Чи відомо вам, що в далекі 50-ті роки минулого століття в США проводилося безліч самих незвичайних, а часом і вельми дивних конкурсів? Серед них особливу популярність завоював конкурс «Міс правильна постава». Його, до речі, проводили аж до 1969 року. Сенс цього заходу був такий: конкурсантки проходили ряд вимірів і досліджень, в тому числі і рентген, щоб довести, що саме їх постава заслуговує на увагу і захоплення, а також почесного першого місця і нагородний статуетки. Причому рентгенівські знімки пред'являли перед широкою публікою. Нині, звичайно, такого і не зустрінеш, так і ідеально рівною поставою похвалитися може не кожна.
Але ж постава є одним з головних чинників краси і здоров'я як жінок, так і чоловіків. Думаю, у багатьох з вас траплялася така ситуація: ви наділи нову сукню, здійснили масу маніпуляцій з волоссям і зробили запаморочливий макіяж, але в дзеркалі бачите не зовсім те, чого бажали. І мова йде навіть не від трохи помітних складках на животі або, можливо, повних ногах, а про поставу. Розправляє плечі, подаєте груди вперед, гордо закидає голову вгору (звичайно, до розумних меж) і впевненою ходою крокували по міських вулицях - ось вона справжня і граціозна леді!
Що псує поставу?
Ні для кого не секрет, що формування правильної постави відбувається ще в дитячому віці. Напевно, всі пам'ятають, як мами і тата в турботі про своє чадо змушували сидіти рівно і не горбиться. І це вірно! Ось тільки в силу деяких обставин, наприклад, професійної діяльності або нескінченного просиджування перед монітором комп'ютера (коли ще й очі страждають) постава істотно змінюється і далеко не в кращу сторону. Також зіпсувати поставу можуть високі підбори, точніше часте їх носіння, адже кожен сантиметр каблука навантажує хребет на 10, а то і 15 кг.
Потрібно відзначити, що порушення постави є не просто косметичної проблемою, але вісником серйозних проблем з неврологічною боку і, як наслідок, нестерпних болів в спині і в шиї, неможливість довго перебувати в одному положенні або стояти без наявності дискомфорту, головного болю і запаморочення з- за порушення кровопостачання і безлічі інших проблем.
Фото: Sergey Nivens / Rusmediabank.ru
Що робити, щоб виключити?
Щоб виключити порушення постави, дуже важливо (особливо при сидячій роботі) регулярно міняти позу, хоча б кожні 15-20 хвилин, причому це стосується не тільки тулуба, але і рук, ніг, шиї. Не менш важливо вставати кожні півгодини і проробляти легку розминку. Сидячи за столом, не варто нахиляти грудну клітку вперед, краще випрямитися. Такому стану, до речі, допоможе спеціальні корсет, створений на основі натуральної або штучної шкіри і гумок.
Прості вправи також допоможуть зберегти поставу ідеально рівною. Так, наприклад вставши рівно, потрібно підняти руки долонями вгору, намагаючись максимально витягнуться, а лопатки опустити вниз. Навіть 20 повторів по 2-3 рази на день допоможуть прекрасним дамам залишатися такими ж красивими і стрункими. Так-так, адже стрункість - це не тільки худе тіло, а й ідеально рівна постава.
Фото: Volodymyr Melnyk / Rusmediabank.ru
Не варто обходити увагою вправу, яке передбачає стійку струнко, витягування рук на рівні плечей в сторони і утримування їх протягом 10-15 секунд (так би мовити, до легкої втоми в плечових м'язах). У день достатньо здійснювати 10 повторів по 2-3 рази на день.
Зігнувши руки в ліктях і притиснувши їх до себе, поклавши долоні на плечі, і витягнувши весь корпус, можна зміцнити хребет, але проробляти вправу необхідно регулярно - тримаючись в такому положенні протягом 10 секунд по 10-15 повторів 2-3 рази на день.
Напевно, все те, хто колись відвідував хореографічний клас, до сих пір пам'ятають вправа, іменоване «кішкою». Спершись колінами і долонями в підлогу, прийнявши положення кішки, потрібно прослизнути під представлений паркан, а потім повернуться в колишнє положення. Така вправа також допоможе залишатися гнучкими і красивими.
Слідкуйте за собою, не горбиться і будьте здорові! Нехай будь-які болі і проблеми з хребтом обійдуть вас стороною.