Скористайся нашим керівництвом з шести пунктів щодо складання ефективного плану харчування. Він буде настільки унікальний, що про нього знатимеш тільки ти.
Крок 1: вибери назву
Т и адже напевно хочеш, щоб твоя дієта спрацювала. Для цього насамперед треба придумати їй відповідну назву. Воно не повинно містити географічних назв, найменувань продуктів і відсилань до часу. Скористайся теорією гештальта, яка говорить, що слова несвідомо передають символічні ідеї, які стоять за їх значенням. Ідеально підійде щось, що люди зазвичай асоціюють зі здоров'ям і гарною фізичною формою, навіть якщо це ніяк не пов'язано з самою дієтою.
MH пропонує: «Пісна і овочева дієта»
Крок 2: виділи групу продуктів
MH пропонує: виключи рафіновані вуглеводи
П ровозгласі все геніальні, унікальні і навіжені правила своєї дієти. Наприклад, є тільки з червоних тарілок. Або користуватися тільки великий виделкою. Або різати все-все на крихітні шматочки. Нехай вони будуть смішними, головне, щоб виконувати їх було нескладно.
MH пропонує: все перераховане вище. А ще нехай половиною вмісту тарілки завжди будуть овочі
Крок 4: озбройся науковими знаннями
Про трин псевдонаукові дані. Якщо за твоєю дієтою не варто справжня наука, ти будеш просто ще одним хлопцем, який чудит зі своєю їжею. На щастя, фізіологія і психологія схуднення людини мало вивчена, щоб ти міг з упевненістю заявляти, що червона тарілка (American Journal of Preventive Medicine), велика вилка (Університет штату Юта) і крихітні шматочки (Journal of the American Dietetic Association) реально допомагають скоротити споживання калорій.
MH пропонує: не їж після 20:00, оскільки пізній прийом їжі призводить до ожиріння (The Obesity Journal)
Крок 5: а тепер розкажи всім
Н е бери приклад з веганів, які стомлюють будь-якого, хто погодиться їх вислухати, своїм «свідомим рішенням не є смерть». Твоєї трибуною повинні стати соцмережі. Це найефективніший спосіб познайомити якомога більше людей з твоєї дієтою і ініціювати обговорення того, як вона працює, яке, в свою чергу, допоможе тобі змінити її на краще. Постійна публікація своїх цілей і прогресу по їх досягненню в соцмережах допомагає ефективніше скидати вагу. Як показали дослідження, на кожні 10 посад припадає 0,5% втрати ваги. Так що твіт, що ти з'їв.
MH пропонує: розмісти фото цієї страви, яке ідеально підходить після тренування: лосось з приготованими на пару брокколі, зеленою квасолею і шпинатом.
Крок 6: забудь все, що придумав
MH пропонує: «Дієта, що дає необмежену владу»