День у день ми по своїй або не по своїй волі спілкуємося з людьми. Для більшості процес спілкування приносить задоволення. Але є певна кількість людей, яких напружує і викликає дискомфорт навіть коротка розмова з незнайомою людиною. Причому, в деяких випадках цей дискомфорт настільки сильний, що може викликати потіння, відчуття холоду, сухість у роті та інші порушення метаболізму.
Проблема таких людей в недостатню розвиненість навичок, необхідних для спілкування. Комунікабельністю будемо називати сукупність цих навичок.
Розвинути свою комунікабельність цілком реально. Для цього потрібно виконувати ряд вправ регулярно або перед майбутніми контактами з людьми. Не обов'язково виконувати за одне тренування всі вправи, описані в цій статті. Але все-таки не варто забувати ні про один з них. З боку тренування сприймається, як розмова з телевізором або самим собою, тому краще її проводити без сторонніх людей.
Найчастіше ми спілкуємося за допомогою голосу. Він, а також міміка і рухи тіла передають інформацію співрозмовника про нашу налаштованість. Якщо у людини настрій хороший, він, швидше за все, буде говорити грудним голосом. Тобто таким, при якому м'язи рота, горла і живота максимально розслаблені, а потік повітря створюється тільки м'язами дихальної системи. Грудної голос будемо вважати еталонним.
Кожна вправа оптимально виконувати мінімум 30 хвилин. Ці вправи допоможуть вам розвинути свої навички спілкування і стати душею компанії.
Вправа 1
Вимовляти будь-які твердження (випадки з життя, факти про оточуючих Вас предметах), плавно ковзаючи від теми до теми. Те, про що Вам нагадало останнім сказане пропозицію, може бути темою для наступного «абзацу». Важливо говорити без пауз: поки не скінчиться повітря, потім набрати його і знову говорити. Починати треба звичайним для Вас голосом і звичним виразом обличчя, поступово доводячи голос до еталона, а вираз обличчя до світлого, трохи усміхненого. Протягом усього вправи потрібно себе почувати комфортно і спокійно. Як тільки з'являється занепокоєння, дискомфорт, потрібно зробити крок назад (до звичайного голосу і виразу обличчя).
Користь. Ця вправа зробить Вас цікавим оповідачем, Ваш голос і обличчя будуть випромінювати силу і світло, Ваші поведінку і мислення стануть більш діяльними і активними.
Вправа 2
Прослухати якусь пізнавальну теле- або радіопередачі на 30 хвилин. Коли Ви слухаєте, увага повинна бути в кожний момент часу направлено на фразу, вимовлені в даний момент (а не на сказане секунду або якийсь час назад). Переказати. Бажано говорити так само, як у вправі 1 (але не ковзаючи від теми до теми).
Користь. Ця вправа тренує сприйняття інформації, пам'ять, збагачує знаннями (які можуть Вам знадобитися при спілкуванні і при виконанні першої вправи).
Вправа 3
а) Взяти папірці, на кожній написати по одному слову певного мовного стилю, наприклад блатного (тусуватися, базарити, фігня і т. д.).
б) Добре перемішати папірці, витягнути одну з них і вголос скласти 3 пропозиції з цим словом.
Пункт «б» повторювати 30 хвилин.
Далі бажано виконати вправу 2.
Користь. Ця вправа збагатить Вашу мова не використовуваними раніше словами і дозволить спілкуватися з кожною людиною «на його мові».
Вправа 6
Знайдіть серед зірок телебачення чи радіо людей, що володіють такою комунікабельністю, яку Ви хочете мати. Увімкніть передачу за участю одного з них. Слухайте його мова. Коли Ви помітите уривок, в якому ця людина яскраво виявляє потрібні Вам якості, зробіть паузу (або вимкніть звук) і перекажіть цей уривок.
Користь. Ця вправа дасть Вам живі приклади того, як спілкуються люди з високо розвинутою комунікабельністю, а також дозволить Вам ефективно перейняти їхні навички.
Вправа 7
Виберіть смішну фотографію, наприклад на сайті фотоприколов, і вголос детально опишіть її. Говорити бажано так, як у вправі 1
Користь. Ця вправа навчить Вас словесно формулювати несловесна інформацію.
Вправа 8
а) Зателефонувати за вип. номеру.
б) Мовлення першу-ліпшу фразу, будь-яке твердження або питання. Ваша установка повинна бути "Я божевільний, мені все можна. Не важливо, що буде після цього. Я не ставлю ніяких завдань". Приклади: "І на якому стовпі написано, що ти мене любиш?", "Скільки коштують ваші шкарпетки?", "Де знаходиться моє крісло?".
в) Продовжувати діалог природно, але не піклуючись про сенс. Робити це до тих пір, поки тримається Ваша установка, або абонент не повісить трубу. приклад:
- Алло.
- Куди дивляться ваші вікна?
- Ви про що?
- Про ваших вікнах.
- Яких вікнах?
- Скляних, які відкриваються.
- Ви хто?
- Людина.
- Що вам треба?
- Шоколаду. З часником.
.
Користь. Ця вправа звільняє від заважають спілкуванню гальм, страху невдачі, страх щось втратити, від шаблонів, рамок в спілкуванні; розвиває невимушеність у спілкуванні, відчуття ситуації, імпровізацію, фантазію, незалежність від настрою співрозмовника, стійкість Вашого настрою, впевненість в собі при спілкуванні.
Оптимальний варіант режиму тренувань - це займатися щодня по одній годині з однією перервою на 15 - 20 хвилин. За цей перерву постарайтеся звільнитися від напруги і дискомфорту, які могли виникнути в процесі виконання вправ. Для кожного тренування вибирайте ті вправи, які Вам найбільш корисні в даний момент. Крім того якщо ви хочете навчитися спілкуватися дуже ефективно, то вам просто необхідно позайматися пікапом - це додасть впевненості не тільки при знайомствах з дівчатами, а й при спілкуванні з незнайомими людьми, ділових зустрічах, переговорах.