ви сидите, це не повинно впливати на вашу поведінку. Ви повинні залишатися впевненою і самодостатньою особистістю. Якщо ви розмовляєте з людиною, який вище вас, запропонуйте йому сісти, щоб бути з ним на одному рівні. Знайдіть місце, де ви можете сісти один навпроти одного і обговорити проблему. [12] Тримайте спину рівно, коли сидите. Чи не нахиляйте голову, тримайте її рівно. Чи не втягуйте голову в шию і не нахиляти її. Чи не схрещуйте ноги. Таке положення ніг може показати, що вам нудно і ваші думки зайняті чимось іншим. Крім того з часом такий стан ніг може сприяти розвитку болю в спині або утворення судинних зірочок. [13] Покладіть руки на стіл. Покладіть руки таким чином, щоб ваш співрозмовник міг бачити їх. Завдяки цьому ви проявите свою щирість, і ваш співрозмовник буде довіряти вам.
Якщо ви хочете стати впевненим людиною, лідером і самодостатньою особистістю, то вам необхідно навчитися бути більш «агресивним» в позитивному сенсі цього слова, при цьому відкинувши ворожість і ненависть. У даній статті агресія має на увазі впевненість в собі. [1] [2] Як правило, така поведінка благотворно впливає на розвиток лідерських і комунікативних здібностей. Однак пам'ятайте все добре в міру, надмірна агресія може зіграти з вами злий жарт, і про хороших взаєминах з людьми вам доведеться забути. Це відіб'ється на відносинах з однокласниками, [3], з колегами, [4] з родичами [5] і з вашою другою половинкою [6]. Жести, поведінка, мова і зовнішній вигляд впливають на те, як вас будуть сприймати інші люди. Якщо ви хочете бути впевненою в собі особистістю, розвинути самоповагу, і поліпшити свої від
Говоріть чітко і ясно. Висловлюйте свою думку або побажання прямо. Формулюйте свою точку зору чітко і ясно. Говоріть впевнено, але в поважній формі. [17] Переконайтеся, що вас уважно слухають, перш ніж говорити. Говоріть, дивлячись на людину, а не на його спину. [18] Називайте людини по імені, коли звертаєтеся до нього. [19] Будьте чесні з людиною, з яким у вас різні точки зору з якого-небудь питання, але не забудьте вислухати точку зору вашого опонента.
Жестикулюйте. Відповідні жести можуть вплинути на вашу бесіду. Коли ви хочете вказати на щось, складіть пальці разом і покажіть на потрібну річ. Краще це зробити відкритою долонею. [14] Пам'ятайте, некультурно тикати пальцями, вказуючи на кого-то или что-то.
Використовуйте слова і фрази, що не зачеплять почуття людини, але в той же час ви ясно зможете висловити свою точку зору. Поблажливий тон, звинувачення або надмірна агресія тільки погіршать ситуацію. Такі слова, як "завжди" або "ніколи" як правило, перебільшують або применшують дійсність, тому їх краще уникати. [20] [21] Переведіть розмову на себе. Використовуйте "я" замість "ти", кажучи "я відчуваю." Або "я не люблю, коли.". Дотримуйтесь цих порад. [22] [23]
Скажіть «ні». Якщо ви відчуваєте, як хтось намагається використати вас у своїх інтересах або просить вас зробити те, що ви не готові зробити (наприклад, позичити гроші), скажіть: "Ні". Відмовивши людині, яка не відчувайте себе винуватим. Дотримуйтесь цих основних принципів, коли говорите «ні»: будьте коротким, чітким, твердим, і чесним. [25] Ви можете пояснити людині, чому ви сказали «ні», але будьте коротким і уникайте надмірних виправдань. Не починайте кожне речення зі слів: "Я прошу вибачення". Постійно вибачаючись, ви будете виглядати незрело або нещиро. Підкресліть свою відмову жестами і рухами тіла. Зберігайте зоровий контакт, тримайте голову і спину прямо, розслабте обличчя і плечі. [26]
Слухайте музику. Музика може вплинути на вашу поведінку. Слухайте пісні з темпом від 80 до 130 ударів в хвилину. [27] Підсилення частоту серцевих скорочень за допомогою створення списку пісень. Почніть слухати повільні пісні (70-80 ударів в хвилину) і поступово збільшуйте темп до 120-130 ударів в хвилину. Ви також можете слухати то швидкі, то повільні пісні. Використовуйте цей же принцип, слухаючи по черзі гучні і тихі пісні. Уникайте музики, яка викликає негативні емоції, такі як гнів або ворожість.
Будьте наполегливі. Ведіть себе впевнено. У інших не повинно складатися враження, що ви відчуваєте себе ніяково. [7] [8] Підходьте до людини спереду, а не ззаду. Спілкуйтеся з людиною на відстані, достатньому для того, щоб його почути. Немає необхідності занадто близько підходити до людини. [9] [10] Розправте плечі (НЕ сутультесь), поставте ноги на ширину плечей, щоб вага вашого тіла рівномірно розподілявся на обидві ноги. [11] Схрестіть руки під грудьми, не вище, ніж рівень діафрагми.
Медитуйте і розслабляйтеся. Ви можете використовувати методи релаксації, які допоможуть опанувати себе, коли ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання. Спробуйте наступні прийоми: Дихайте глибоко животом, а не грудьми. [33] Повторюйте слово "Розслабся" або "Заспокойся", при цьому глибоко дихаючи. Використовуйте будь-який з цих методів, якщо ви відчуваєте напругу або гнів.
Говоріть твердо і переконано. Крик, шепіт, або тремтіння в голосі можуть звести нанівець всю цінність ваших слів. [24] Кажете так, як ви робите це як правило, не тихіше - не найголосніше. У вашого співрозмовника не повинно створюватися враження, що ви ниєте або випрошуєте щось. Якщо ваш голос буде звучати так само, співрозмовник подумає, що ви нещирі або відчуваєте відчай. Говоріть рівним рішучим тоном голосу, не бентежачись. Якщо ви готуєтеся до розмови з вашим опонентом, потренуйтеся перед дзеркалом. Дивлячись в дзеркало, скажіть те, що ви хочете сказати людині.
Якщо людина проявляє агресію по відношенню до вас, дайте відсіч таким спробам. Поважайте себе і не бійтеся постояти за себе. Використовуйте гумор, щоб впоратися з ворожим поведінкою або несправедливим зверненням. Чи не занадто гостро реагуйте. Це призведе тільки до ескалації конфлікту. Попросіть вороже налаштованої людини пояснити свою поведінку. Завдяки цьому ви зможете вирішити всі без зайвих емоцій. [34] Вирішіть, як діяти. Запитайте себе, поведінку іншої людини заподіює вам біль або просто дратує? Іноді кращим варіантом буде просто зберігати дистанцію з цією людиною. [35]
Слідкуйте за мімікою. Дивіться людині в очі зі спокійним виразом обличчя. [15] Не дивіться на підлогу або в сторону, коли говорите або слухаєте. Така поведінка показує, що ви нервуєте. Чи не напружуйте м'язи обличчя. Чи не «грайте» вилицями. Зберігайте зоровий контакт. Однак не перестарайтеся, не дивіться занадто пильно на людину, щоб він не відчував себе ніяково. [16]
91562 91563 91564 91565 91566 91567 91568 91569 91570 91571 91572
-
Якщо ви будете вести себе агресивно або напористо, інші будуть сприймати вас як егоїста або марнославного людини. Це може негативно вплинути на вашу репутацію. Всі види фізичної та вербальної агресії, спрямовані в бік людини або тварини, є неприйнятними і неминуче призведуть до поганих наслідків. Не тримайте гнів і напруга в собі. Це може привести до підвищеної тривожності. [42]