Здоров'я нашого організму залежить від багатьох факторів і проявляється по-різному. Гнучке тіло, гарна розтяжка - ось одні з ознак здоров'я людини. Це означає, що здоровий хребет, немає соляних відкладень в суглобах, всі м'язи знаходяться в тонусі. Не обов'язково бути акробатом, щоб підтримувати себе у формі, але деякі прийоми все ж освоїти варто. Наприклад, можна навчитися сідати на шпагат. Саме цю вправу як можна краще дозволяє судити, наскільки гнучким є тіло. Багатьом це здається неможливим, доступним тільки професійним цирковим артистам, балеринам і танцюристам. Насправді ж, на шпагат може сісти чи не кожен - і в 10, і в 50 років.
Людина, яка вміє сідати на шпагат, володіє сильними і еластичними м'язами, а значить, більш гнучкий в порівнянні з тими, що оточують. Ця гнучкість не просто примха, від неї залежить пластика тіла, манера руху, краси жестів і навіть хода. Незграбний людина зі скутими рухами виглядає набагато гірше того, що в добре володіє своїм тілом. Цей навик дозволяє поліпшити поставу, координацію рухів. Якщо навчитися сідати на шпагат, то освоїти навіть найскладніші танці буде набагато легше, ніж без підготовки.
Чи стануть доступними і вальс, і танго, і популярні східні або латинські танці, при цьому, пластика тіла буде помітно краще, ніж якби м'язи не були розтягнуті. До того ж, ті, хто регулярно сідають на шпагат, можуть не переживати про різні травмах м'язів при падіннях або ударах, адже м'язи стають міцнішими і еластичними, і складніше розтягнути або порвати. Це особливо актуально для тих, хто займається спортом. На шпагат сісти не так складно, як здається, але не можна освоювати цю науку нахрапом. Такий навик вимагає часу, щоб підготувати організм.
Якщо людина без спеціальної підготовки спробує сісти на шпагат без розтяжки, він відчує сильний біль і, швидше за все, не зможе самостійно встати, особливо, якщо перестарається. Без підготовки м'язи переносять серйозні навантаження, яких можуть не витримати. Тому тут не працює метод - взяти і зробити це. Потрібні тренування.
Так і тут - всі м'язи, що відповідають за розтягнення ніг, повинні добре прогрітися. Безпосередньо перед тренуванням можна прийняти теплу, але не гарячу ванну, це допоможе розслабитися. Після ванни м'язи будуть розтягуватися помітно краще. Після чого можна приступати до вправ. Найголовніше вправа, яке допомагає навчитися сідати на шпагат - махи ногами. Новачкам навіть таку вправу може здатися складним. Треба встати, перенісши вагу на одну ногу, другу ж піднімати на максимально можливу висоту. Так по черзі міняючи ноги, потрібно навчитися піднімати їх на рівень вище плечей. Спина при цьому повинна бути прямою, коліна не зігнуті.
Інша дієве вправу трохи складніше. Потрібно покласти одну ногу на будь-яку поверхню, що знаходиться поруч із поясом, і нахилятися, дістаючи руками до підлоги. Потім поміняти ногу. З першого разу це може не вийти. Якщо відчувається сильний біль, вправа потрібно припинити до наступного разу. Головне, повторювати його регулярно, щоб привчити м'язи саме до таких навантажень. І остання вправа саме популярно, з нього зазвичай починають пробувати сої сили.
Потрібно мережу на поздовжній або поперечний шпагат так низько, наскільки це можливо і потроху опускатися все нижче і нижче. Припиняти вправу потрібно при виникненні сильного болю, інакше великий ризик отримати травму. Такий комплекс вправ можна робити 3 - 4 рази на тиждень від півгодини. Регулярні заняття дадуть перші результати вже через два - три тижні тренувань, ви відчуєте, що можете більше, ніж тоді, коли починали. А будь-який прогрес допомагає повірити в свої сили.
Перед застосуванням препаратів, зазначених на сайті, проконсультуйтеся з лікарем.