Візьми на замітку)
- Висипатися.
- Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
- Любити і шанувати своє тіло.
- Пити багато води.
- Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
- Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
- Займатися спортом.
- Чи не заздрити худосочним моделям.
- Купувати собі гарний одяг.
- Є тільки якісну і смачну їжу.
- Не курити.
- Чи не зловживати алкоголем.
- Чи не вечеряти перед сном.
- Є невеликими порціями 4-6 разів на день.
- Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.)
- Пити чай і кава без цукру.
- Багато ходити пішки.
- Регулярно займатися сексом.
- Чи не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
- Чи не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Чи не доїли - от і добре.
- Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
- Обмежити вживання солі.
- Приймати контрастний душ.
- Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
- Чи не "кусочнічать" під час приготування їжі.
- Зважуватися тільки натщесерце.
- Ходити в продуктовий магазин ситого.
- Найчастіше сміятися.
- Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
- Використовувати натуральні спеції.
- Підтримувати стан закоханості і щастя.
- Чи не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
- Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
- Забути негативні установки на кшталт "Я товста", "Я ледащо" і т. П.
- Стежити за станом здоров'я.