Важливо ставлення і підтримка, і тоді можна гори перевернути і світ расскасіть хоч в усі кольори веселки!
Сірі будні, і у мене теж були, але я вирішила, так що сидіти шкодувати, себе і плакати, говорити про те, що все погано і невідеть очевидного, що життя прекрасне, - це нечесно! З цього, я не роблю вигляд, що я ЩАСЛИВА людина, я акая і є. І взагалі весь цей песимізм, про сірі будні, раджу викинути з голови. такі думки доречні років з 15 до 17, вам же значтельно більше, як і мені. А значить, ми повинні жити - щасливо, але озираючись іноді на своє минуле, щоб не повторити його помилок.
Поради цікаві, але до чого до них осіння хандра. Поради-відповіді прийнятним в будь-яку пору року. Друзі мої, у кожного свої метод преодаления труднощів, яких -уви! - не уникнути. Хтось готовий представити себе посмішку і обійми своєї дитини, і це підвищує його життєвий тонус. хтось випробує куплений вібратор і швидко Порадьте це чудо-засіб як засіб антистрес на своєму блозі з виносом цієї статті на сторінки видання дещо іншого призначення. Але від радості людини так роздмухувало, що поплутав трохи видання, буває, не суть. Але я вірю в людське призначення творити добро! Знаєте, був випадок буквально днями, коли скинув в переході музикантові накопичилася дрібниця в кишені, а потім в магазині без цієї дрібниці не зміг було оформити покупку продуктів. Уже хотів щось скинути з кошика, як продавець взяла дисконтну картку і відмінусувати частина суми - копійки, які я скинув музикантові. Ось таке буває іноді.
Ось бачите! Добро завжди повертається! Точно також і щастя, якщо ви живете з вірою в нього! У світі мільйон причин бути щасливим, і кілька, щоб бути нещасним, вибір за нами.
Кругообіг добра в природі, так начебто називається те, що сталося з вашою дрібницею.))
«Хліб свій пускай по воді, бо по багатьох днях знов знайдеш його». Рада древній, але щось в цьому є дуже сучасне.))
Мені здається, що зараз в світі люди часто не отримують уваги від тих, з ким спілкуються. І. втрачають здатність дарувати увагу навіть самим близьким людям, включаючи самого себе.
Але можна почати з малого - виходиш з дому вранці, а повітря повне осінньої свіжості, можна вдихнути на повні груди і зрозуміти: "До чого добре!" ))